Image

VITAMIN B11

God dag, kære læsere!

I denne artikel vil vi med dig overveje et så vidunderligt og vitalt stof som vitamin B11 såvel som dets funktioner i kroppens vitale aktivitet, kilder og den nødvendige daglige dosis til mennesker. Derudover lærer vi, hvordan man tager carnitin, og hvordan det er nyttigt. Så…

Hvad er vitamin Belleve?

B-vitaminelleve (Carnitin, levocarnitine, lat. Levocarnitinum) er et vitaminlignende stof relateret til B-vitaminer.

Andre navne på vitamin Belleve: vitamin BT, vitamin T, carnitin, L-carnitin, L-carnitin, levocarnitine, vitamin-gamma.

Carnitin, som coenzym A, spiller en vigtig rolle i metabolismen af ​​fedtstoffer - det spiller en vigtig rolle i oxidationen og transporten af ​​fedtsyrer til kroppens celler for at give celler energi. I dag er carnitin ret populært blandt fitness-undervisere såvel som mennesker, der kæmper med fedme, fordi dette stof bekæmper overskydende fedt i det menneskelige muskelsystem. Derudover er carnitin et fremragende profylaktisk middel mod udvikling af hjerte-kar-sygdomme..

For første gang lærte de om carnitin takket være de sovjetiske forskere V.S. Gulevich og R.P. Crimberg, i 1905. De første prøver af stoffet blev fjernet fra muskelvæv, mens det blev kaldt vitamin BT. Tiår senere, allerede i 1960, var de i stand til at syntetisere det.

Kemiske egenskaber ved carnitin: hvidt pulver med krystallinsk struktur, let opløseligt i vand og varm alkohol, men praktisk talt uopløseligt i benzen, ether og acetone. Smeltetemperatur - 195-197 ° С.

Carnitin findes i 2 former - L (L-carnitin) og D (D-carnitin). Det er L-formen, der spiller en vigtig rolle i kroppen..

Systematisk navn: (3R) -3-hydroxy-4-trimethylammonio-butanoat.
Kemisk formel: C7HfemtenINGEN3
CAS: 541-15-1.

Vitamin B-funktionerelleve (carnitin)

Som vi allerede har sagt, spiller L-carnitin en vigtig rolle i stofskiftet og hjælper med at klare ekstra pund. Lad os se nærmere på, hvilke andre funktioner vitamin B11 bærer:

- understøtter det normale funktion af det kardiovaskulære system

- styrer niveauet af kolesterol i blodet, styrker hjertemusklen (myokardiet)

- styrker nervesystemet

- fremmer væksten af ​​muskelvæv

- tilføjer kroppen styrke, især med stor fysisk anstrengelse, som levocarnitine ofte bruges til kronisk træthedssyndrom;

- øger mental opmærksomhed

- hjælper kroppen med at rense sig for toksiner og fjerne dem gennem nyrerne

- fremmer vævsregenerering.

Brug af carnitin

Carnitin bruges til:

  • Behandling af arytmi, diabetes mellitus, alkoholisme, Alzheimers sygdom, hyperaktivitetssyndrom, HIV-infektion, AIDS, kardiomyopati, hjertesvigt, gastritis og andre gastrointestinale sygdomme, fedme;
  • depression, PMS;
  • tung mental og fysisk stress, sport;
  • graviditet og amning;
  • depression, stress
  • ordineret til premature babyer.

B-vitaminmangel (hypovitaminose) symptomerelleve

På manglen på vitamin Belleve i kroppen kan følgende manifestationer indikere:

  • Sløvhed, hyppigt tab af styrke
  • Hyppige problemer med nyrerne, leveren, det kardiovaskulære system, såsom vedvarende højt blodtryk;
  • Overdreven irritabilitet
  • Overvægtig.

Symptomer på hypervitaminose (overskud) af vitamin Belleve

Omkring et overskud af vitamin B i kroppenelleve følgende manifestationer kan indikere:

Dagligt vitamin B-kravelleve (carnitin)

Anbefalet dagligt behov for vitamin Belleve en sund person er 300-1200 mg.

Med stor fysisk og mental stress, graviditet og amning, forskellige sygdomme, kan dosis øges til 1200-6000 mg / dag.

Vitamin B11 med en ordentlig afbalanceret diæt kommer ind i kroppen i tilstrækkelige mængder.

Kontraindikationer for brugen af ​​vitamin Belleve

Ingen kontraindikationer for indtagelse af carnitin er blevet identificeret.

Bivirkninger ved at tage L-carnitin

Ved ukontrolleret indtagelse af L-carnitin kan følgende symptomer forekomme:

Kilder til vitamin B11 (carnitin)

Grøntsager: avocado, græskar, sesamfrø, gær.

Dyr: fjerkræ, mejeriprodukter, æg, fisk, lam, oksekød.

Kemikalie: "L-carnitin", "Carnitene", vitaminkomplekser.

Syntese i kroppen: produceret i kroppen af ​​leveren og nyrerne, men under betingelse af en normal afbalanceret diæt med fødevarer rig på vitaminer - B3, B6, B9, B12, C samt S-methylmethionin (vitamin U), lysin, jern og en række visse enzymer.

Vitamin B11 ødelægges under varmebehandling af produkter, der indeholder det ved temperaturer over 195 ° C.

Interaktion mellem vitamin B11 og andre stoffer

Liponsyre og nogle anabolske lægemidler forbedrer den fysiologiske virkning af carnitin i kroppen.

Styrkning af funktionerne af L-carnitin manifesteres også, når det tages samtidigt med coenzym Q10.

Vitamin B11 (carnitin): egenskaber, fordele og skader på kroppen, kilder

Stoffet blev først opnået i 1905 ved at isolere et ekstrakt fra dyre muskelfibre. Levocarnitine er en forbindelse, der i egenskaber svarer til vitaminer i gruppe B. Under normal funktion af kroppen dannes stoffet i de krævede mængder uden yderligere indtagelse af stoffet.

Det er et vitamin, som der i øjeblikket kun er lidt kendt om. Dens ubestridelige egenskaber inkluderer muligheden for at påvirke blodpropper og blodpladesyntese. Derfor har stoffet en terapeutisk virkning til behandling af hæmofili og anæmi. Der er også en positiv effekt af carnitin (vitamin b 11) på metaboliske processer og forbrug af mitokondrie lipider..

Fysisk-kemiske parametre for vitamin B11

Det er et hvidt krystallinsk pulver, let opløseligt i vand, men dårligt opløseligt i et alkoholisk medium. Ikke modstandsdygtig over for varmebehandling.

Der er to typer carnitin - L og D. Kun den første type er biologisk aktiv, mens den anden er en praktisk talt inert forbindelse. Derfor er præfikset normalt udeladt, og ordet "carnitin" betegner L-modifikationen. Nogle kilder betragter forbindelsen ikke som et vitamin i sig selv, men som et vitaminlignende stof..

Der er to former for L-carnitin - salt og ether. De har forskellig fordøjelighed og anbefales til behandling af forskellige abnormiteter..

Fødevarer med højt indhold af carnitin

Oftest syntetiseres en tilstrækkelig mængde vitamin af kroppen uden yderligere indtagelse.

På samme tid blev det højeste indhold af vitamin B11 fundet:

  • i avocadofrugter,
  • græskarpulp og frø,
  • sesamfrø,
  • gær,
  • fjerkræ,
  • fisk,
  • mejeriprodukter (ubetydeligt) og æggeblommer.

Kød indeholder meget carnitin - især gedekød. Der er også nok stof i lam og lam.

B11-vitaminpræparater

I farmakologi er der flere former for frigivelse af lægemidlet carnitin - i form af en opløsning af hydrochloridsubstansen (til injektion og oral administration) og i form af tabletter (inklusive tygges).

Stoffet betragtes som et biologisk aktivt kosttilskud, der stimulerer processen med at forbrænde fedt. Til dette anvendes ofte carnitintabletter. Dette gælder især for dem, der ønsker at tabe sig og atleter - for førstnævnte sænker stoffet lipidniveauet, for sidstnævnte øger det effektiviteten af ​​cardio-træning. Med et ekstra indtag af vitamin B11 er du nødt til at justere kosten, da stoffet kan øge appetitten markant - så der ikke er nogen sultfølelse, en proteindiet anbefales.

Injektionsvæske anvendes oftere til behandling af hjernelæsioner og iskæmiske slagtilfælde. Stoffet fremskynder metaboliske processer og stimulerer vævsreparation.

Den essentielle form for carnitin er effektiv til behandling af kredsløbssygdomme og hjerte-kar-sygdomme generelt. Salte har en terapeutisk virkning ved abnormiteter i spermatogenesen, mitakondrielidelser af enhver art, metabolisk stress og tung fysisk aktivitet.

Generelt kan følgende afvigelser blive indikationer for brug af stoffer:

  • sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • søvnløshed, depression, angst;
  • nedsat hukommelse og opmærksomhed
  • konsekvenserne af langvarig alkoholafhængighed
  • Downs syndrom terapi;
  • et fald i indholdet af testosteron i mænds krop;
  • mandlig infertilitet
  • Alzheimers sygdom;
  • grå stær
  • hypovitaminose.

Blandt kontraindikationerne er:

  • individuel intolerance over for komponenterne
  • manifestation af muskeltræthed
  • hyppige fordøjelsesproblemer
  • tilstedeværelse af trimethylaminuri.

I den farmaceutiske form af enhver type absorberes carnitin langsomt - det tager cirka 30-60 minutter. Produceret under handelsnavne "L-Carnitine", "Carnitene" og som en del af mange vitaminkomplekser.

Anbefalet daglig indtagelse af carnitin

Det anbefalede indtag for carnitin varierer fra 300 til 1500 mg. Undersøgelser af nogle forskere har vist, at det for kroppens normale funktion er nok at tage ca. 20 mg af stoffet for hvert kilo af kroppen..

Til daglig brug er der udviklet en omtrentlig gennemsnitlig daglig sats (nøjagtige indikatorer er ikke undersøgt tilstrækkeligt):

StatusAlderAnbefalet dosis i mg
børnop til et år12-15
op til 3 år25-50
op til 7 år65-95
teenagereunder 18150-300
voksnefra 18 årop til 300 mg

Hvis der på et bestemt tidspunkt er perioder med øget intellektuel aktivitet eller fysisk anstrengelse, stress, alvorlig sygdom eller graviditet, øges behovet for vitamin B11 og når undertiden værdier 10 gange højere end gennemsnittet dagligt. Anslåede doser er:

  • med en stigning i immunstyrke, fysisk tilstand og bekæmpelse af overvægt anbefales det at bruge op til 3000 mg af stoffet (som ordineret af en læge);
  • hvis der er sygdomme forbundet med det kardiovaskulære, urinvejs, fordøjelsessystemet (især leverfunktionen) med afvigelser af infektiøs karakter og HIV-infektion - op til 1600 mg pr. dag;
  • til professionel sport - op til 3000 mg;
  • under arbejdsaktiviteter forbundet med hård fysisk arbejde - op til 2000 mg.

Fordelene og skaderne ved carnitin for kroppen, funktion

Carnitin har antioxidantfunktioner, hvilket gør det effektivt til bekæmpelse af giftige forbindelser og frie radikaler. Forbedrer hjerteaktivitet, sænker kolesterolniveauet i blodet, stabiliserer fordøjelsesprocesserne, øger stressmodstanden.

Vitamin B11 nedsætter metaboliske processer betydeligt ved at reducere nedbrydningen af ​​proteiner og kulhydrater. Samtidig letter det transporten af ​​fedtsyrer gennem mitokondriale membraner og letter deres nedbrydning.

Carnitin hjælper med at undgå tilstande forbundet med akut hypoxi gennem fortrængning af glukose og bevægelse af lipider. Dette skaber en metabolisk fedtsyre shunt.

Under fordøjelsen øger carnitin udskillelsen af ​​mavesaft og et sæt enzymer inkluderet i det, hvilket forbedrer kvaliteten af ​​madfordøjelsen. Reduceret kropsfedt og lipidindhold i skeletets muskler. Forebygger kræft.

Også effektiv til:

  • forebyggelse af åreforkalkning;
  • stimulering af væksten af ​​muskelfibre;
  • regenerering af kroppens vævsstrukturer;
  • forhindrer iskæmiske slagtilfælde og hjerteinfarkt;
  • reducerer hypertensive manifestationer
  • terapi og stabilisering af for tidlige babyers tilstand;
  • behandling af diabetes mellitus, hyperaktivitetssyndrom, gastritis.

De negative egenskaber ved carnitin. I øjeblikket er der ingen klar toksisk virkning forbundet med indtagelse af vitamin B11.

Assimilering af vitamin B11

Det er normalt nødvendigt at tage yderligere præparater indeholdende vitamin B11, da menneskekroppen er i stand til at syntetisere en tilstrækkelig mængde af forbindelsen alene.

Assimileringen af ​​stoffet er ret langsom, så det bør ikke tages umiddelbart før fysisk aktivitet..

Den højeste koncentration af stoffet i blodet observeres, når den ikke-essentielle form af vitaminet indtages. Samtidig tilvejebringes en større absorption af forbindelsen i tarmen, når man tager carnitinsalte - på grund af dette kommer vitaminet hurtigere ind i blodet.

Mangel og overskud af carnitin i kroppen

Dybest set bemærkes i en tilstand, der er forbundet med en mangel på vitamin B11, svaghed, kronisk træthed, depression, apati, tab af fysisk styrke og energi. Vægtøgning observeres: dette gælder især for dem, der er overvægtige - som regel oplever sådanne mennesker mangel på carnitin.

Det er ekstremt sjældent, at der er en tilstand, hvor der er et overskud af vitamin B11 i kroppen. Imidlertid kan metaboliske forstyrrelser og allergiske reaktioner forekomme ved langvarig overdreven brug af carnitin. Et overdoseringssymptom er normalt kvalme..

Interaktion mellem carnitin og andre stoffer

På grund af utilstrækkelig viden er der ingen omfattende information om, hvordan det fælles indtag af vitamin B11 og andre lægemidler påvirker.

Det menes, at der ved samtidig anvendelse af carnitin med koffein observeres en vægttabseffekt. Liponsyre forbedrer ligesom coenzym Q10 den farmakologiske virkning af carnitin i kroppen. Anabolske lægemidler har en lignende virkning..

Dannelsen af ​​carnitin i kroppen påvirkes af en række andre vitaminer, hvis tilstrækkelige indhold kan tilvejebringes ved at tage vitaminkomplekser eller opretholde en sund diæt. Disse inkluderer vitaminer B3, B6, B9, B12 og ascorbinsyre. Det kræver også tilstedeværelsen af ​​sporstof jern, aminosyrerne lysin og methionin.

Det er især vigtigt at sikre tilstrækkeligt indtag af vitamin B11 til dem, der ønsker at tabe sig eller deltage i aktiviteter relateret til hårdt fysisk arbejde (inklusive sport). Carnitin er en stærk antioxidant, der i væsentlig grad påvirker det kardiovaskulære systems tilstand, det mandlige kønsområde og har en terapeutisk virkning i behandlingen af ​​mange alvorlige lidelser, såsom diabetes, alkoholisme eller AIDS. Tilstrækkeligt indtag af stoffet er vigtigt for at opretholde en sund tilstand..

Vitamin B11 (L-carnitin, levocarnitin, BT-vitamin)

Generelle egenskaber ved vitamin B11

L-carnitin er et naturligt stof, der er relateret til B.-vitaminer. Carnitin syntetiseres normalt i menneskekroppen i en tilstrækkelig mængde.

Der er ikke meget kendt om vitamin B11 (carnitin) i øjeblikket, bortset fra at det fremmer blodpropper og blodpladedannelse. På grund af dette er det meget vigtigt i forebyggelsen af ​​visse former for anæmi og hæmofili..

Vitamin B11 blev opdaget i 1905 af russiske forskere R.P. Krimberg og V.S. Gulevich ved hjælp af et ekstrakt fra muskelkød fra pattedyr.

Navnet - "carnitin" oversat fra latin betyder "kød" (carnis). Fra kemisk synspunkt er det mere korrekt at kalde denne forbindelse L-carnitin, da der er en anden type af det - D-carnitin. Kun L-carnitin udviser biologisk aktivitet, mens D-carnitin ikke gør det. Imidlertid kaldes ofte den biologisk aktive form af dette stof (dvs. L-carnitin) simpelthen carnitin uden at gå i kemiske detaljer og uden at betegne præfikset L.

I 1958 beviste videnskabsmanden Fritz, at dette stof er i stand til at forbrænde fedt i mitokondrier (kaloriserende middel). Denne opdagelse har sikret vitamin B11 som en kritisk faktor i fedtforbrænding under stofskiftet..

Dagligt behov for vitamin B11

Det daglige indtag af vitamin B11 varierer fra 300 til 1500 mg. Den nøjagtige figur forbliver ukendt, da vitaminet stadig er et lidt undersøgt stof. Nogle forskere hævder, at det er nok at indtage 20 mg pr. 1 kg kropsvægt for at tilfredsstille hans behov for dette vitamin.

Den anbefalede daglige indtagelse af L-carnitin er:

  • for voksne - op til 300 mg;
  • til børn under 1 år - 10-15 mg;
  • til børn fra 1 til 3 år - 30-50 mg;
  • til børn fra 4 til 6 år - 60-90 mg;
  • til børn fra 7 til 18 år - 100-300 mg.

Med øget mental, fysisk og følelsesmæssig stress, mange sygdomme, under stress, under graviditet eller amning, idræt, kan behovet for L-carnitin øges flere gange. Så:

  • Når du kæmper for overvægtig eller for at forbedre immuniteten - 1500-3000 mg;
  • Til AIDS, sygdomme i det kardiovaskulære system, lever og nyrer, akutte infektioner - 1000-1500 mg;
  • Til seriøs sport - 1500-3000 mg;
  • For arbejdere med tungt fysisk arbejde - 500-2000 mg.

B11-vitaminmangel i kroppen

Mangel på vitamin B11 kan føre til tab af energi og styrke, sløvhed og konstant træthed. Overvægtige mennesker har mangel på vitamin B11.

Overskydende vitamin B11 i kroppen

Et overskud af vitamin B11 i kroppen er næsten umuligt, men med overdreven forbrug kan det føre til afbrydelse af metaboliske processer såvel som udseendet af en allergisk reaktion.

Fødevarekilder til vitamin B11

Det blev fundet i græskar, sesamfrø, avocado og æggeblommer. Også vitamin B11 produceres af kroppen alene. Men mest af alt findes carnitin i kød, lederne i dette tilfælde er fårekød, lam og ged..

Fordele ved vitamin B11

Vitamin B11 har antioxidantegenskaber, så det kan håndtere frie radikaler og toksiner. Det hjælper også med at forbedre hjertefunktionen, sænke kolesterolniveauet, forbedre fordøjelsen og øge stressmodstanden..

L-carnitin reducerer basal stofskifte, nedsætter nedbrydningen af ​​protein og kulhydratmolekyler. Fremmer penetration gennem mitokondrie-membraner og nedbrydning af langkædede fedtsyrer (palmitin osv.) Med dannelsen af ​​acetyl-CoA (nødvendigt for at sikre aktiviteten af ​​pyruvatcarboxylase i processen med glukoneogenese, dannelsen af ​​ketonlegemer, syntesen af ​​cholin og dets estere, oxidativ fosforylering og dannelsen af ​​ATP).

Mobiliserer fedt fra fedtdepoter, fortrænger glukose, inkluderer fedtsyremetabolisk shunt, og derfor er lægemidlet effektivt under tilstande med akut hypoxi (inklusive hjernen) og andre kritiske tilstande.

Øger sekretion og enzymatisk aktivitet i fordøjelsessaften (gastrisk og tarm), forbedrer absorptionen af ​​mad.

Reducerer overskydende kropsvægt og reducerer fedt i skeletmuskulaturen.

Skadelige egenskaber ved vitamin B11

Toksiciteten af ​​vitamin B11 er ikke kendt.

Absorption af vitamin B11

Da kroppen er i stand til selv at producere vitamin B11, kræver dets assimilering ikke yderligere medicin.

Interaktion mellem vitamin B11 og andre stoffer

Forskere har endnu ikke afsløret, hvilke resultater vitamin B11 giver, når de interagerer med andre stoffer..

Vitamin B11

Vitamin B11 er et vitaminlignende stof, der hører til vitamin B-gruppen.

Der er også andre navne på komponenten. Det kan findes under navnet L-carnitin, levocarnitine og vitamin-gamma.

Til dato er der ikke så meget kendt om denne komponent som om andre stoffer fra gruppe B. Imidlertid er dens vigtigste funktion stadig fastlagt. Det sikrer blodpropper og blodpladedannelse. Disse egenskaber gør det til et essentielt vitamin til behandling af anæmi og hæmofili..

Vitamin B11 blev opdaget i 1905. Dens forskning blev udført af to russiske forskere R.P. Krimberg og V.S. Gulevich. For første gang blev vitaminet opnået fra et ekstrakt fra pattedyrs muskelfibre.

Deraf navnet på stoffer. Oversat fra latin betyder carnitin kød. Blandt kemikere kaldes vitaminet kun L-carnitin, da der er en anden type af det - D-carnitin.

Imidlertid har kun den første komponent biologisk aktivitet. Ofte kan du høre, at vitaminet simpelthen kaldes carnitin uden præfikset L.

Forskere var i stand til at syntetisere dette vitamin først i 1960..

  • Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B11
  • Fødevarekilder til vitamin B11. Hvilke produkter kan du få carnitin fra??
  • Nyttige egenskaber ved vitamin B11
  • Mangel på vitamin B11 i kroppen. Hvad er risikoen for mangel på carnitin?
  • Hvad sker der, når der er et overskud af vitamin B11 i kroppen?
  • Heldigvis kan kun mild kvalme, som hurtigt passerer, indikere et overskud af vitamin B11. Denne komponent forårsager ikke allergiske reaktioner eller forværrede helbredsproblemer.
  • Det daglige behov for vitamin B11. Hvor meget carnitin du skal tage?
  • Absorption af vitamin B11
  • Kontraindikationer for brugen af ​​vitamin B11
  • De skadelige egenskaber ved vitamin B11. Hvorfor er L-carnitin farligt for kroppen??
  • Interaktion mellem vitamin B11 og andre stoffer

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B11

Carnitin er et krystallinsk pulver i sin struktur. Stoffets farve er hvid. Denne komponent er let opløselig i vand og varm alkohol, men den er praktisk talt uopløselig i benzen og acetone. Vitamin B11 begynder at smelte ved 195 grader.

Der er to former for carnitin. Den første er L (L-carnitin). Og det andet er D (D-carnitin). Det vigtigste stof for mennesker er netop L-carnitin, da det er et coenzym A-vitamin og er involveret i metabolismen af ​​fedtstoffer..

Takket være carnitin oxiderer kroppen cellerne og giver dem den nødvendige energi.

Fødevarekilder til vitamin B11. Hvilke produkter kan du få carnitin fra??

Dette vitamin findes i fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Det meste findes i avocado, græskar, sesamfrø og gær..

Det er rig på fjerkrækød og æg. Mejeriprodukter er mættet med vitamin B11. Sammensætningen af ​​fisk, lam og oksekød var ikke uden den.

Derudover kan vitamin B11 fås fra kemiske tilsætningsstoffer. De bærer det samme navn på komponenten "L-carnitin", "Carnitin". Det er også inkluderet i forskellige vitaminkomplekser.

Den menneskelige krop er i stand til uafhængigt at producere denne komponent ved hjælp af lever og nyrer. Dette er dog kun muligt på betingelse af en afbalanceret diæt med de fødevarer, der er rige på vitaminer. For at vitamin B11 skal vises i kroppen alene, har det brug for vitamin B3, B12, C og vitamin U.

Det er værd at huske, at når B temperaturen når 195 grader, er vitamin B11 fuldstændig ødelagt. Derfor er varmebehandling af produkter indeholdende denne komponent uønsket..

Nyttige egenskaber ved vitamin B11

L-carnitin har længe vundet popularitet blandt atleter. Men hvorfor er det nøjagtigt taget for at opretholde fitness?

B11-vitamin, alias carnitin, deltager i metaboliske processer i menneskekroppen, hvilket hjælper med at starte processen med at tabe sig.

Dette er dog ikke den eneste funktion af dette stof. Dette vitamin er et vigtigt stof, der sikrer, at det kardiovaskulære system fungerer fuldt ud. Det styrer også kolesterolniveauer i blodet og kan hjælpe med at styrke hjertemusklen.

Læger mener, at regelmæssigt forbrug af fødevarer, der indeholder vitamin B11, hjælper med at beskytte kroppen mod åreforkalkning, hjerteinfarkt og koronar hjertesygdom. Også carnitin hjælper med at undgå hypertension, slagtilfælde og stopper udviklingen af ​​ondartede tumorer..

Det skal bemærkes, at vitamin B11 styrker nervesystemet og forbedrer væksten i muskelvæv.

Generelt modtager kroppen mere styrke og energi. Dette er især vigtigt under fysisk aktivitet. Læger anbefaler at tage levocarnitine, når kronisk træthed opstår.

Derudover arbejder carnitin for at fremme mental opmærksomhed og hjælper kroppen med at fjerne toksiner gennem nyrerne. Vitamin B11 deltager aktivt i processen med vævsregenerering.

Læger ordinerer brugen af ​​carnitin til mange sygdomme. De fremskynder behandlingen af ​​arytmier og diabetes mellitus. Og også brugt til behandling af alkoholisme og Alzheimers sygdom.

Vitamin B11 er ordineret til hyperaktivitetssyndrom, HIV-infektion, AIDS, kardiomyopati og hjertesvigt. Dette stof kan hjælpe med gastritis og andre gastrointestinale sygdomme.

På grund af dets evne til at fremskynde metaboliske processer bruges vitamin B11 til at bekæmpe overvægt og fedme.

De behandles for depression og neuroser. En øget dosis anbefales til tung mental og fysisk anstrengelse og sport.

Indikeret til brug af carnitin til gravide piger og ammende mødre. Det samme stof ordineres til for tidlige babyer..

Mangel på vitamin B11 i kroppen. Hvad er risikoen for mangel på carnitin?

Mangel på vitamin B11 er ikke ualmindeligt. Ukontrolleret spisning, mangel på frugt og grøntsager i kosten samt alkoholforbrug fører til vitaminmangel.

Symptomer på en lille mængde carnitin i kroppen er sløvhed og hyppigt tab af styrke i løbet af dagen. Dette er også angivet ved udseendet af problemer med nyrerne og leveren. Lidelser i det kardiovaskulære system kan f.eks. Udvikle vedvarende højt blodtryk. Overdreven irritabilitet og stress vises. Nogle mennesker har dramatisk vægtøgning.

Hvad sker der, når der er et overskud af vitamin B11 i kroppen?

Heldigvis kan kun mild kvalme, som hurtigt passerer, indikere et overskud af vitamin B11. Denne komponent forårsager ikke allergiske reaktioner eller forværrede helbredsproblemer.

Det daglige behov for vitamin B11. Hvor meget carnitin du skal tage?

Læger mener, at 300-1200 mg carnitin dagligt betragtes som normen for en voksen, der ikke har kroniske sygdomme..

Beløbet varierer afhængigt af personens livsstil, alder og køn. For eksempel, under fysisk og mental stress, graviditet og amning, forskellige sygdomme, kan dosis øges til 1200-6000 mg / dag.

Med korrekt ernæring kommer vitamin B11 ind i kroppen uafhængigt af mad.

  • Børn under 1 år har brug for 10-15 mg carnitin
  • Børn 1 til 3 år har brug for 20-50 mg carnitin
  • Børn 4-6 år har brug for 600-90 mg carnitin
  • Børn fra 7 til 18 år har brug for 100-300 mg carnitin
  • Voksne har brug for op til 300 mg carnitin
  • Når du kæmper for overvægtig eller for at forbedre immuniteten - 1500-3000 mg;
  • Til AIDS, sygdomme i det kardiovaskulære system, lever og nyrer, akutte infektioner - 1000-1500 mg;
  • Til seriøs sport - 1500-3000 mg;
  • For arbejdere med tungt fysisk arbejde - 500-2000 mg.

Absorption af vitamin B11

Da vitamin B11 ikke er fremmed for kroppen, er dets absorption hurtig. Vitamin absorberes let i blodet, fordi kroppen selv er i stand til at producere dette stof. Der kræves ingen yderligere medicin.

Kontraindikationer for brugen af ​​vitamin B11

Eksperter mener, at carnitin er helt sikkert for den menneskelige krop. Under undersøgelsen blev det konstateret, at komponenten ikke har kontraindikationer..

De skadelige egenskaber ved vitamin B11. Hvorfor er L-carnitin farligt for kroppen??

Bivirkninger ved at tage carnitin kan forekomme ved ukontrolleret og overdreven indtagelse af fødevarer, der indeholder vitaminet, eller ved brug af kemiske tilsætningsstoffer.

I sådanne tilfælde er der smerter i maven, kvalme og opkastning. Svimmelhed og svaghed i det muskulære skelet kan forekomme. Nogle mennesker udvikler en allergisk reaktion.

Interaktion mellem vitamin B11 og andre stoffer

Carnitin begynder at manifestere sine gavnlige egenskaber mere aktivt i kroppen ved kontakt med liponsyre og nogle anabolske lægemidler. Styrkning af funktionerne af L-carnitin manifesteres, når det tages samtidigt med coenzym Q10.

Fordelene og anvendelserne af vitamin B11

B11 er et vitamin, også kaldet L-carnitin, levocarnitine, lipotrope, coenzym eller Bt. Den menneskelige krop har brug for det for at fjerne giftige stoffer fra det, forbedre immunsystemet og normalisere funktionen af ​​indre organer. L-carnitin fremmer energiproduktion, derfor skal præparater baseret på det tages af folk, der er involveret i tunge sportsgrene.

Egenskaber og rolle vitamin B11 i kroppen

L-carnitin dannes i menneskekroppen gennem interaktion mellem et antal vitaminer og enzymer. Stoffet akkumuleres i leveren og musklerne. Den vigtigste funktion af vitamin B11 er at mætte celler med fedtsyrer, som efterfølgende er involveret i energiproduktion.

Vitamin udfører følgende funktioner:

  • antihypoxisk;
  • antitoksisk;
  • anabolske;
  • regenererende
  • lipotropisk.

L-carnitin i kroppen fungerer som:

  • antithyroid - det normaliserer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, et lægemiddel ordineres både til behandling og til forebyggelse af forskellige sygdomme i dette organ;
  • anabolske (ikke-steroide) - fremmer hurtig muskelvækst og regenerering;
  • et antihypoksisk stof - takket være det absorberes ilt bedre i væv og muskler;
  • lipotropics - forbedrer fedtstofskiftet i kroppen, fremskynder processen med vægttab;
  • afgiftningsmiddel - fjerner toksiner.
  • hurtig muskelopbygning
  • infertilitetsbehandling hos mænd;
  • lindring af muskelsmerter
  • normalisering af det kardiovaskulære system;
  • forbedring af nyre- og leverfunktion
  • styrkelse af immunitet
  • bedre fordøjelighed af mad ved at forbedre mave-tarmkanalens funktion
  • slippe af med anoreksi og pancreatitis;
  • behandling af hudsygdomme.

Dagligt krav til en person

Børn under et år har brug for at forbruge 10-15 mg vitamin B11 om dagen. Hvis et barn er fra 1 til 3 år, er hans daglige behov for L-carnitin 30-60 mg. Børn, der er 4-6 år, har brug for 60-100 mg af stoffet til kroppens normale funktion. Den daglige dosis af vitamin til børn og unge 7-18 år er 100-300 mg. Mennesker over 18 har brug for 300-500 mg L-carnitin om dagen.

B11-vitaminindhold i forskellige fødevarer

Tabellen viser fødevarer, der indeholder den højeste mængde vitamin B11.

Animalsk oprindelseVitaminindhold i produktet, mg / 100 gPlanteoprindelseVitaminindhold i produktet, mg / 100 g
Oksekød og lammekød100-200Avocado2
Kalvekød110Grøntsager, frugter og kornop til 1
Svinekød og kaninkød15-30Svampeop til 5
Tyrkiet kødop til 15
Mørk kyllingop til 8
Let kyllingekødfem
Havfiskop til 30
Sild12
Ferskvandsfiskarterop til 20
Pølseprodukterop til 15
Mælkeprodukterop til 4
Ost (ged)13
Hård ost)1.5

Mest af alt vitamin B11 findes i sild og kødprodukter. Ved lang varmebehandling nedbrydes L-carnitin gradvist, så for at det forbliver i kødet i samme mængde som før forarbejdning, skal du hurtigt stege kødbøffer, der skal frigives blod fra dem.

Tegn på mangel på levokarnitin

I de indledende faser er det vanskeligt at genkende mangel på levokarnitin, da symptomerne ligner mange andre sygdomme.

B11-vitaminmangel kan manifestere sig i følgende:

  • en person føler svaghed i hele kroppen;
  • der er en hurtig vægtøgning;
  • effektivitet falder, sløvhed, træthed vises;
  • muskelsmerter vises.
Symptom manifestation af mangel på levokarnitin.

Hvis lægen har bekræftet manglen på levokarnitin i kroppen, kan følgende symptomer i nogle tilfælde forekomme:

  • dystrofi af muskelvæv;
  • nyreencefalopati;
  • hjertekrampe;
  • ændringer i blodsammensætning
  • fedme
  • bremse udviklingen af ​​børn
  • nedsat sædaktivitet.

B11-mangel forekommer ofte hos børn under 10 år og hos ældre.

Indikationer til brug

Det er nødvendigt at anvende vitaminet:

  • hvis du har brug for at slippe af med ekstra pund, i dette tilfælde er det daglige behov for levokarnitin 1500-3000 mg;
  • i den postoperative periode og efter at have lidt alvorlige sygdomme for at øge immuniteten - 1500-4000 mg af stoffet om dagen;
  • hvis der er problemer med det kardiovaskulære system og infektiøse sygdomme - 1000-1500 mg pr. dag
  • til forebyggelsesformål: det daglige behov er 1000 mg;
  • hvis en person er aktivt involveret i sport - 1500-3000 mg om dagen, hvis ikke-intensiv træning - 1000-1500 mg om dagen;
  • hvis en person ofte oplever alvorlig mental stress, skal der indtages 500-1500 mg om dagen.
Behovet for vitamin B11.

Vitamin- og mineraltilskud med L-carnitin

For at genopbygge kroppens forsyning med vitamin B11 kan du bruge følgende kosttilskud:

  • Vitamir "L-carnitin";
  • Kraftsystem "L-Carnitin";
  • Evalar "Sport Expert" L-carnitin;
  • Vitus med L-carnitin.

Kosttilskuddet med L-carnitin, produceret af Vitamir, fås i tabletter på 530 mg. Den vigtigste aktive ingrediens er acetyl-L-carnitin, hjælpekomponenterne er talkum, titandioxid, polyethylenglycol 600 og hydroxypropylmethylcellulose. Tabletterne er i blisterpakninger på 15 stk. Der er 2 blærer i pakken. I henhold til brugsanvisningen skal tabletterne tages sammen med måltiderne. Du kan tage dem med til børn. Den gennemsnitlige pris på kosttilskud er 270 rubler.

Kosttilskud Power System "L-Carnitin" fås i flydende form og i ampuller. Væsken er i en flaske, hvis volumen kan være 50 ml, 500 ml og 1000 ml. En ampul indeholder 25 ml vitamin, der er 20 af dem i pakken. Kosttilskuddet indeholder ekstrakt af grøn te og ascorbinsyre. Du skal indtage tilskuddet, uanset form, en halv time før træningens start. De gennemsnitlige omkostninger ved lægemidlet er 1500 rubler.

Evalar "Sport Expert" kosttilskud L-carnitin fås i form af pulver og sød sirup. En pose indeholder 900 mg af produktet. Der er 10 poser i pakken. Peptidhydrolaser, ascorbinsyre, kirsebærstængler, carboxylsyre anvendes som hjælpestoffer. Sirupen fås i flasker med et volumen på 50 ml. Æsken indeholder 6 flasker. Konsistensen af ​​sirupen er tyk, den har en behagelig lugt og smag.

Ud over vitamin B11 indeholder sammensætningen en stor mængde vand, glycerin, aminosyrer. Du skal tage kosttilskud 30 minutter inden du starter sport. I gennemsnit er omkostningerne ved kosttilskud 200 rubler.

Biologisk supplement "Vitus med L-carnitin" fås i form af tabletter, der er i et rør. I alt tabletter 20 stk. Du skal tage kosttilskuddet efter at have spist. Hovedstoffet er L-carnitin, yderligere er C-vitamin, pantothensyre, vitamin B2, B6, B1, A, folinsyre. Pris - 400 rubler.

Interaktion mellem vitamin B11 og andre stoffer

  • i stand til at forbedre effekten af ​​antikoagulantia;
  • udskilles fra det menneskelige legeme, hvis det interagerer med antibiotika
  • i stand til at akkumulere i musklerne, hvis de tages sammen med glukokortikosteroider
  • reducerer toksiciteten af ​​zidovudin til hjerteceller og muskler;
  • bliver mindre koncentreret, hvis den interagerer med phenobarbital og valproinsyre;
  • eliminerer bivirkningerne ved brugen af ​​isotretinoin;
  • i stand til at reducere virkningerne af skjoldbruskkirtelhormon;
  • passer godt sammen med coenzym og ubiquinon, som er en del af sportsernæring, hvilket resulterer i, at en person bliver energisk og hårdfør.

Den menneskelige krop er i stand til selv at producere vitamin B11. For at gøre dette skal kosten være rig på stoffer som aminosyrerne lysin og metoinin, ascorbinsyre, jern (let fordøjelig) og B-vitaminer. Det er nødvendigt at medtage kød, mejeriprodukter, rød fisk, ost, cottage cheese, avocado osv..

Bedøm artiklen!

Giv din vurdering til artiklen fra 1 til 5:

Gennemsnitlig bedømmelse: 5 / 5. Stemmer: 3

Ingen bedømmelser endnu, vær den første til at bedømme det!

Vi beklager, at denne artikel ikke var til hjælp for dig.!

Lad os ordne det.

Fortæl mig, hvordan vi kan forbedre denne artikel?

Vitamin B11: funktioner af levocarnitine, daglige behov og kilder

Vitamin B11 er et velkendt L-carnitin. Vi lærer om dets funktioner, anvendelse, daglige forbrugskrav, indhold i mad og interaktion med andre stoffer.

En smule historie

Vitamin B11 blev opdaget af V.S. Gulechov og R.P. Crimberg i begyndelsen af ​​1905. Det blev udviklet af forskere fra dyrekød. Senere i 1958 beviste videnskabsmanden Fritz sine fedtforbrændingsegenskaber, og i 1960 var vitamin B11 i stand til at syntetisere og etablere sin industrielle produktion.

Nu er levocarnitine meget brugt til at forbedre metaboliske processer, stimulere regenerering og fedtstofskifte i den menneskelige krop..

Hvad er L-carnitin til??

I Italien i 2007 var der et eksperiment, hvor ældre i seks måneder indtog 2 gram L-carnitin dagligt. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen forbedrede muskel- og fedtmasseindikatorerne, mental og fysisk træthed faldt, og kolesterolniveauet i blodet faldt..

Levocarnitine kræves til:

  • transport af fedtsyrer til stedet for oxidation - denne proces er nødvendig til produktion af energi i menneskekroppen;
  • acceleration af fedtstofskifteprocesser;
  • opretholdelse af normale kolesterolniveauer
  • normalisering af stofskifte
  • fremskynde processerne med fornyelse af muskler, celler og væv i kroppen;
  • antihypoxisk effekt (modstandsdygtighed over for iltmangel);
  • opretholdelse af hjertefunktion under træning
  • antioxidant effekter
  • øge kroppens udholdenhed
  • fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen
  • beroligende nervesystemet
  • øge niveauet af hjerneaktivitet
  • forbedring af synet
  • reducering af calciumudvaskning
  • styrkelse af immunsystemet.

Mangel og dagligt behov for vitamin B11

Den daglige indtagelse af vitamin B11 afhænger direkte af køn, vægtkategori, fysisk aktivitet og tilstedeværelsen af ​​eventuelle sygdomme.

For børn og unge (pr. 1 kg vægt):

  • op til et år - fra 10 til 15 mg;
  • 1-3 år - fra 30 til 50 mg;
  • 4-6 år - fra 60 til 90 mg;
  • 7-18 år - fra 100 til 250 mg.

For voksne - 300 mg.

Der er flere faktorer, hvor en stigning i den daglige værdi er nødvendig:

  • med høj fysisk aktivitet
  • med fedme
  • med et lavt niveau af immunitet
  • med høj mental aktivitet
  • med hjertesygdomme
  • for smitsomme sygdomme.

Den gennemsnitlige beregning af den daglige norm for levocartnitin for en person beregnes ved hjælp af formlen: 20 milligram pr. 1 kg menneskelig kropsvægt.

De åbenlyse tegn på mangel på vitamin B11 i kroppen er:

  • muskelsvaghed
  • fald i ydeevneniveau
  • hurtig træthed
  • forstyrrelse af hjertemusklen, leveren, nyrerne
  • aktiv vægtøgning.

B11-vitaminindhold i forskellige fødevarer

Den største mængde levocarnitine er indeholdt i animalske produkter.

Disse kilder til vitamin B11 inkluderer:

  • kød - hjort, lam, kalvekød, oksekød, svinekød, kanin, and, kalkun, bacon, gås, kylling;
  • fisk og skaldyr - krebs, sild, rejer, ål, skrubbe, tun, laks, gedde, havabbor, muslinger, ørred, blæksprutte, pollock;
  • mejeriprodukter - Cheddarost, sødmælk, kondenseret mælk, gedeost, fløde, fedtfattig cottage cheese, mozzarellaost, is, creme fraiche;
  • nødder - cashewnødder, pistacienødder, hasselnødder;
  • frugt og grøntsager - avocado, appelsiner, asparges.

Det findes også i en række pastaer, fuldkornsbagt varer, vegetabilske olier, hvid ris, svampe, æg, jordnøddesmør.

Det er vigtigt at tage højde for, at en del af carnitinet under varmebehandling ødelægges..

Niveauet af vitamin B11 i kød kan bestemmes visuelt - jo rødere det er, jo mere carnitin. Efter frysning af produktet forlader et stort antal nyttige forbindelser sammen med smeltevand.

Interaktion mellem vitamin B11 og andre stoffer

Interaktionen mellem L-carnitin og andre stoffer og stoffer kan forbedre, reducere eller neutralisere deres virkning.

Vitamin B11:

  • forbedrer effekten af ​​antikoagulantia;
  • udskilles fra kroppen, når det kombineres med antibiotika;
  • reducerer dets koncentration i blodet i kombination med valproinsyre og phenobarbital;
  • undertrykker virkningerne af iodothyroniner, når de anvendes samtidigt med skjoldbruskkirtelhormoner;
  • akkumuleres ved brug af glukokortikosteroider;
  • forbedrer dens terapeutiske virkning i kombination med liponsyre;
  • gør effekten af ​​zidovudin mindre giftig på muskelvæv og hjerteceller;
  • minimerer eller neutraliserer bivirkninger fra isotretinoin;
  • reducerer effektiviteten af ​​behandlingen, blokerer effekten af ​​skjoldbruskkirtelhormon;
  • forbedrer effektiviteten af ​​ethvert fedtforbrændingsmiddel
  • er et aktivt supplement i forbruget af sportsernæring, især godt kombineret med ubiquinon eller coenzym q10.

Dette stof produceres alene af menneskekroppen..

Dens produktion er påvirket af:

  • vitamin C;
  • let fordøjelige former for jern;
  • aminosyrer metoinin;
  • lysinaminosyrer;
  • B-vitaminer.

Kun i nærværelse af ovenstående stoffer i kosten er produktionen af ​​levocarnitin mulig uden forstyrrelser..

Virkningen af ​​vitamin B11 på menneskekroppen er ret omfattende. Det anbefales til brug som energistøtte under træning og aktiv mental stress, som et hjælpemiddel til genopretning af kroppens immunsystem såvel som til vægttab. L-carnitin fås i kapsel, tablet, pulver og flydende form. Vær forsigtig: hvis den indtages for meget eller i kombination med visse stoffer, kan levocarnitine forårsage forskellige lidelser..