Image

Hørfrøolie: medicinske egenskaber, fordele, skader, brugsregler

Hørfrøolie er en af ​​de første i rangeringen af ​​vegetabilske fedtstoffer på grund af dets gavnlige egenskaber. Den indeholder stoffer, uden hvilke kroppen ikke kan fungere normalt. Den unikke kombination af helbredende ingredienser tilskynder flere og flere sunde mennesker til at bruge hørfrøolie i deres kostvaner..

Læger og kosmetologer bruger det til at forberede lægemidler, der hjælper med at slippe af med sundhedsmæssige problemer og forbedre dit udseende. Tilhængere af en rå maddiæt, især æret hørekstrakt, deler opskrifter på, hvordan man laver et sådant produkt derhjemme - men det er lettere at købe det i en butik. Det sparer tid, men fordelene er de samme.

  1. Høroliesammensætning
  2. Kalorieindhold og næringsværdi
  3. Gunstige funktioner
  4. Indikationer for optagelse
  5. Kontraindikationer og skade
  6. Sådan skal du tage hørfrøolie korrekt
  7. Ekstern brug
  8. Sådan opbevares det korrekt

Høroliesammensætning

Vores forfædre begyndte at bruge hørfrøolie siden oldtiden uden virkelig at tænke over, hvorfor det er så nyttigt. I vores tid har forskere undersøgt dette værdifulde produkt og fundet ud af, at dets helbredende egenskaber skyldes:

  1. Vitaminer (E, K, B, A, F, D, PP).
  2. Umættede fedtsyrer (hvoraf halvdelen er Omega-3, resten divideres ligeligt med Omega-6 og Omega-9).
  3. Mættede fedtsyrer (palmitinsyre, stearinsyre - hørekstrakt, en tiendedel af disse stoffer).
  4. Makronæringsstoffer (fosfor, calcium, kalium, magnesium, natrium, jern).
  5. Sporelementer (zink, selen, mangan).
  6. Steriner.

Som med ethvert planteprodukt er der intet kolesterol i hørfrøpressning..

Den kemiske sammensætning af hørfrøolie er unik, idet de forskellige komponenter sammen danner et nyttigt produkt, der påvirker hele kroppens arbejde. Umættede fedtsyrer er især nyttige - menneskekroppen kan ikke producere det og skal tage det fra mad, og uden dem er en fuldgyldig stofskifte umulig.

Sammensætningen af ​​vitaminer gør linolie særlig værdifuld. Den reproduktive funktion og immunstatusens tilstand understøttes af vitamin E.Det er også ansvarlig for den glatte drift af kroppens motor - hjertet, styrker og gør elastiske blodkar.

Mættede fedtsyrer deltager i termoregulering - takket være dem tilpasser kroppen sig til varme og kulde. Den maksimale daglige dosis af disse stoffer er op til 15 g. Alt der er ovenfor er allerede skadeligt..

Uden fosfor og calcium er det umuligt at "opbygge" stærkt knoglevæv og dental dentin (fast stof), og steroler er involveret i biologiske processer og strukturen af ​​cellemembranen.

Dette produkt fås med forskellige tilsætningsstoffer, såsom selen. Olie, beriget med sporstoffer og andre stoffer, bruges målrettet til at bekæmpe ethvert problem, men det bruges efter konsultation med en læge.

Den største fordel kommer fra uraffineret linolie, der opnås ved kold presning af frøene. I et sådant produkt forbliver lægemidlets egenskaber intakte..

Skel mellem hvid hørolie og sort hørolie (eller rettere sagt brun). Disse ekstrakter adskiller sig ikke kun i farve (hvid hørolie er lysere): det brune ekstrakt er rigere på fedtsyrer, men har en skarpere karakteristisk smag. Brug af en af ​​de to er et spørgsmål om smag.

Kalorieindhold og næringsværdi

Kalorieindholdet i hørfrøekstrakt er ret højt - 898 kcal er indeholdt i 100 gram af produktet. Med hensyn til ernæringsværdien fjerner vi straks kulhydrater og proteiner fra BJU-formlen - de er ikke i hørfrøekstrakten. Men fedtet er 99,8%.

Disse træk ved hørpresser kræver en omhyggelig tilgang til dets kulinariske anvendelse. Kun moderat forbrug af mad vil være korrekt, ellers vil fordelene blive skadelige konsekvenser. Kostfoder involverer små doser hørpresser tilsat til friske grøntsagssalater og kornretter - sådan er produktet mest gavnligt, og dets komponenter absorberes fuldt ud.

For at gøre det lettere at tælle kalorier skal du vide, hvor meget hørfrøolie der er i en spiseskefuld. Dette bestik indeholder 16 g produkt og følgelig ca. 110 kcal. To spiseskefulde - daglig dosis, som anbefalet af ernæringseksperter.

I madlavning er der debatter om, hvad der er sundere, hørfrøolie eller hørfrø. Det hele afhænger af anvendelsesmetoden, men under alle omstændigheder indeholder pomace mindre overskud og mere nyttige stoffer. Og hørfrø giver en original smag til salater, bagværk og andre retter, selvom den nyttige komponent er meget mindre.

Gunstige funktioner

Hvorfor linolie er nyttigt:

  • Reducerer betydeligt risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde på grund af dets antisklerotiske egenskaber: hørfrøolie øger koncentrationen af ​​gavnlige lipoproteiner i blodet og reducerer mængden af ​​skadelige - dem, der danner plaques på væggene i blodkarrene og bidrager til udviklingen af ​​aterosklerose.
  • Fedtsyrer forbedrer hukommelsen og koncentrationen ved at beskytte neuroner og forbindelsen mellem dem. Med aldring falder disse egenskaber i nervesystemet, derfor Alzheimers sygdom og andre aldersrelaterede lidelser. Derudover anbefaler psykiatere og neuropatologer at indtage hørfrøolie regelmæssigt i små mængder til:
    1. Undgå depression.
    2. Forøg stressmodstand.
    3. Forhindre udviklingen af ​​neuropsykiatriske patologier, for eksempel børns opmærksomhedsunderskud.

Ældre mennesker, der tilføjer lidt hørpresser til deres kost, opretholder klarhed i sindet, god hukommelse og opmærksomhed i længere tid.

  • Forhindrer udvikling af hormonafhængige svulster (brystkræft hos kvinder, prostata adenom hos mænd). Behandling af infertilitet hos kvinder og mænd vil være mere effektiv, hvis der spises 1-2 spiseskefulde hørekstrakt dagligt med forskellige retter.
  • Hjælper med at sænke blodsukkeret ved at stimulere produktionen af ​​insulin i bugspytkirtlen. Brug af hørfrøolie til medicinske formål ved type I og II diabetes mellitus reducerer risikoen for at udvikle polyneuropati, en af ​​de mest alvorlige diabetiske komplikationer..
  • "Lanserer" tarmene, hjælper med at normalisere gastrointestinal motilitet. Læger-gastroenterologer anbefaler at tage hørfrøolie til forstoppelse - dette ekstrakt ændrer afføringens konsistens og letter deres udskillelse fra kroppen. Og antioxidanterne i produktet beskytter os mod de skadelige virkninger af nitritter og nitrater, som grøntsager og frugter er rige på..
  • Fremskynder biokemiske reaktioner i kroppen, hvilket har en positiv effekt på normaliseringen af ​​vægten (ved strengt doseret brug - glem ikke kalorier!).
  • Det har en gavnlig virkning på vævsregenerering, har en antiinflammatorisk virkning. På grund af denne egenskab anvendes linolie meget til fremstilling af salver, krydderier og andre eksterne lægemidler. Den regenerative og antiinflammatoriske virkning forårsagede brugen af ​​hørfrøolie i kosmetologi til fremstilling af fugtighedscreme og andre cremer.

Ernæringseksperter giver ikke et konkret svar på spørgsmålet om, hvilken olie der er sundere, oliven eller hørfrø, men sammensætningen af ​​hørekstrakt er rigere. Selv om der er næsten 10 gange mere E-vitamin i oliven, er det derfor de elsker at bruge det til negle og hår.

Indikationer for optagelse

Hvad hørfrøekstrakt behandler:

  • Sygdomme i det kardiovaskulære system.
  • Diabetes.
  • Forstyrrelser i nervesystemet, herunder dem, der er forårsaget af anstrengende mentalt arbejde og alder.

Læger anbefaler at bruge hørfrøolie til medicinske formål:

  • Hvis du er betydeligt overvægtig.
  • Metaboliske lidelser.

Dette urteprodukt er effektivt til forebyggelse af ondartede svulster. Dette middel er også nyttigt for huden - det bruges til psoriasis, dermatitis, acne og andre dermatologiske problemer. Hvis du er solbrændt, skal du anvende hørfrøekstrakt på din hud.

Hvad er linolie taget internt:

  • Fra impotens.
  • Fra symptomatiske manifestationer af overgangsalderen (svedtendens, irritabilitet, tørre slimhinder).
  • For forstoppelse.

Hørfrøfoder er indiceret som et hjælpestof til behandling af infertilitet, impotens og andre reproduktionsforstyrrelser hos kvinder og mænd..

Kontraindikationer og skade

Hørfrøolie er et planteprodukt, hvis fordele og skader i høj grad afhænger af, hvordan man tager det, og i hvilke mængder. Men der er også direkte kontraindikationer, hvis viden vil redde dig fra mulige ubehagelige konsekvenser..

Individuel intolerance manifesterer sig hurtigst. En allergisk reaktion manifesterer sig på forskellige måder, fra let rødme i slimhinderne, løbende næse og tårer til Quinckes ødem. Ved de første manifestationer af allergier skal du kigge efter en anden vegetabilsk olie til medicinske formål - den samme oliven er egnet. Hvilken olie er sundere, oliven eller hørfrø, i dette tilfælde er ikke det vigtigste spørgsmål.

For at undgå bivirkninger må du ikke tage hørfrøolie, mens du behandler trombose med antikoagulantia og blodplader (heparin, warfarin, aspirin osv.). Urteproduktet forbedrer blodfortynding, hvilket kan fremkalde kraftig blødning, og hos kvinder i reproduktiv alder forårsager tung, langvarig menstruation.

Med galdesten og betændelse i galdeblæren kan den koleretiske virkning, der udøves af hørekstrakt, få sten til at bevæge sig langs galdekanalerne med deres efterfølgende blokering. Inflammatoriske processer i tarmene og maven (gastritis, enteritis, colitis osv.) Kan blive kontraindikationer ved indtagelse af dette produkt.

Ondartede tumorer kan vise accelereret vækst, hvis sygdommen er forårsaget af en høj koncentration af østrogen. Derfor kan hørfrøolie kun tages for kræftpatienter efter at have talt med den behandlende læge..

Det anbefales ikke at bruge hørfrøolie til gravide kvinder og patienter, der afventer operation. Gravide kvinder gennemgår hormonelle ændringer i hele kroppen, og det er ikke værd at tilføje linolie til ilden til denne hormonelle ild.

Og det er helt uacceptabelt at bruge olie til ethvert formål, hvis kvalitet er i tvivl, produktet er udløbet eller forringet fra forkert opbevaring..

Sådan skal du tage hørfrøolie korrekt

Det er bedst at tage hørfrøolie om morgenen på tom mave. 1-2 teskefulde er nok til børn, 1-2 spiseskefulde for voksne. Forresten, for en mere nøjagtig beregning af kalorieindholdet, er det nyttigt at vide, hvor mange gram hørfrøolie der er i en teskefuld: 5 g (45 kcal).

Tag det om morgenen og aftenen før morgenmad og middag (15-20 minutter).

Varmebehandling (opvarmning), selv den mindste, dræber de gavnlige egenskaber og øger mængden af ​​skadelige stoffer. Det mest nyttige er hørpresser med kolde salater, korn, surkål og kartofler er meget velsmagende med denne olie. Til drikke blandes det med kefir, yoghurt eller honning..

Ekstern brug

Metoden til anvendelse afhænger af de forfulgte mål. Den nemmeste måde er med kosmetologi. Så for at fugte og fodre aldrende hud fremstilles masker med hørolie, som opbevares i 20-30 minutter og derefter vaskes af. For styrke og silkeagtighed anvendes hårindpakning efter vask, og kropsindpakning reducerer forekomsten af ​​cellulite..

Behandling kræver også en række doseringsformer. Ved solskoldning smøres huden forsigtigt med hørklemme. Til behandling af psoriasis og andre dermatologiske sygdomme fremstilles salver med flere komponenter, de påføres 2-3 gange om dagen. Sår heler, ar og ar opløses hurtigere med bandager og oliekompresser.

Sådan opbevares det korrekt

Vi lærte fra barndommen, at solen, luften og vandet er vores vigtigste venner. Men i forhold til linfrøpress er disse de største fjender (med undtagelse af vand, måske - olieekstrakten blandes ikke med det). Ultraviolet og luft, opbevaring på et varmt, lyst sted i dårligt forseglede beholdere bidrager til oxidationen af ​​produktet, fremkomsten af ​​kræftfremkaldende stoffer og frie radikaler i det.

Det bedste sted at holde hørpresser er i køleskabet. Køligt og mørkt. Og vælg glasskåle med et godt formalet låg. Undgå plastikbeholdere og klart glas, når du handler. Den bedste beholder er mørkt glas.

Uddraget skal bruges inden udløbsdatoen. Har ikke tid - smid det væk, der er mere skade i et sådant produkt end godt.

Kunne du lide artiklen? Ligesom ♥, abonner på vores kanal, og du vil være en af ​​de første, der kender til nye publikationer!

Og hvis du har noget at dele - skriv dine kommentarer! Din feedback er meget vigtig for os!

Hørfrøolie: nyttige egenskaber, applikationer og anmeldelser

Hør er en af ​​de ældste planter dyrket af mennesker. Denne kultur var kendt selv i Colchis og det gamle Egypten, og den store videnskabsmand Hippokrates brugte hørolie til behandling af forskellige hudlæsioner (forbrændinger, sår, koger) såvel som mavesygdomme.

I Rusland begyndte hør at blive dyrket fra X-XIII århundreder., og for første gang hørte de om det tilbage i II årtusind f.Kr. e. Vores forfædre brugte planten til mad, lavede tøj af dets fibre, tilberedte nyttig olie.

I dag er kulturen blevet udbredt i verden, men hørolie kaldes stadig russisk. Dens anvendelsesområde er ret bredt: det bruges i fødevareindustrien, kosmetologi, folkemedicin og endda i den kemiske industri (produktion af lak, tørreolier, maling, linoleum).

Hørfrøolieens sammensætning og egenskaber

Produktets sammensætning er virkelig unik og har mange forskelle fra lignende produkter. Halvdelen af ​​kornet består af olie, som opnås ved koldpressning. Brug af denne teknologi giver dig mulighed for i det færdige produkt at bevare alle de helbredende egenskaber, der ikke er i raffineret olie..

Et kvalitetsuraffineret produkt er gennemsigtigt i udseende, har en unik smag med en let bitterhed, og farven kan variere fra gylden til dybbrun. Olien har en specifik lugt svarende til fiskeolie. Dette indikerer produktets høje kvalitet. Fortyndet olie (af lav kvalitet) lugter mindre intens.

Hørfrøprodukt indeholder fiber, vitamin E, A, F samt gruppe B, protein, kalium, magnesium, lecithin. Den indeholder følgende syrer:

  • oliesyre;
  • linolensyre;
  • eicosen;
  • arachidic;
  • linolsyre;
  • palmitic;
  • stearisk.

Ved mængden af ​​fedtsyrer er olie ringere end hamp. Produktet har en gavnlig effekt på næsten alle kropssystemer. Det høje niveau af lignaner i olien reducerer betydeligt risikoen for at udvikle kræft, især bryst- og endetarmskræft. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at sænke kolesterolniveauer betydeligt. At spise uraffineret hørfrøolie hjælper regelmæssigt med at forhindre udviklingen af ​​blodkarstrombose.

De positive virkninger af olien er som følger:

  • hjælper med at forbedre ydeevne og udholdenhed
  • styrker immunsystemet
  • sænker blodtrykket
  • lindrer muskelspændinger
  • styrker hår og negle
  • forbrænder fedt, bekæmper med succes overvægt;
  • fremmer heling af sår, blå mærker, forstuvninger
  • forbedrer synet
  • reducerer allergiske reaktioner
  • forhindrer udviklingen af ​​sygdomme i det endokrine system;
  • forbedrer leverfunktionen, organer i mave-tarmkanalen;
  • forhindrer udviklingen af ​​hudsygdomme, forbedrer hudens beskyttende funktioner;
  • øger styrken;
  • lindrer præmenstruelt syndrom
  • fremmer hudforyngelse
  • stimulerer hjernens arbejde, hvilket er særlig vigtigt for ældre;
  • gendanner vitamin- og mineralbalancen i kroppen
  • anvendes til behandling af neurologiske patologier.

Undersøgelser har vist, at hør ved regelmæssig brug reducerer risikoen for slagtilfælde markant (med 37%). Fans af dette middel ved ikke, hvad aterosklerose, koronar hjertesygdom og diabetes mellitus er. Vores forfædre brugte hør til halsbrand, mavesår og orme.

Fordele og indikationer til brug

Inden du bruger dette nyttige produkt, skal du nøje undersøge egenskaberne af hørfrøolie og indikationer for brug..

For at give kroppen den krævede mængde fedtsyrer er det nok at forbruge 2 spsk. l. produkt pr. dag. Det kan tages enten separat fra hovedmaden eller sammen med mad og tilsættes olie til salater, korn og andre retter i stedet for den klassiske solsikke, oliven og majs. Det er næppe egnet til stegning på grund af dets specifikke smag. I tilfælde af ubehag og ubehag fra mave-tarmkanalen, bør dosis reduceres, men ikke udelukkes fra kosten. Efter 3-5 dage vil fordøjelsessystemets arbejde blive genoprettet, og bivirkningerne forsvinder.

På apoteket til behandling kan du købe et færdigt lægemiddel i form af kapsler.

Til fordøjelse

Inflammatoriske processer i mave og tarme samt fordøjelsesforstyrrelser behandles med hørfrøolie og tager det på tom mave:

  • Forstoppelse. Tag 1-2 spsk. l. på tom mave 2 gange om dagen.
  • Inflammatoriske processer i mundhulen. Det er nødvendigt at skylle munden med hørfrøprodukt flere gange i løbet af dagen..
  • Lever sygdom. Tag ikke mere end 15-40 g olie for dovenskab.
  • Gastritis. Det tages i kombination med stoffer, hvis virkning sigter mod at sænke surhedsgraden i mavesaft. Modtagelsesordning: 1 tsk. 3 gange om dagen, drik med varmt vand. Behandlingsvarighed - 3 måneder.

Til hjertet og blodkarrene

Hørfrøprodukt bruges også i vid udstrækning til behandling af hjerte-kar-patologier:

  • Koronar hjertesygdom. Receptionskursus - fra 4 til 6 måneder.
  • Åreforkalkning af karene. Tag 1 spsk inden for 3 måneder. l. dagligt 2 gange.
  • Som en forebyggende foranstaltning, for at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet, høres hørolie i løbet 2-3 gange om året. Varigheden af ​​hvert kursus er 2-3 uger.

Kropsformning

Separat er det værd at tale om, hvordan man tager hørfrøolie til kvinder, hvilke fordele det medfører.

Kropsvægt reduceres ved at accelerere fedtstofskiftet, forbedre leverfunktionen og normalisere tarmfunktionen. Mange damer så en anden positiv side ved den daglige brug af hørfrøprodukt: tilstanden af ​​hår og hud forbedres markant.

For at undgå bivirkninger i form af forstyrrelser i mave-tarmkanalen (diarré), skal du begynde at tage med 1 tsk. dag 30 minutter før måltider.

Doseringen øges gradvist, og efter 10 dage skal den indtagne mængde være lig med 1 spsk. l. Kurset varer 1 måned, hvorefter der foretages en pause i 1-2 uger. Om nødvendigt kan kurset gentages.

Ekstern brug

Værktøjet bruges i vid udstrækning inden for kosmetologi, behandling af hudsygdomme, led og andre problemer. Produktet er meget populært blandt det retfærdige køn på grund af dets unikke anti-aging egenskaber. Det bruges i følgende tilfælde:

  • I tilfælde af forbrændinger og trofasår er det nødvendigt at fugte et stykke blød klud eller en serviet i olie og påføres på det berørte område, lad det stå i flere timer. Det samme kan gøres med dårligt helende sår..
  • Ledsygdomme behandles med et opvarmet lineprodukt ved hjælp af det som et massagemiddel.
  • Olien har en regenererende og blødgørende effekt på huden. Det er grunden til, at hør ofte bruges i sin rene form eller tilsættes til forskellige cremer og masker. En god effekt opnås ved at blande produktet med kefir, citronsaft, creme fraiche, æggeblomme, skrælning, slid og ridser behandles med rent linnedprodukt flere gange om dagen.
  • Produktet skifter til ældning og tør hud: det påføres inden sengetid i et tyndt lag over hele ansigtet, med undtagelse af området omkring øjnene og efterlades indtil morgen. En god flagereffekt tilvejebringes af en maske lavet af havregryn med tilsætning af olie.
  • Hør har en gavnlig effekt på strukturen i hår og hovedbund. Olien absorberes godt, hvilket gør det muligt at bruge den i masker til enhver hårtype. Produktet fordeles jævnt over hele hovedbunden og gnides ind i huden med lette bevægelser, dækket af en film og et håndklæde ovenpå. Det er nødvendigt at opbevare en sådan maske i 1-1,5 timer. Blandinger med løgjuice, æggeblomme, honning, ricinus og burdock olier hjælper godt.

Kontraindikationer og skade

Det ser ud til, at her er et universelt vægttabsmiddel, simpelt, overkommeligt, i stand til at forynge på kort tid og hjælpe med at blive slank og smuk. Men hørfrøolie, som ethvert andet lægemiddel, har sine egne kontraindikationer og kan skade kroppen, så ikke alle kan bruge det.

Brug af hør er forbudt til følgende sygdomme:

  • galdegangens patologi;
  • dårlig blodpropper
  • hepatitis
  • kolecystitis;
  • pancreatitis;
  • kolelithiasis;
  • bugspytkirtel
  • livmodersvulster og dens vedhæng;
  • aterosklerose.

Ignorering af denne regel kan føre til forværring af eksisterende sygdomme. Inden du bruger hørolie til medicinske eller profylaktiske formål, skal du læse brugsanvisningen nøje og tage alle kontraindikationer i betragtning. Dette undgår alvorlige komplikationer..

Patienter med hypertension anbefales heller ikke at bruge produktet som et middel til at tabe sig. I dette tilfælde er det nødvendigt at blive observeret af en specialist, der vil korrigere processen med at tabe sig. Det er værd at overveje foreneligheden af ​​olien med de indtagne stoffer. Hvis du bruger antidepressiva, svangerskabsforebyggende midler eller antivirale midler, bliver du nødt til at vælge en ting.

Brug under graviditet

Hør spiller en vigtig rolle under graviditeten. I denne periode er det især vigtigt at opretholde en hormonel balance i den forventede mors krop, og derfor vil optagelsen af ​​et hørfrøprodukt i kosten hjælpe med at opretholde både kvindens og hendes ufødte barns sundhed og sikre hans fulde udvikling..

Risikoen for at udvikle patologier er markant reduceret, og regelmæssig brug af hør vil lette fødselsprocessen.

Læger anbefaler, at gravide bruger dette produkt.

Hørfrøolie er et ekstremt sundt tilsætningsstof. Det vil aflaste dig for mange problemer i forbindelse med arbejdet med indre organer og vil også hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​hud, hår og negle. Der anvendes kun olie af høj kvalitet, der ikke er blevet udsat for varmebehandling, det vil sige koldpresning, ellers kan der opnås alvorlige komplikationer i stedet for et positivt resultat.

Linolieolie anmeldelser

Jeg bruger hørolie hver dag om morgenen. Med tilsætningen af ​​selen er afhjælpningen mere effektiv, men også dyrere. Jeg bemærkede, at håret bliver mere elastisk, mindre spaltende. Huden er også blødgjort og udglattet. Jeg råder alle, du vil ikke fortryde det. Lad det smagløst, men sundt. Men pas på: køb ikke en falsk, ellers er der ingen fordel, vær altid opmærksom på fremstillingsdatoen og udløbsdatoen. Et udløbet lægemiddel vil også være ubrugeligt og sundhedsfarligt..

Jeg købte hørfrøolie på apoteket for i det mindste at forbedre mit udseende og forbedre kroppens sundhed. Jeg har brugt det i en måned i 1 tsk. hver dag. Flasken er ikke forbi endnu, men effekten, som de siger, er der allerede. Hudens tilstand er forbedret, håret er blevet silkeagtigt, blødere, sundere, falder ikke ud. Det lykkedes mig at slippe af med skæl, selvom jeg havde prøvet mange midler før, selv de dyreste. At drikke denne olie er ubehagelig - smagen er ubehagelig, bitter. Men hvad kan du gøre for at være smuk. Piger, prøv det - et meget godt middel, anbefaler jeg.

Jeg købte et produkt for at forbedre tilstanden af ​​min hud og hår. En ven fortalte mig om, hvordan man tager linolie ind. Jeg drak hver morgen på tom mave til 1 dess. l., skylles det ned med vand - på denne måde forsvinder den ubehagelige eftersmag hurtigere, som forbliver efter bittert fedt.

Efter en måned bemærkede jeg ikke resultaterne - da der var tuberkler i nærheden af ​​ørerne, forblev de. Selvom håret ser smukt ud (glat, skinnende), falder det meget ud. Det eneste, jeg kunne lide, var accelerationen af ​​stofskiftet. Hele mit liv drømte jeg om at tabe mig, hvilket jeg bare ikke prøvede, alt er ubrugeligt. Nu kan jeg spise så mange slik som jeg vil uden at blive fedt. I det mindste på grund af dette er det værd at drikke et middel, der ikke smager særlig behageligt..

Oprindeligt sendt 2018-01-29 06:14:39.

Linolie

Det betragtes som et vigtigt og uerstatteligt sundhedsprodukt. Dens regelmæssige brug kan normalisere kroppens arbejde og hjælpe med mange sygdomme..

De utrolige fordele ved hørfrøolie og dens helbredende egenskaber har været kendt i lang tid. Så i Rusland var hørfrøolie et uerstatteligt produkt - det blev indtaget i faste med grøntsager, festretter blev tilberedt på basis af det og tilsat smag til bagværk. I gammel medicin blev denne olie brugt til kompleks behandling af nedskæringer og sårheling for at lindre smerter. Til denne dag hjælper dette produkt med succes i kampen mod lidelser, bevarer og opretholder sundhed.

Hørfrøolie opnås ved koldpressning. Linolie, der vokser i de nordlige regioner, er rigere på umættede fedtsyrer end planten i de sydlige regioner.

Hvordan man vælger

Hørfrøolie er meget ustabil, derfor er det vigtigt kun at vælge et kvalitetsprodukt og opbevare det. Når du vælger, skal du være forsigtig og læse etiketten, den skal indeholde 100% koldpresset olie. Køb ikke olie, der er opbevaret i lyset eller i en gennemsigtig beholder. Du skal købe olie i en mørk glasflaske eller i en gennemsigtig beholder, men pakket i en kasse.

Koldpresset hørfrøolie har en udtalt karakteristisk aroma, gylden gul farve, den smager lidt bitter.

Hørolie har en ulempe. Dens fedtsyrer oxiderer hurtigt, så hold det væk fra luft og lys.

Opbevaring

Hørfrøolie kan opbevares i 1-3 måneder fra fremstillingsdatoen. Derfor er det bedre at købe produktet i en lille flaske..

Opbevar kun linolie i kulde i en mørk glasflaske med et tæt lukket låg.

I madlavning

Det anbefales at tilføje spiselig hørfrøolie til en række salater og vinaigretter, blandes med kefir, yoghurt og honning, bruge det med kogte kartofler og surkål, og krydre det med en række korn. Du kan også tilføje linolie til hytteost og saucer. Denne olie tilsættes ofte til bagværk på grund af sin smag og gullig orange nuance..

Det skal bemærkes, at det er værd at bruge spiselig olie kold og ikke underkastes varmebehandling - i dette tilfælde mister den ikke sine medicinske egenskaber og bevarer alle vitaminer og næringsstoffer i sin sammensætning..

Til forebyggelse af forskellige sygdomme tilrådes det at tage 1-2 spiseskefulde olie på tom mave i 2-3 måneder.

Du kan bruge hørfrøolie i ren form eller i en blanding med andre olier.

Kalorieindhold

Kalorieindholdet i 100 gram hørfrøolie er 884 kcal.

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner, grFedt, grKulhydrater, grAsh, grVand, grKalorieindhold, kcal
-99,9---884

Fordele ved hørfrøolie

Sammensætning og tilstedeværelse af næringsstoffer

Linolie fremstilles af frø ved koldpressning (frøet indeholder op til 48%). Det er med denne metode, at olien bevarer sine helbredende egenskaber og kan bruges til medicinske formål. Hørfrøolie kan være brun til gylden i farve (afhængigt af graden af ​​raffinering). Værdimæssigt rangeres denne olie med rette først blandt andre spiselige olier og indeholder mange nyttige stoffer (flerumættede syrer, mættede syrer (10% af sammensætningen) vitaminer F, E, A, B, K).

Hørfrøolie er en fremragende ekstern kilde til flerumættet Omega-3 og 6 (vores krop selv kan ikke syntetisere disse fedtstoffer). På samme tid, hvis Omega-6 også findes i solsikke-, soja-, senneps-, oliven- og rapsolie, er Omega-3 indeholdt i tilstrækkelige mængder udelukkende i hørfrøolie. Det har dobbelt så stort Omega-3-indhold af fiskeolie og er betydeligt højere end andre fødevarer. En gang i menneskekroppen er Omega-3 og Omega-6 i stand til at trænge ind i cellens struktur og har en positiv effekt på cellernes aktivitet og overførselshastigheden..

Hørfrøolie indeholder phytosteroler, vitamin K, E og cholin samt fosfor, calcium og zink. Det er også en værdifuld kilde til lignaner.

Nyttige og medicinske egenskaber

Det er på grund af det høje indhold af Omega-3 og 6, at hørfrøolie hjælper med at normalisere metaboliske processer i kroppen og har mange gavnlige medicinske egenskaber. Så regelmæssig brug af hørfrøolie i kosten hjælper med at reducere kolesterol og blodviskositet, øge elasticiteten i blodkar, hvilket i sidste ende forhindrer udviklingen af ​​hjerteanfald, åreforkalkning, hypertension, koronararteriesygdom, reducerer risikoen for blodpropper og slagtilfælde.

Derudover normaliserer denne olie fordøjelsessystemet, forbedrer leverfunktionen, hjælper med at behandle gastritis, colitis, eliminerer forstoppelse, halsbrand og giver en antiparasitisk virkning..

Hørfrøolie er kendetegnet ved fremragende immunbeskyttende egenskaber: dets anvendelse forhindrer profylaktisk et antal onkologiske sygdomme (kræft i endetarmen og brystet). Det tilrådes også at tage hørfrøolie til svækkede og postoperative patienter under rehabilitering. Regelmæssigt forbrug af denne olie anbefales også til børn til sund, fuld udvikling af kroppen..

Hørfrøolie er nyttig til enhver kvindes sundhed. Denne olie skal indgå i kosten til gravide kvinder, da dens komponenter har en god effekt på udviklingen af ​​babyens hjerne, letter graviditet og fødselsforløbet. Daglig brug af dette produkt normaliserer hormonniveauet, lindrer præmenstruelt syndrom og forbedrer sundheden i overgangsalderen.

Hørfrøolie har fundet anvendelse til behandling og forebyggelse af sygdomme i bronkier og lunger, skjoldbruskkirtlen, nervesystemet, nyrerne og blæren, problemer med styrke hos mænd.

Derudover er ernæringseksperter kommet til den konklusion, at det er muligt effektivt at tabe sig ved at slippe af med vægten, forudsat at de forbrugte animalske fedtstoffer erstattes med let fordøjelig hørfrøolie. Det er også en uundværlig ingrediens for vegetarer, der har givet op fisk..

Som et eksternt middel giver denne olie lindring og hjælper med at komme sig fra resterende psoriasis (skællet psoriasis), revnet hud, tørre udslæt og smertefulde helvedesild. Ved hård hud og vorter påføres dette produkt to gange om dagen på den berørte hud. Og i en blanding med kalkvand anbefales linolie til behandling af overfladiske forbrændinger..

Brug i kosmetologi

I kosmetologi bruges hørfrøolie i vid udstrækning i en lang række masker til hud og hår på grund af det høje indhold af vitaminer og anti-aging, blødgørende, bakteriedræbende egenskaber..

Hørfrøolie anses for at være et fremragende middel til hårskønhed. Så du kan massere hovedbunden med denne olie i 10 minutter, før du vasker tørt eller beskadiget hår fra farvning og derefter gnider dit hår. For at hjælpe olien med at absorbere bedre anbefales det at holde hovedet over dampen..

Ved seborré tilrådes det også at bruge hørolie. Det opvarmes og gnides derefter ind i rødderne 2-3 gange hver 7. dag. Behandlingsforløbet er ti gnider på to til tre uger.

Hørfrøolie er også velegnet til blødgøring af tør, ru hud i hænderne. Så du skal droppe et par dråber olie på dine hænder og derefter gnide dine fingre og hænder fra bunden op i 20-30 minutter. Hørfrøolie blødgør huden som en creme.

Et fremragende resultat opnås med en maske til ru, beskadiget og tør hud i hænderne. Du skal tage en halv teskefuld hørfrøolie, en E-vitamin kapsel og æggeblomme. Bland alt og påfør på dampede hænder, tag handsker på og stå i 30 minutter.

Hvis dine hænder begynder at skrælle af, skal du tage æggeblommen og blande den med en skefuld olie, en skefuld honning og citronsaft. Hænderne skal vaskes med det vand, som kartoflerne blev kogt i, tørret af, og derefter smurt med den tilberedte masse og iført handsker i 2-3 timer.

Hørfrøolie er en dejlig tilføjelse til ansigts- og decollete-masker, især til aldring, tør hud.

I blandingen bruges olie og malet kaffe som en fremragende anti-celluliteskrubbe, der fungerer godt og desuden ikke fremkalder irritation..

Farlige egenskaber ved hørfrøolie

Hørfrøolie anbefales ikke til mennesker med galdevejssygdomme, galdesten og pancreatitis. Med individuel intolerance og øget blødning er det også bedre at afvise dette produkt..

Læs også vores artikel om hørfrøens egenskaber. Alt om deres nyttige og farlige egenskaber, kemiske sammensætning, næringsværdi, tilstedeværelsen af ​​vitaminer og mineraler, anvendelse i madlavning og kosmetologi.

Hørfrøolie hjælper med at bekæmpe ekstra pund. Sådan bruges det korrekt, og i hvilke mængder kan du finde ud af den foreslåede video.

Hørfrøolie: fordele for kroppen

På det kulinariske område kalder mange mennesker hørfrøolie for "flydende guld". For det første fordi den viskøse konsistens og den gyldne farve af linolie virkelig ligner dette ædle metal. For det andet fordi hørfrøolie er en meget god leverandør af omega-3 fedtsyrer og derfor er "guld" for menneskers sundhed. Disse omega-3 fedtsyrer beskytter mod betændelse, regulerer blodtryk og blodlipider og beskytter mod slagtilfælde, hjerteanfald og andre sygdomme.

Hørfrøolie er meget mere end bare mad. Det er en af ​​de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer af høj kvalitet, som er vigtige for menneskers sundhed. Almindelige kostvaner har få omega-3'er, så mangler er ikke længere ualmindelige. I denne artikel fortæller vi dig, hvorfor du har brug for at opretholde en afbalanceret forsyning af alle essentielle fedtsyrer, og hvordan du kan dække dine omega-3 fedtsyrer med hørfrøolie..

Afhængigt af oprindelsen af ​​hørfrø, der bruges til at fremstille olien, indeholder hørfrøolie 45 til 71 procent omega-3 fedtsyrer, langt foran kendte omega-3-leverandører såsom laks (4 procent) og rapsolie (ca. 9 procent). "Flydende guld" har en meget rig og nøddeagtig smag.

Tidligere var hørfrøolie især populær som en billig og nærende mad til mindre velhavende mennesker. Hørfrøolie bruges dog stadig i fødevareservicen i dag. Det er ikke kun ideelt som et fødevareprodukt. Anvendelsesområderne for denne "stationcar" strækker sig meget længere.

Linolie bruges ofte i det kosmetiske område til produktion af cremer, sæber og andre hudplejeprodukter. I 2005 blev hør endda udnævnt til "Årets lægeplante". Hørfrøolie menes at have en genoplivende og forfriskende effekt på huden. I middelalderen blev det brugt til at beskytte våben og rustninger mod korrosion. Og selv i dag mætter linolie stadig trærammer, døre og vinduer..

Linolie er velegnet til imprægnering af træ udendørs og hjælper med at modstå barske vejrforhold. Det kan findes som et bindemiddel i mange oliemaling og -belægninger..

Hørfrøolie er alsidig, meget sund og tilgængelig i dag i en række forskellige doseringsformer..

Produktion af linolie

Hørfrøolie opnås fra modne hørfrø. Der er flere typer hør: de to mest berømte er hør (hør) og oliehør. Mens spindende hørstængler bruges til fremstilling af tekstilfibre på grund af deres særlige stabilitet og rivestyrke, anvendes de lidt mindre repræsentanter for hør hovedsageligt til produktion af linolie. Størrelsen og produktiviteten af ​​hørfrø varierer afhængigt af oprindelsen. F.eks. Er hørfrø fra Asien meget mere produktive end hørfrø fra Europa..

Når frøene er modne og høstet, skal du bruge en af ​​tre metoder til at opnå hørfrøolie. Den mest skånsomme af de tre metoder er koldpressning. I dette tilfælde presses olien ud af frøene med let opvarmning til maksimalt 40 grader. Fordelen ved koldpresning er, at efter denne proces bevares alle vigtige næringsstoffer i linolie. Koldpresset hørfrøolie har en typisk nøddeagtig smag og en stærk gylden gul farve..

Den anden mulige måde at få olie fra hørfrø på er "varm presning". Under denne proces tilsættes varmt vand til frøene. Mens dette øger olieudbyttet enormt, går de vigtigste og mest gavnlige ingredienser tabt under den efterfølgende ristning af hørfrø (raffineringsproces). Dette påvirker både konsistensen og smagen af ​​linolie: varmpresset olie er markant lysere og har ikke længere den typiske intense smag.

Den tredje metode til olieekstraktion er "ekstraktion". Denne proces bruger kemiske opløsningsmidler, der kun kan fjernes ved at påføre meget varme. Tilførslen af ​​varme forårsager et betydeligt tab af kvaliteten af ​​olien, da de højkvalitetsstoffer i den stort set går tabt.

Stoffer, der udgør linolie

Vidste du, at hørfrøolie indeholder mere omega-3 fedtsyrer end fisk? Mens 100 gram hørfrøolie kan indeholde op til 55 gram omega-3 fedtsyrer, indeholder fedtet havfisk såsom sild, makrel eller tun ikke mere end 3 gram.

Dette er forståeligt, fordi hørfrøolie er et koncentreret fedt, og fisk består af meget mere end bare fiskeolie. Fordelen ved det høje omega-3-indhold af hørfrøolie er imidlertid, at en person kan dække behovet for omega-3-fedtsyrer (alfa-linolensyre) med lidt hørfrøolie om dagen - uden behov for fisk eller fiskeolie.

Hørfrøolie består primært af umættede fedtsyrer, som gør det til en så værdifuld mad til sundheden. Cirka 55-58 procent er omega-3 fedtsyrer (linolensyre) og 12-14 procent er omega-6 fedtsyrer (linolsyre). Disse høje niveauer af flerumættede fedtsyrer er mange gange højere end endda deres indhold i fiskeolie (linolie indeholder op til 10 gange flere umættede fedtsyrer).

Hørfrøolie indeholder vitamin B1, B2 og B6, C, D, E og K samt provitamin A. De hjælper med at overholde en korrekt og afbalanceret diæt. Vigtige mikronæringsstoffer som jern, calcium, zink og mange andre yder også et vigtigt bidrag til en sund kost. Derudover indeholder hørfrøolie mættede og enumættede fedtsyrer.

Kalorieindhold og sammensætning af hørfrøolie

100 g hørfrøolie indeholder i gennemsnit:

Kalorieværdi: 922 kcal (3860 kJ)
Fedtindhold: 100 g
Mættede fedtsyrer: 9 g
Umættede fedtsyrer: 91 g
Enumættede fedtsyrer: 18 g
Flerumættede fedtsyrer: 73 g
Kolesterol: 0 mg
Natrium: 0 mg
Kulhydrater: 0 g
Fiber: 0 g
Sukker: 0 g
Protein: 0 g
Røgdannelsestemperatur: fra 105 ° C

Virkningen af ​​linolie

De gavnlige virkninger af hørfrøolie skyldes hovedsageligt det høje indhold af omega-3 fedtsyrer. Gunstige virkninger på det kardiovaskulære system (beskyttelse mod slagtilfælde, hjerteanfald, sænkning af kolesterolniveauer) er blot en af ​​de mange virkninger af hørfrøolie.

Hørfrøolie har en positiv effekt på synsstyrken og hjernen. Det forbedrer trivsel, forbedrer tænkeevne og balance. Hørfrøolie anbefales af læger til understøttende behandling af forskellige sygdomme i nervesystemet (såsom Parkinsons sygdom).

Oliekomponenterne har en positiv effekt på nervesystemet og hjælper med at beskytte, vedligeholde og gendanne sundhed. Effekten af ​​hørfrøolie er også blevet bevist i adskillige undersøgelser: det hjælper med at forhindre diabetes og lindrer symptomerne på gigt markant. Hørfrøolie anbefales også til allergikere, da den indeholder mange vigtige stoffer og styrker kroppens immunsystem betydeligt..

Hørfrøolie bruges ofte til vægttab eller diætstøtte. Det bruges også inden for det kosmetiske område: mange cremer og sæber fremstilles med tilsætning af linolie. Dens positive virkning skyldes mange umættede fedtsyrer, der forårsager hudregenerering og fornyelse.

Hørfrøolie applikationer

Hørfrøolie er hjernefødevarer

Den vigtigste rolle, som omega-3 fedtsyrer spiller i hjerte-kar-sygdomme, er velkendt. Faktisk kan mange andre sundhedsmæssige problemer være forbundet med mangel på omega-3 fedtsyrer. Ud over hjerteproblemer og kredsløbssygdomme taler vi om synshandicap.

Der er blevet for lidt opmærksomhed på virkningerne af omega-3 fedtsyrer på hjernen. Faktisk fører omega-3-mangel til mærkbare psykiske lidelser, herunder adfærdsændringer og depression.

Når omega-3 fedtsyrer genindføres i tilstrækkelige mængder, er der ofte en betydelig forbedring af sundhedsproblemer. Koncentrationsevnen øges, den interne balance udjævnes.

Hørfrøolie forbedrer nyrefunktionen

En britisk undersøgelse bekræfter de gavnlige virkninger af hørfrøolie hos patienter med kronisk nyresygdom.

I løbet af et toårigt igangværende eksperiment faldt nogle forsøg for tidligt, men de resterende deltagere viste signifikante forbedringer i nyrefunktionsscore ved at indtage hørfrøolie..

Rotteundersøgelsen kom til den samme konklusion. Dyr, der lider af nyrebetændelse, fik også hørfrøolie, hvilket reducerede inflammation og forbedrede den samlede nyrefunktion markant..

Hørfrøolie til neurodermatitis og andre hudsygdomme

Ifølge nuværende viden er neurodermatitis og andre hudsygdomme ikke rent hudsygdomme. Mange af disse, især neurodermatitis, er hovedsageligt forbundet med et svækket immunsystem og tarm- / tarmvæggeaktivitet.

Kroppen af ​​mennesker, der lider af neurodermatitis, udskiller visse stoffer (inflammatoriske mediatorer) og forårsager en forværring af sygdommen. Dagligt forbrug af hørfrøolie kan begrænse frigivelsen af ​​disse stoffer og støtte kroppen med neurodermatitis og andre hudlidelser indefra.

Hørfrøolie giver kroppen vigtige næringsstoffer, der hjælper med at beskytte og forhindre ru og sprukken hud. Det giver blodgennemstrømning med vigtige stoffer, der hjælper med at gøre huden fastere og stærkere..

Hørfrøolie til allergi

Hvis du har allergi, er hørfrøolie fantastisk til at forhindre opblussen. I tilfælde af allergier svulmer slimhinderne op, og der opstår en allergisk reaktion. At tage hørfrøolie dagligt kan hjælpe med at forhindre disse allergiske opblussen eller lindre og lindre symptomer. Omega-3 fedtsyrerne i linolie styrker slimhinderne indefra og øger deres modstand.

Hørfrøolie til mave- og tarmproblemer

I tilfælde af mave- og tarmproblemer kan hørfrøolie lindre symptomerne og forbedre situationen. Det hjælper med både forstoppelse og diarré. Hørfrøolie værdifulde ingredienser hjælper med at regulere tarmfloraen og eliminere problemet. Hørfrøolie hjælper med at reparere slimhinderne i maven og tarmene i tilfælde af betændelse. Det dækker dem med en film og beskytter dem mod yderligere irritation og betændelse..

Hørfrøolie for at sænke kolesterolniveauer

En af de mange undersøgelser af hørfrøolieens virkning på kolesterolniveauer i New Jersey (USA) har klart vist, at regelmæssigt forbrug af hørfrøolie sænker kolesterol og blodlipider signifikant. Omega-3 fedtsyrer er ansvarlige for denne effekt. Ved at sænke niveauet af kolesterol og lipider i blodet reduceres risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Da andre undersøgelser også har ført til det samme resultat, kan hørfrøolie og andre hørfrøprodukter (naturligvis kun efter konsultation med din læge) være et godt alternativ til regelmæssige statiner - uden nogen bivirkninger..

Hørfrøolie og diabetes

Hørfrøolie og hørfrø kan hjælpe med at forhindre diabetes, fordi olien kan reducere maksimale blodsukkerniveauer, der opstår umiddelbart efter et måltid.

En kraftig stigning i blodsukkerniveauet umiddelbart efter et måltid betragtes som en væsentlig risikofaktor for diabetes. At tage hørfrøolie hjælper med at reducere denne risiko og regulere blodsukkeret.

Folk, der allerede har diabetes, kan også have gavn af at tage hørfrøolie: regulering af blodsukkerniveauet reducerer i mange tilfælde mængden af ​​insulin, der tages.

Hørfrøolie til hjertet

Hørfrøolie er effektiv til forebyggelse af hjertesygdomme. De essentielle omega-3 fedtsyrer i hørfrøolie styrker menneskekroppen, forbedrer eliminering af toksiner og øger stofskiftet. En afbalanceret diæt og støtte fra yderligere forbrug af hørfrøolie kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Patienter, der allerede har haft et hjerteanfald, reducerer også deres dødsrisiko markant ved hjertestop ved at tage hørfrøolie.

Hørfrøolie regulerer blodtrykket

Effektiviteten af ​​omega-3 fedtsyrer til at sænke blodtrykket blev først undersøgt i Tyskland.

I et eksperiment med 44 mandlige forsøgspersoner blev det konstateret, at indtagelse af 60 ml hørfrøolie dagligt kan sænke blodtrykket markant..

De to kontrolgrupper, der indtog den samme mængde olivenolie eller solsikkeolie, havde en meget mindre effekt.

I gruppen af ​​hørfrøolie kunne selv øget stress ikke forhindre blodtryksfald..

Hørfrøolie for at styrke immuniteten

Regelmæssigt forbrug af hørfrøolie styrker immunforsvaret takket være dets gavnlige omega-3 fedtsyrer og høje indhold af vitaminer og næringsstoffer. Det hjælper med at styrke kroppens forsvar og beskytte mod forkølelse, influenza og andre sygdomme.

Anti-kræft diæt med hørfrøolie

Foruden at være rig på omega-3 fedtsyrer indeholder linolie også mange andre sundhedsfremmende ingredienser..

Først og fremmest skal nævnes polyphenoler fra en stor gruppe af sekundære plantestoffer. De fungerer som antioxidanter og beskytter således kroppens celler mod de negative virkninger af frie radikaler.

Andre vigtige komponenter i hørfrø er deres fytohormoner (lignaner), som også er sekundære plantestoffer. Deres handling ligner østrogen. Dette betyder, at de har en betydelig effekt på at bremse aldringsprocessen..

Derudover er lignaner anticarcinogene, så de kan tilbyde forebyggende beskyttelse mod kræft..

Tilbage i det sidste århundrede viste den tyske biokemiker og ernæringsekspert Johanna Budwig, at hørfrøolie og hørfrø er fremragende mad til velvære på grund af deres mange positive virkninger på kroppen..

Baseret på resultaterne af sin forskning udviklede Dr. Budwig en særlig anti-kræft diæt, som hun har brugt med stor succes for mange af sine kræftpatienter..

Ud over masser af rå vegetabilske fødevarer, grøntsagssaft og syltede grøntsager inkluderer Budwig kræftbekæmpende diæt hørfrø, koldpresset organisk hørfrøolie, organisk kvark og cottage cheese..

Quark og ostemasse er ekstremt vigtige på grund af deres høje indhold af svovlholdige aminosyrer kombineret med omega-3 fedtsyrer. Budwig var i stand til at bevise, at svovlholdige aminosyrer kan gøre omega-3 fedtsyrer mere opløselige og derfor mere absorberbare.

Hørfrøolie til huden

Linolie er meget god for huden: at tage denne olie nærer huden indefra og forhindrer revner. Påføring af koldpresset linolie på huden har dog også en positiv effekt - det giver huden mere elasticitet og forhindrer den i at tørre ud. Påføring af hørfrøolie på din hud forhindrer også rynker. Hørfrøolie fremmer hurtig heling af små revner i huden, da den har en regenererende virkning på cellerne. Hørfrøolie har været en del af utallige cremer og har været et populært middel mod hudpleje i hundreder af år..

Hørfrøolie til heste

Hørfrøolie er også et populært ernæringstilskud til fodring, især sports- eller turneringsheste. Det bruges hovedsageligt til at supplere eller udskifte koncentreret foder. Hørfrøolie absorberes let af heste og har en positiv effekt på hele kroppen: det fremmer pelsskift og bidrager også til en skinnende og sund pels. Ligesom mennesker styrker immunforsvaret og hjælper med at forhindre sygdom ved at tilføje hørfrøolie til hestens kostvaner..

Linolie til hunde

Hunde ligner mennesker. Vores firbenede venner, som mennesker, har også brug for vigtige omega-3 fedtsyrer, fordi deres kroppe ikke kan producere dem alene. Som kosttilskud hjælper hørfrøolie dyreceller i afgiftning og fornyelsesprocesser. Regelmæssig tilsætning af hørfrøolie til hundens diæt har en positiv effekt på deres pels og hud.

Hudproblemer hos hunde lindres eller forsvinder hurtigere med linolie, pelsen bliver blank og ser sundere ud. Takket være de mange umættede fedtsyrer, vitaminer og næringsstoffer har hørfrøolie en positiv effekt på dyrefordøjelsen og hjælper med at give den firbenede ven en bedre livsstil.

Når du vælger hørfrøolie til hunde, skal du sørge for, at det er en koldpresset olie af høj kvalitet. Efter alt, kun i koldpressede olier, kan vigtige vitaminer og næringsstoffer findes i høj kvalitet og fuldt ud.

Hørfrøolie til vægttab

Hørfrøolie kosttilskud til vægttab er en populær og sund måde at tabe sig på. En stor del af umættede fedtsyrer i linolie spiller også en vigtig rolle..

Den rigtige mængde omega-3 i kroppen vil sikre, at blodsukkerniveauet ikke udsættes for store udsving. Følelser af fylde varer længere, og absorptionen af ​​kulhydrater sænkes. Regelmæssigt forbrug af hørfrøolie fremskynder stofskiftet, hvilket fører til mere aktiv forbrænding af kalorier. Derudover opbevares kalorierne i hørfrøolie ikke i kroppen som fedt..

Hørfrøolie understøtter kroppen på en naturlig og sund måde uden at føle sig sulten. Irriterende diæter med uønskede effekter hører fortiden til. 1-2 spiseskefuld hørfrøolie om dagen er tilstrækkelig som et supplement til at øge stofskiftet, forsyne kroppen med essentielle omega-3 og omega-6 fedtsyrer og sikkert tabe sig for sundhedsmæssige fordele.

Hvad skal man se efter, når man køber hørfrøolie

Når du køber hørfrøolie, skal du være særlig opmærksom på kvaliteten. Koldpresset hørfrøolie har den højeste procentdel af vitaminer, næringsstoffer og umættede fedtsyrer. Dette gør det til det mest gavnlige for helbredet.

Det høje indhold af flerumættede fedtsyrer i linolie fører hurtigt til oxidation af fedtsyrer, hvis de opbevares forkert, hvilket gør olien uspiselig.

Hørfrøolie skal derfor opbevares på et mørkt og køligt sted og bruges i flere uger efter åbning. Køb altid hørfrøolie i en mørk flaske..

Husk at linolie har en holdbarhed på 3 måneder fra fremstillings- / aftapningsdatoen. Brug det ikke efter udløbsdatoen.

Linolie har et meget lavt smeltepunkt (ca. -20 ° C). Dette gør det muligt at opbevare den i fryseren uden tab af kvalitet og bevaret kvalitet i længere tid. Når du køber, skal du sørge for, at linolie holdes køligt. Ellers er der en risiko for, at den har mistet kvaliteten, selv før du brugte den første gang..

Organisk hørfrøolie

Linolie mærket "Bio" kommer fra økologisk landbrug. Økologiske produkter er underlagt streng kontrol og test. Når du køber biomærket hørfrøolie, er du garanteret, at den udelukkende kommer fra miljøvenlige råmaterialer og praktisk taget er fri for forurenende stoffer. Derudover er de fleste organiske linolier koldpressede olier, der garanterer den højeste andel af næringsstoffer og umættede fedtsyrer.

Hørfrøolie er gylden gul i flydende form og har en intens nøddeagtig smag.

Linolie kapsler

Hørfrøolie fås også i kapselform. De er især velegnede til dem, der ikke kan lide smagen af ​​hørfrøolie. Kapslerne har de samme gavnlige virkninger som selve olien. I dette tilfælde skal du også være opmærksom på kvaliteten og metoden til udvinding. Kapslerne er lette at dosere og er et godt alternativ til hørfrøolie. Ligesom olien skal kapslerne tages sammen med måltiderne, så den fulde effekt kan opnås..

Overhold foranstaltningen!

Hvad der gælder for alle lægeplanter og mange produkter, gælder også for hørfrøolie: i alt er foranstaltning vigtig. Overdreven forbrug af hørfrøolie er usundt. Den kritiske dosis er dog ca. 100 gram pr. Dag. Ingen forbruger sandsynligvis den mængde hørfrøolie hver dag. Derfor er den mulige risiko for forgiftning fra en overdosis ret usandsynlig..

Men da alle reagerer forskelligt, og omega-3 fedtsyrer også hjælper med at regulere blodkoagulation ("tynd" blodet), er det bedst ikke at forbruge mere end 3 spiseskefrøolie om dagen..

Måder at bruge hørfrøolie på

Du kan imødekomme din krops behov for kortkædede omega-3 fedtsyrer med hørfrøolie på en række forskellige måder.

1. At tage hørfrøolie i sin rene form med en ske

Drik en eller to spiseskefulde hørfrøolie om morgenen før morgenmaden. Denne procedure er især nyttig til langsom fordøjelse. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dine afføring reguleres med hørfrøolie.

2. Tag kapsler med hørfrøolie

Kan du ikke lide hørfrøolie? Men vil du drage fordel af det? Så tag kun to hørfrøoliekapsler om dagen. Kapslerne er også ideelle til rejser og kan tages med lidt vand til enhver tid.

3. Tilsætning af linolie til kolde retter

Tilsæt 1-2 spiseskefulde hørfrøolie til salat eller kartofler og grøntsager efter tilberedning.