Image

L-carnitin til vægttab

L-carnitin blev opdaget i 1905 og først syntetiseret i 1960. Det syntetiseres i vores krop, derfor kaldes det ikke et vitamin, men kun et vitaminlignende stof.

L-carnitin syntetiseres i leveren og nyrerne og distribueres yderligere i kroppen. Til den normale syntese af L-carnitin er der behov for en stor mængde andre vitaminer, især vitamin C, B3, B6, B9, B12 samt aminosyrer såsom lysin og methianin.

Hvis mindst et af disse stoffer ikke er nok, bremses eller stopper syntesen af ​​L-carnitin helt.

Hvilken effekt har L-carnitin på kroppen??

Hvis vi betragter en menneskelig celle, så er der inde i den særlige stoffer - mitokondrier, de producerer energi. De kan generere energi fra fedtsyrer, der kommer ind i mitokondrierne og omdannes dertil til ATF, som er energikilden til cellen..

L-carnitin hjælper fedtsyrer med at trænge ind i mitokondrierne, hvilket letter deres transport over membraner, og fedtsyrer oxideres således hurtigere. Hvis L-carnitin ikke er nok, ophobes fedtsyrer i celler i hele kroppen, og dette kan være årsagen til fedme.

Plus, L-carnitin har, omend ikke en meget stærk, anabolsk virkning. Det har vist sig, at de atleter, der bruger L-carnitin, får hurtigere muskelmasse og mister fedtmasse.

Det vil sige, L-carnitin forbrænder fedt, men dette udtømmer ikke dets virkning. Faktisk forbedrer L-carnitin forbrændingen af ​​fedtvæv, tabet af fedtvæv er meget mere intens. Men udover dette sænker carnitin også kolesterolniveauer, og dette har en gavnlig virkning på hjertets og koronarkarens tilstand. Derudover har det vist sig, at carnitin forbedrer fysisk og mental udholdenhed. Dette skyldes, at nerveceller, ligesom muskelceller, har mitokondrier, og de skal også producere energi. L-carnitin har også vist sig at reducere kroniske træthedssyndromer. Dette er meget vigtigt nu. Men det er ikke alt. L-carnitintilskud har vist sig at reducere stress på grund af de gavnlige virkninger af L-carnitin på binyrerne.

L-carnitin påvirker også blodceller og forbedrer blodets ilttransportfunktion. Generelt virker L-carnitin praktisk på hele kroppen.

Kan det bruges sammen med mad, ikke kun i kemisk sammensætning??

Selve navnet L-carnitin kommer fra ordet "kød". Faktisk indeholder råt kød meget carnitin. Den daglige norm for carnitin findes i 300-400 gram kød. Det findes også i fisk, fjerkræ, hytteost, ost og mejeriprodukter. Problemet er, at kød, fisk og fjerkræ mister L-carnitin under kemisk forarbejdning. Da vi ikke spiser rå fødevarer, betyder det, at det næsten er umuligt at få den daglige værdi af L-carnitin på denne måde..

Det betyder, at det er nødvendigt at modtage den nødvendige dosis med kemiske præparater. L-carnitin findes i tabletter, kulsyreholdige drikkevarer, ampuller med daglig dosis, koncentrater og barer.

Det negative punkt ved at tage L-carnitin i tabletter er, at det absorberes i lang tid af mave-tarmkanalen, og effekten af ​​at tage det kommer på 40 minutter. Derfor vil du ikke være i stand til at drikke dem før træning, men hvis du tager dem på en pille om morgenen og om aftenen, vil den generelle baggrund stige.

En mere bekvem form til træning er kulsyreholdige drikkevarer med L-carnitin. Til sport kan de indtages før og under træning. Især hvis træningen er aerob. For folk, der tager L-carnitin til vægttab, men ikke deltager i fysisk aktivitet, anbefales denne form ikke, når alt kommer til alt er der en vis mængde kalorier.

En anden praktisk form er en opløsning i en plastikampul. Normalt indeholder den en daglig dosis carnitin (fra 1500-3000 mg). Bekvemmelighed ligger også i det faktum, at hvis du drak det, så øges koncentrationen af ​​L-carnitin i blodet efter 5-10 minutter, hvilket betyder, at fedt begynder at blive brændt.

Der er også L-carnitin i opløsning eller koncentratform. Normalt har den en kapacitet på 0,5-1 liter. Der er en målehætte, hvis volumen skal tages hver morgen og hver aften. Det vil udfylde manglen på L-carnitin.

Tag L-carnitin, motion, og vær sund!

L-carnitin: gavnlige egenskaber og skade

Det er ikke ualmindeligt, at professionelle atleter og begyndere bruger L-kartynin som et kosttilskud. Hvis du går i detaljer, er dette stof en aminosyre, der fremskynder stofskiftet i menneskekroppen. L-kartynin fremmer aktiv forbrænding af fedtceller. Imidlertid ender aminosyrens egenskaber ikke der..

Hvad er L-carnitin

L-carnitin produceres i enhver persons krop, men naturlig produktion er ikke nok til normal funktion. Det sker, når en aminosyre indtages hurtigere end produceret, og en person begynder at opleve et skarpt underskud (forringelse af fysisk tilstand og velvære). Derfor anbefaler læger at tage carnitin regelmæssigt som et kosttilskud gennem hele livet..

Tillægget var på sit højdepunkt i 1980. Derefter blev det for det meste brugt af atleter. Snart blev den erstattet af lignende, men mere effektive stoffer. Takket være ny moderne teknologi vinder carnitin efterspørgsel igen.

Levocarnitine har både positive og negative aspekter. Derfor er der konstante tvister blandt købere. Stoffet har en fedtforbrændende og helbredende virkning. Dette skyldes, at det hjælper med at få fedtsyrer direkte ind i hjertemusklen - mitokondrier. Dette forhindrer fedt i at trænge ind og akkumuleres under huden. Andre effekter:

  • Øger udholdenhed.
  • Fremmer hurtig absorption af fedtsyrer.
  • Forhindrer ophobning af fedt.

Det er bedst at begynde at tage stoffet med de første besøg i gymnastiksalen. Det vil hjælpe kroppen med at klare usædvanlige belastninger..

Fordelene ved stoffet

L-carnitin bruges også til medicinske formål. Normalt ordineres det, når det er angivet:

  • Slag.
  • Muskelsvaghed.
  • Problemer med børns fysiske udvikling.
  • Forskellige hjertesygdomme.
  • Når hjernefunktionen sænkes hos ældre.

Resten af ​​fordelene ved stoffet inkluderer:

  • Forbedrer hjernens funktion og nedsætter ældning af celler.
  • Fremmer aktiv celleregenerering.
  • Fremmer hukommelse og mental præstation.
  • Øger kroppens ydeevne og samlede udholdenhed.
  • Mætter væv, muskler og organer med ilt.
  • Sænker kolesterolniveauet i blodet.

Brugen af ​​levocarnitine er valgfri, men manglen kan forårsage:

  • Manifestation af arytmi eller takykardi.
  • Regelmæssig træthed, muskelsvaghed og træthed.
  • Følelse af gær i musklerne.
  • Øget irritabilitet.
  • Søvnforstyrrelser (søvnløshed).
  • Lavt trykniveau.
  • Vægtøgning selv med kostvaner.

Oftest opstår en mangel på carnitin i kroppen med hyppige kostvaner og utilstrækkeligt forbrug af fødevarer med tilstedeværelsen af ​​dette stof. Nogle gange manifesterer en mangel sig: med mave- og tarmproblemer; tage et kursus af antibiotika; brugen af ​​stoffer, der aktivt påvirker blodpropper underlagt en vegetarisk diæt hyppigt forbrug af rå foodists.

Du kan få levocarnitine med regelmæssigt forbrug af fjerkræ og dyrekød, fisk og skaldyr, ren mælk og mejeriprodukter. Aminosyren syntetiseres i menneskekroppen og naturligt: ​​i leveren, nyrerne og hjernen. Ofte er en naturlig proces ikke nok til fuld balance.

Potentiel skade

Hvis du tager L-carnitin forkert: overskrid den anbefalede dosis, spis dårligt eller træn ikke regelmæssigt, bivirkninger er mulige. Disse inkluderer:

  • Ondt i maven.
  • Øget puls.
  • Overmætning med ammoniak.
  • Opkastningstrang.
  • Krampeanfald.
  • Søvnproblemer.
  • Dyspepsi.
  • Svaghed og træthed i musklerne.
  • Individuel intolerance over for ingredienserne.

Hvis du finder ovenstående symptomer, skal du straks stoppe med at tage stoffet og konsultere en læge for rådgivning.

Derudover klager nogle kvinder over uregelmæssigheder i menstruationen. Dette kan skyldes en stigning i fysisk aktivitet på det kvindelige reproduktive system og et kraftigt fald i kropsvægt.

Ofte forsøger marketingfolk at overdrive et lægemiddels gavnlige egenskaber eller skjule deres mulige bivirkninger. Du kan ikke kun stole på anmeldelser på Internettet og råd fra venner. Det er altid vigtigt at lytte til udtalelsen fra en kompetent professionel.

Læger bemærker også kontraindikationer til brug:

  • Allergiske reaktioner: betændelse, kløe, rødme og lignende.
  • Det retfærdige køn har en periode med drægtighed og amning.

Nyttige tip

Der er flere anbefalinger til brug af levokarnitin:

  1. Det er også nødvendigt at tage vitaminer: B - 6, 3, 9, 12; OG; jern og aminosyrer - methionin og lysin.
  2. Overhold doseringen nøje.
  3. Konsulter en læge inden kurset, under og efter.
  4. Erfarne atleter tager tillægget en halv time før træning.
  5. Der er en gruppe ernæringseksperter, der er sikre på, at levocarnitine skal tages hver dag i 5 g. Læger afviser til gengæld denne anbefaling og dekorerer den med det faktum, at selv en voksen krop ikke er i stand til at absorbere mere end 2 g om dagen. Øger risikoen for overdosering og bivirkninger.

Optimal dosering afhængigt af alder:

  • Op til 15 mg - op til 1 år.
  • Op til 50 mg - fra 1 til 3 år.
  • Op til 90 mg - fra 4 til 6 år.
  • Op til 300 mg - fra 7 til 18 år.
  • 300 mg - til en voksen.
  • Op til 1000 mg - til problemer med nyrer, hjertekar og infektioner.
  • Op til 2000 mg - for at forbrænde overvægt og styrke immuniteten.
  • Op til 3000 mg - med kraftig træning og hårdt arbejde.

L-carnitin er et sundt kosttilskud, der har mange fordele. Det er dog vigtigt at følge alle anbefalinger og brugsanvisninger. Vi må ikke glemme de ledsagende konsultationer med en læge..

L Carnitin. Hvordan påvirker det kroppen

Aminosyren levocarnitine deltager aktivt i overførslen af ​​fedt i kroppen, deres levering til celler, hvor de omdannes til energi. L-carnitin er et lægemiddel, der kun indeholder et aktivt stof - levocarnitine. Resten af ​​komponenterne er hjælpestoffer og skaber kun betingelser for bedre assimilering af fedtstoffer. Lægemidlet i sig selv er ikke en fedtforbrænder. Effekten for vægttab kan kun forventes, hvis en person samtidig med at tage kosttilskuddet er aktivt involveret i sport eller træning i gymnastiksalen.

Resumé:

  • L-carnitin egenskaber
  • Er det muligt at få levocarnitin uden et kosttilskud
  • Direkte fordele ved L carnitin
  • Regler for indtagelse af L-carnitin
  • Når stoffet ikke er nyttigt
  • Kontraindikationer
  • Liste over referencer

Uden at gå i detaljer med de kemiske reaktioner, der finder sted i kroppen, kan carnitin beskrives som et middel til fedt, hvilket fremskynder deres stofskifte. Dette stof er ikke involveret i nedbrydning af fedt eller i andre reaktioner. Efter nedbrydningen af ​​fedtmolekylet leveret i cellen. Lægemidlet udskilles praktisk talt uden strukturelle ændringer. Under nedbrydningen af ​​fedtceller frigøres en stor mængde energi, vand og kuldioxid. Det vil sige, en naturlig metabolisk proces opstår, som lægemidlet accelererer.

Hvis der ikke er nogen belastning, når du bruger tilskuddet, er der ikke behov for fedt at nedbryde, processen med deres bevægelse vil blive langsommere, og det viser sig, at stoffet tages uden fordel. For ikke at blive skuffet over carnitins egenskaber, skal du læse brugsanvisningen nøje og følge anbefalingerne nøjagtigt.

L-carnitin egenskaber

I modsætning til mange kosttilskud og annoncerede fedtforbrændere er L-carnitin et medicinsk dokumenteret lægemiddel. Stoffet er ikke kun inkluderet i sportsernæringsprodukter, men også i mange kliniske lægemidler. Derudover produceres lægemidler indeholdende levocarnitine i mange lande i verden, herunder sådanne sikkerhedskritiske lægemidler som USA og Tyskland..

Stoffet har især følgende egenskaber:

  • fremskynder vævsregenerering efter skade;
  • øger udholdenhed til fysisk aktivitet
  • forbedrer mental aktivitet
  • aktiverer hukommelse;
  • bremser degenerative ændringer i nethinden
  • lindrer muskelsmerter efter træning ved at reducere produktionen af ​​mælkesyre i musklerne.

Under transport af fedt fra depotet til muskelceller interagerer de ikke med carnitin, reaktioner begynder på celleniveau, når de interagerer med coenzym-A.

Er det muligt at få levocarnitin uden et kosttilskud

Som allerede nævnt er dette supplement en naturligt forekommende forbindelse, der kan og bør syntetiseres i kroppen. Syntese kræver indtagelse af vitamin A, B og C. sammen med mad, men naturlig syntese kan sikre, at kroppen ikke modtager mere end 100 - 300 mg af stoffet. Til normalt arbejde uden fysisk anstrengelse skal en voksen modtage op til 600 mg og med intens træning eller arbejde - op til 1000 mg. Hvis kroppen er i en tilstand af stress under graviditet, under sygdom, kan behovet for lægemidlet nå op på 2000 mg.

En del af stoffet syntetiseres i den menneskelige lever. I en sund krop producerer leveren op til 25% af det daglige behov for carnitin. De resterende 75% skal kompenseres for med en sund kost, der regelmæssigt indtager:

  • rød fisk, rig på aminosyrer og hele Omega-3 sæt;
  • fjerkrækød;
  • mejeriprodukter;
  • rødt kød;
  • avocado;
  • oste.

Men levocarnitin indeholdt i mad absorberes ikke 100%, derfor observeres dets mangel i atleternes krop og dem, der er involveret i fitnessrum. Hvad betyder det? Det faktum, at en væsentlig del af belastningen ikke har en direkte indvirkning på kropsfedtreserverne og vægttab sker langsommere, end vi ønsker.

Hvis du tager stoffet i form af et kosttilskud, hvor det er i koncentreret form, i kombination med vitaminer og aminosyrer, der har en gavnlig effekt på kroppen, vil underskuddet være i stand til at udjævne, og træningens effektivitet vil stige. Effektiviteten af ​​tillægget kræver, at det tages nøjagtigt efter den planlagte tidsplan i kombination med en afbalanceret diæt i protein og kulhydrater.

Direkte fordele ved L carnitin

Efter at have gjort dig bekendt med, hvordan dette lægemiddel virker på kroppen, kan du selvstændigt beslutte, om du vil købe og tage det. Hvis dit stofskifte er inden for normale grænser, og du ikke er tilbøjelig til at få overvægt, selv uden at udføre fysisk arbejde og motion, kan det virke som om du ikke rigtig har brug for stoffet. Men med et mål om hurtigt at tabe et par - tre kg, skal du være opmærksom på dette tillæg.

Samtidig har medicinsk forskning vist, at vægttab ikke er den eneste effekt af at tage stoffet. Det har en mærkbar effekt på andre aspekter af kroppens aktivitet. Især er det klinisk bekræftet:

  • Anabolsk og cytobeskyttende virkning;
  • Acceleration af vævsregenerering;
  • Forbedring af hukommelse
  • Antidepressive egenskaber;
  • Stimulering af spermatogenese;
  • Afgiftning af kroppen og fjernelse af toksiner;
  • Sænker kroppens aldringsproces;
  • Berigelse af myokardiet med ilt.

Baseret på dette kan det hævdes, at indtagelse af L-carnitin ikke kun er nyttig til at forbedre figuren, men også til at forbedre kroppen som helhed. Samtidig spiller alderen ikke en særlig rolle. Hvis der ikke er nogen direkte kontraindikationer for at tage medicin, der indeholder denne aminosyre, vil forebyggelsesforløbet ikke skade.

Især bør være fokuseret på fordelene ved stoffet for hjerneaktivitet. Denne ejendom er relevant både for personer med psykisk arbejdskraft, studerende, seniorelever og for ældre. At tage carnitin forbedrer serotonins virkning, hvilket øger stressmodstanden og aktiverer mentale og kognitive evner.

Efter at have taget carnitin har de fleste patienter især set:

  • stigende modstand mod følelsesmæssig stress;
  • forbedring af læringsevne
  • aktivering af koncentration og opmærksomhed
  • forbedret søvn.

For mennesker med problemer i det kardiovaskulære system anbefales carnitin som et profylaktisk middel for at sænke mængden af ​​kolesterol i blodet og eliminere truslen om blodpropper. Dette skyldes en stigning i spaltningshastigheden af ​​lipidforbindelser, aktivering af metabolismen af ​​kardiomycytter og sikring af større konservering af ATP..

Hvis du har spørgsmål, så tøv ikke, skriv en anmodning, så ringer vi tilbage :)

Men mest af alt er L-carnitin efterspurgt inden for sportsmedicin. Det hører ikke til antallet af forbudte stoffer, derfor bruges det ret lovligt og opfordres endda på grund af det faktum, at det forhindrer slid på kroppen under intens træning og ved konkurrencer. Til sport og fitness er stoffet nyttigt ved:

  • Tilbyder musklerne den nødvendige energi under normale belastninger og grænser
  • Opretholder en normal fysiologisk tilstand generelt;
  • Øger muskelmassen ved at behandle lipider;
  • Øger udholdenhed, hvilket gør det muligt at øge varigheden af ​​træningen.

Men alle disse nyttige kvaliteter kan kun realiseres i et tilfælde - hvis du tager stoffet korrekt. Som enhver anden effektiv medicin kan en overdosis føre til helbredsproblemer, og en mangel giver ikke den forventede effekt..

Regler for indtagelse af L-carnitin

I hvilken form og mængde der skal indtages afhænger af mange faktorer. Først og fremmest på en persons fysiske tilstand og den forventede stress. Den grundlæggende regel er, at jo højere belastning, jo større er dosis nødvendig. Men simpelthen at øge stoffets masse er det ikke værd, du skal bestemme hvilken form der er bedst egnet til en bestemt person og først derefter begynde at tage.

Et kosttilskud produceres i form af:

  • sirupper;
  • væsker;
  • tabletter;
  • kapsler.

Hver af formerne er lidt forskellige både i brugen og den metaboliske effekt. Dosen til voksne, der er aktivt involveret i sport med hensyn til det aktive stof, skal være mindst 2000 mg. Tag et kosttilskud på denne måde:

  • I flydende form - ikke mindre end 40 - 45 minutter før træningens start;
  • I tabletform - til morgenmad med mad;
  • I en sirup eller væske fortyndes lægemidlet med vand og tages 3 gange om dagen, hvilket ikke overstiger i alt 5 ml for mennesker, der fører en normal livsstil, og ikke mere end 15 ml for atleter;
  • For børn ordineres lægemidlet ikke mere end 25 dråber om dagen, så det samlede volumen ikke overstiger 2,5 mg;
  • Carnitin kapsler tages sammen med vand i et volumen på op til 200 ml (1 glas). Den daglige dosis for aktive mennesker er ikke mere end 1500 mg;
  • Pulveret fortyndes med vand eller juice og drikkes i en slurk. Mængden af ​​væske er angivet på pakken. Denne form er en af ​​de mest populære blandt atleter..

Misbrug ikke stoffet. Det kan forbruges kontinuerligt i højst 30 dage i træk. Så skal du tage en uges pause, og du kan fortsætte.

Under alle omstændigheder skal den individuelle dosis aftales med en læge eller træner..

Når stoffet ikke er nyttigt

Når du vælger L-carnitin som et vægttabsmedicin, skal du huske på, at dette ikke er et kosttilskud og ikke i sig selv vil føre til vægttab. Der kræves fysisk aktivitet for at opnå den forventede effekt. Lægemidlet er ikke med på listen over fedtforbrændere og er heller ikke med på dopinglisten. Det kan tages af både atleter og mennesker, der fører en aktiv sund livsstil..

Kontraindikationer

På trods af lægemidlets høje aktivitet har det ikke særlig mange kontraindikationer. Det vigtigste er at observere foranstaltningen. Hvis du ikke overskrider den tilladte dosis og ønsker at tabe dig på 2-3 dage, vil der ikke være nogen uønskede konsekvenser. Men du skal begynde at tage L carnitin med forsigtighed under opsyn af en læge - nogle mennesker kan have allergiske reaktioner. Hvis der efter de første dage efter intet komplikationer opstod, kan du bruge tilskuddet uden frygt.

11 positive virkninger af at tage L-carnitin!

L-carnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrerne lysin og methionin. Find ud af, hvordan dine chancer for succes kan øges med L-carnitin i din kost.

Virkningen af ​​L-carnitin på kroppen

L-carnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrerne lysin og methionin. Uanset hvad dine bodybuilding- og fitnessmål er (at miste fedt eller få muskelmasse), øges chancerne for succes kraftigt, hvis du inkluderer L-carnitin blandt de kosttilskud, du tager. Forskning i L-carnitin går tilbage til 1937. Lad os se på nogle af de sundhedsmæssige fordele, det kan give dine sundhedsmål..

1. Tab af fedt

Hvis du vil tabe dig, er det den aminosyre, du har brug for. L-carnitin transporterer langkædede fedtsyrer, triglycerider, til mitokondrier, hvor de kan oxideres for at generere energi. L-carnitin har også vist sig at reducere træthed og tjene som en appetitundertrykkende middel. Derfor vil L-carnitin blive et dagligt syn i din kost. Ikke kun vil det beskytte din krop mod fedtopbevaring, det vil også øge din aerobe kapacitet til at hjælpe med at forbrænde flere kalorier..

2. Forøgelse i muskelmasse

L-carnitin er også et fremragende middel til hårde vindere, der ønsker at få muskelmasse. Kosttilskud indeholdende L-carnitin hjælper med at øge styrken, hvilket betyder at løfte flere vægte, hvilket i sidste ende indebærer at få muskelmasse..

3. Bevaring af knoglemasse

Med alderen bliver knogletab et alvorligt problem for ældre og postmenopausale kvinder. Selvfølgelig kan dette føre til en øget risiko for brud, osteoporose og gigt sammen med andre knoglesygdomme. Heldigvis tager L-carnitin dig med at bremse knogletab og forbedre dets mikrostrukturelle egenskaber..

4. Forbedring af hjertetilstand

L-carnitin anvendes primært til behandling af hjerte-relaterede sygdomme. Kliniske undersøgelser viser, at L-carnitin kan bruges sammen med traditionelle angina-behandlinger for at reducere behovet for medicin og gøre det muligt for de syge at træne uden brystsmerter eller ubehag. Forskerne fandt også, at indtagelse af L-carnitin efter et hjerteanfald reducerede risikoen for gentagelse. Faktisk er L-carnitin indiceret til mennesker med hjertesygdomme.

5. Nyrebehandling

L-carnitin syntetiseres i nyrerne, så det er naturligt, at det i tilfælde af nyresygdom anbefales at tage L-carnitin for at udfylde dets mangel i kroppen.

6. Behandling af mandlig infertilitet

Mænd, der prøver at få børn og har lave sædtal, er L-carnitin indiceret til at forbedre både sædmængde og kvalitet..

7. Fordele for ammende mødre

Unge mødre vælger delvist at amme, fordi det forbrænder kalorier. Men amning har en anden bivirkning - det sænker niveauet af L-carnitin i kroppen. Selvom du ikke var mangelfuld under graviditeten, vil indtagelse af L-carnitintilskud hjælpe med at forhindre fremtidige mangler. Kombination af amning med indtagelse af L-carnitin kan en ung mor hurtigt slippe af med fedt akkumuleret i kroppen under graviditeten.

8. Hjælp til behandling af type 2-diabetes

For mennesker med type 2-diabetes hjælper indtagelse af L-carnitin med at øge oxidationen og absorptionen af ​​glukose samt bevare dets butikker i kroppen.

9. Øget immunitet

L-carnitin fungerer som en antioxidant, der hjælper med at forhindre frie radikaler i at skade sunde celler. Det kan hjælpe dig med forkølelse, sæsonbetinget allergi og under træning..

10. Forbedring af hjernens funktion

L-carnitin kan også tilbydes ældre mennesker, der tager ginkgo biloba for at forbedre hjernens funktion. Det hjælper med at beskytte hjernen mod ugunstige aldersrelaterede ændringer og stress, hvorved den kan fungere bedre og længere..

11. Modgift mod valproinsyreforgiftning

Selvom det muligvis ikke er relateret til bodybuilding, dokumenteres tusinder af tilfælde af valproinsyreforgiftning hvert år. Undlader at tjene som en universel modgift, vil L-carnitin hjælpe med denne farlige forgiftning..

Hvad er Valproinsyre?

Valproinsyre er en kemisk forbindelse, der har fundet klinisk anvendelse som et antikonvulsivt og stemningsstabiliserende lægemiddel til behandling af epilepsi, bipolar lidelse og, mindre almindeligt, større depression. Det bruges også til behandling af migræne og skizofreni. Solgt under handelsnavne Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, Depakine og Stavzor.

Hvordan og hvor meget man skal tage L-carnitin?

Typisk vil en dosis på to til fire gram om dagen være gavnlig for det generelle helbred og hjælpe dig med at opnå fitnessresultater. L-carnitin fås i kapsler, tabletter og flydende form. Et stort udvalg af produkter, der indeholder L-carnitin, findes på Bodybuilding.com. Hvis du foretrækker mad som en kilde til L-carnitin, er der mange fødevarer, der indeholder dette stof. Rødt kød og mejeriprodukter vil være de bedste valg her. Denne liste inkluderer også nødder, frø, artiskokker, asparges, broccoli, rosenkål, collardgrøntsager, hvidløg, sennepsblade, okra, persille, kål, abrikoser, bananer, bi-pollen, ølgær, boghvede, majs, havregryn, risklid rug og fuld hvede.

Det omtrentlige indhold af L-carnitin i fødevarer

Produkt, 100 gr.Mængden af ​​carnitin, mg.
Bøf95
Hakket oksekød94
Svinekød27.7
Bacon23.3
Tempey9.5
En fisk5.6
Høne3.9
Ost3.7
Appelsinjuice0,0019
Flødeis3.7
Hytteost1.1
Fuldkornsbrød0,36
Asparges0,195
hvidt brød0,147
Pasta0,12
Jordnøddesmør0,083
Ris0,0121
Æg0,0121

Konklusion

Overvej at medtage L-carnitin i din kost. Dette vil helt sikkert give dig masser af fordele at drage fordel af for at nå dine mål..

L-carnitin til sport: sammensætning, fordele, doser og regler for at tage tilskuddet

Bekæmpelse af fedt har været af interesse for mennesker i alle generationer. Middelalderlige riddere kunne ikke lide de slappe maver, og de smager ikke moderne bunker. Alle elsker at spise, men ingen bærer et fedtlag på flere centimeter.

Derfor stod producenterne af sportsernæring over for en vanskelig opgave - at skabe et fedtforbrændende lægemiddel, der virkelig ville fungere, men på samme tid ikke ville skade helbredet..

Vi vil overraske dig, hvis vi siger, at der findes et sådant middel? Desuden er dette ikke noget mega-kompleks, der indeholder mange hemmelige komponenter, men et populært vitaminlignende stof kaldet L-carnitin.

I dag taler de om ham som den bedste assistent inden for fedtforbrænding. Interessant nok hjælper L-carnitin mere end bare med at tabe sig - det giver også mange yderligere fordele for kroppen. Men først ting først.

Hvad er L-carnitin

L-carnitin er en aminosyre, en slægtning til B-vitaminerne. Det udnyttes meget aktivt af farmaceutiske virksomheder og virksomheder, der opererer i fitnessindustrien. Høj effektivitet, overkommelige omkostninger, fremragende bærbarhed og let at acceptere form for frigivelse lavet reklame for mediet.

Lad os ikke sprøjte på dig og argumentere for, at L-carnitin skal tages. Det er ikke sandt. Den beskrevne aminosyre er en selvforsynende dame og ved, hvordan den skal produceres i kroppen alene. Det betragtes ikke som uerstatteligt. Akkumuleres primært i lever og muskler.

Men med en ubalanceret diæt og høj fysisk anstrengelse opstår dens mangel næsten altid. Hvis vi tager i betragtning, at når der tages høje doser, fjernes det overskydende spor uden at forårsage negative symptomer på en overdosis, så antyder konklusionen sig selv: det er ikke kun muligt at drikke det, men også nødvendigt.

For at afklare situationen: L-carnitin er ikke en klassisk fedtforbrænder. Han ved, hvordan man er venner med fedt og ikke brænder det direkte. Princippet for dets arbejde er anderledes - det leverer fedtsyrer til mitokondrier, hvor de nedbrydes med energiproduktion.

Hvordan påvirker L-carnitin kroppen

L-carnitin indtages ikke kun af yndige fitnessbikinier, jocks og donut-bedende mennesker. Additivet virker på flere måder, så det bruges til forskellige formål. Hun værdsættes for det faktum, at hun:

  • eliminerer metaboliske lidelser
  • beskytter hjertet
  • udviser anabol aktivitet, fremskynder muskelvækst;
  • øger vævsmotstanden mod ilt sult;
  • stimulerer regenerative processer.

Additive egenskaber

Når man taler om egenskaberne ved den fremtrædende fedtforbrændende aminosyre, skal følgende bemærkes:

  • giver vægttab
  • forbedrer proteinabsorptionen af ​​muskler
  • oxiderer fedt og omdanner dem til energi og derved øger en persons energipotentiale;
  • sænker koncentrationen af ​​skadeligt kolesterol og triglycerider i blodet;
  • forbedrer afgiftningskapaciteten i leveren;
  • styrker immunsystemet
  • forbedrer intellektuel evne.

Generelt er det en kontinuerlig fordel, uanset hvor du kigger..

Virkninger på det kardiovaskulære system

Carnitin tillader ikke, at der afsættes fedt i hjertemusklens område og derved beskytter sidstnævnte mod øget stress og for tidligt slid..

Undersøgelser har vist, at det også sænker kolesterolniveauer. Derfor tillader det ikke dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på væggene i blodkarrene. På grund af dette reducerer det risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med ca. 60%..

Muskelvævdannelse

Aminosyren påvirker proteinmetabolismen og udviser godt mærkbare anabolske funktioner. Også med en tilstrækkelig mængde af det er blodet bedre beriget med ilt, hvilket betyder, at musklerne ikke lider af hypoxi..

Når du tager L-carnitin, falder niveauet af mælkesyre, glukose nedbrydes mere kvalitativt. Derfor er det lettere for en atlet at udholde styrketræning og få det bedst mulige resultat af dem..

Metaboliske processer

Forskere har bevist, at L-carnitin er direkte involveret i energiproduktion. Det er takket være denne evne, at det fremskynder metaboliske reaktioner og fremskynder nedbrydning af fedt.

Det er også vigtigt, at værktøjet fremmer afgiftning af høj kvalitet - det hjælper kroppen med at slippe af med giftige og skadelige forbindelser, eddikesyre, tungmetaller.

Udholdenhed og stressmodstand

På dette tidspunkt skal flere muligheder for L-carnitin nævnes på én gang:

  • øger hastigheden af ​​fedtstofskifte, hvor yderligere energi kommer fra;
  • beskytter nervesystemet mod de negative virkninger af giftige komponenter, der har tendens til at akkumuleres i menneskekroppen;
  • eliminerer symptomerne på hypoxi og forsyner organerne i centralnervesystemet med en tilstrækkelig mængde ilt;
  • forbedrer produktionen af ​​endorfiner, der ikke uden grund kaldes "lykkehormoner".

Alle disse punkter giver sammen et fald i nervøsitet, en stigning i stressmodstand, en forbedring af humør generelt..

Indikationer til brug

Der er mange grunde til at tage L-carnitin, fra medicinske indikationer til alles velkendte ønske om at forbedre figuren. Lad os tale mere detaljeret om de mest almindelige indikationer for brugen af ​​en vitaminlignende komponent.

Med en mangel på et stof i kroppen

Mange mennesker tror, ​​at da carnitin kan fås fra mad, er en mangel usandsynlig. Åh, hvor forkerte de har! Det er nyttigt at vide, at kroppen ikke kan producere mere end 25% af det krævede daglige indtag af carnitin. Hvis vi mener, at vi oftest spiser mad, der har gennemgået varmebehandling, er der ingen grund til at drømme om at bevare stoffet i det - det meste ødelægges.

Derfor har næsten alle os brug for yderligere modtagelse af forbindelse. For at forstå, hvor meget du har tortureret din krop, skal du tjekke tegn på L-carnitinmangel:

  • træthed selv med let fysisk anstrengelse
  • udseendet af anfald efter eller under sport;
  • stærk muskelspænding efter træning, som ikke går væk i lang tid;
  • svimmelhed
  • følelse af iltmangel
  • Hjerte, der hopper ud af brystet under træning i sport.

Fundet noget af dit eget? L-carnitin til at hjælpe dig!

At genopbygge energiforsyningen

Denne vare er især relevant for folk, der går på sport dag og nat eller professionelt. Deres behov for alle nyttige komponenter er altid højere end for dovne mennesker, der ligger i sofaen.

Træning tager meget energi - meget mere, end vi gerne vil. Selvfølgelig kan du genopfylde det ved at skubbe et køligt energisk eller stimulerende middel ind i dig selv. Men dette er fyldt med problemer med nervesystemet..

Hvis du ikke vil have dit øje til at ryste nervøst ved synet af gymnastikdørene, skal du bruge L-carnitin i stedet. Du går med ham længere, men længere.

At tage stoffet før og under træning reducerer træthed betydeligt, og ved at sænke koncentrationen af ​​mælkesyre kan du udføre komplekse øvelser med store vægte nøjagtigt så mange gange som det oprindeligt var beregnet til (og uden pustende stønn, som du måske tror, ​​at vægtstangen har knust dig).

Ved tørring

Tørring er prærogativet for målrettet og veluddannet jocks. Takket være hende bliver muskelaflastningen bedre sporet, hvilket altid er meget smukt. Du kan tørre ud med en diæt, men det er svært. Hvis du forbinder L-carnitin til kredsløbet, får du stålterninger, som selv en T-shirt ikke kan skjule, meget lettere.

Forebyggelse af kropsfedt

Der er mennesker, der er tynde hele deres liv, som gophers, og der er dem, der skal spise en tærte, og de bliver straks til smukke fyldige hamstere. Så sidstnævnte skal altid være på vagt over deres figur. De skal endda sove og kramme vægten..

For at reducere risikoen for at få overvægt skal du tage L-carnitin i løbet. Derefter vil udviklingen fra gopher til Homa ikke være så hurtig..

Slankende

L-carnitin er indiceret til fedme, ikke blot fordi det leverer fede aminosyrer til mitokondrier, hvor kirdyk kommer. Forskere har fundet ud af, at med en mangel på denne aminosyre udvikler den samme fedme i kroppen. Derfor ingen muligheder! Er du tilbøjelig til at tage på i vægt, eller har du allerede spist dine sider, takket være hvilken du kan bo på en øde ø i et år? Brug carnitin!

Med høj mental aktivitet

Folk bliver trætte ikke kun af at gå, løbe, hoppe og bære vægte. Deres hjerner har også brug for hvile. Mentalt overarbejde manifesteres:

  • hovedpine
  • nedsat koncentration af opmærksomhed
  • hukommelsessvækkelse
  • sløvhed;
  • pressende fornemmelser i templerne.

Hjernen banker direkte med en forhammer indefra: ”Vasily! Tag et hvil!" Hør stakkels fyr! Lad det ikke bøje. L-carnitin frigiver energi. En del af det kan gå til hjernens behov.

Det øger også den generelle tone i kroppen og forbedrer produktionen af ​​endorfiner. Så selv efter en hård arbejdsdag forlader du kontoret med et godt humør og rensede hjerneslanger..

At fremskynde regenerering i alderdommen

Gamle mennesker, hvis de bliver syge, heler langsommere. Deres brud og parese heler ikke godt. Dette skyldes delvis L-carnitinmangel. Aminosyren fremskynder de regenerative processer, hvorved alle slid og revner bliver arret hurtigere.

Kontraindikationer og bivirkninger

Der er ingen strenge kontraindikationer for at tage L-carnitin. Men der er situationer, hvor du kun kan drikke det efter godkendelse af den behandlende læge:

  • skjoldbruskkirtelsygdom
  • epilepsi
  • diabetes;
  • alvorlig nyresvigt.

Hvis vi taler om bivirkninger, så begynder de nogle gange i løbet af løbet at gider:

  • diarré;
  • allergiske udslæt (normalt er de ikke forårsaget af carnitin selv, men af ​​hjælpestoffer af lægemidlet);
  • søvnløshed, følelsesmæssig overspænding (kroppen har simpelthen ikke tid til at bruge den ekstra energi, som den belønnes med fra dag til dag).

Former for frigivelse af kosttilskud

Nu har du sandsynligvis fundet ud af, at tillægget er meget sejt. Ikke overraskende eksperimenterer producenter af sportsnæring med det og frigiver det i forskellige former. De forsøger at øge dets fordøjelighed, selvom sidstnævnte ikke rigtig har brug for det (hun har allerede alle indikatorerne i en højde!).

Ren 100% L-carnitin

Den klassiske version. Det bruges oftest af atleter. En gennemprøvet og pålidelig sammensætning, der ikke fejler. Det trænger perfekt ind i membranerne i mitokondrier og trækker med sig hele stakke fedtsyremolekyler, der består af lange kæder. Mitokondrier fungerer som en straffer - de nedbryder de stinkende fedtstoffer til helvede.

L-carnitintartrat

Det er et carnitinsalt. Når det kommer ind i maven, metaboliseres det hurtigt i carnitin og vinsyre (vær ikke bange - du bliver ikke fuld!). Denne kombination fremskynder absorptionen af ​​forbindelsen..

Acetyl L-carnitin

Dette er carnitin, der er blevet tvunget til at binde sig til acetylgruppen. På grund af dette er dets biotilgængelighed steget og dermed effektiviteten.

Ifølge nogle rapporter har acetyl-L-carnitin evnen til at trænge ind i hjernen og have en neurostimulerende virkning på den. Her er røveren!

Du kan let genkende denne form for carnitin. Hvis det er i sammensætningen, vil banken angive Acetyl eller Alcar.

Propionyl L-carnitin

Propionylcarnitine er en esterform af et vitaminlignende stof. En propionylgruppe var knyttet til den. På grund af dette blev komponenten ikke kun fedtbrydende, men lærte også at forbedre myokardiets arbejde.

L-carnitinfumarat

Supplement dannet med 100% ren carnitin og fumarsyre. Det har en god effekt på det kardiovaskulære system. Men mister heller ikke sine vægttabsrelaterede evner.

Sådan skal du tage L-carnitin til vægttab

For dem, der pumper fede flanker og træner produktivt i gymnastiksalen, er den optimale daglige dosis L-carnitin 4 gram, men du kan bringe det op til 5-6. For at resultatet skal være fremragende, skal du huske reglerne:

  1. Det betyder ikke noget, hvornår du bruger tilskuddet, så længe du gør det regelmæssigt. Det er bedst at opdele den daglige dosis i tre doser, for eksempel at drikke produktet om morgenen, frokosten og aftenen. Du kan gøre med to. Du behøver ikke at sluge hele serveringen ad gangen.
  2. Stoffet absorberes bedre, når det drikkes på tom mave. Husk dette.
  3. Du skal tage L-carnitin hver dag, og ikke kun når du træner. Dette er en forudsætning. Ellers vil der ikke være tale om fedtforbrænding.

Som du kan se, er alt ret simpelt. Vi besluttede doseringen, indstillede alarmen og slugte, sluge...

Vigtig! Når du bestemmer den optimale fedtforbrændingsdosis til dig selv, skal du ikke glemme at tage højde for diætets egenart. Hvis den indeholder en masse carnitinrige fødevarer, kan du klare dig med 3 gram om dagen. Du skal ikke drikke for meget - det bliver fornærmet, at det er uden arbejde og vil få venner med din endetarm.

Sådan tager du flydende L-carnitin til vægttab

Den flydende form absorberes meget hurtigt - hurtigere end alle andre. Derfor er det i den største efterspørgsel blandt atleter..

Producenter hælder opløsningen i flasker med koncentrat, ampuller, tilbyder den i form af en færdiglavet drink. Hvis du planlægger en tur, er det mere bekvemt at opbevare ampuller. Hvis du ikke kan lide kemi, skal du straks købe en færdiglavet sammensætning. Koncentratet skal fortyndes inden brug. Men det er ikke så meget.

Sådan skal du tage kapsler

Det skal sluges hele uden at tygge. Du kan ikke dele. Drik med lidt vand. Denne form har en lang absorptionsperiode, så det er bedre at bruge den cirka en time før træning..

Sådan drikker du tabletform

Også her er alt klart. Det anbefales ikke at opdele tabletter i dele. Dette kan påvirke deres absorption negativt. Se derfor straks, hvor meget L-carnitin der er indeholdt i en pille. Drik det med vand.

Pulverindtag

Pulver er mindre almindeligt end koncentrat, kapsler og tabletter. Vi kan sige, at det er ubelejligt at tage det. Hvem har brug for hæmorroider med fortynding, rysten, finde passende retter? Hvis du ikke er forvirret af disse procedurer, er du velkommen til at bruge. Effekten bliver.

Kan du drikke L-carnitin uden træning?

Ja, men hvorfor? Uden fysisk anstrengelse bliver L-carnitin til en sovende bedstemor ved indgangen. Hvorfor det? Essensen af ​​hans arbejde er:

  • levering af ilt til celler;
  • transport af fedt over mitokondrie membraner.

Sådan hjælper det kroppen med at nedbryde unødvendigt fedt. Parallelt starter L-carnitin det antikataboliske program og hæmmer nedbrydningen af ​​proteiner og kulhydrater. Vi kan sige, at han tvinger kroppen til at bombe nøjagtigt fedt. Men dette sker kun, hvis en person gør noget - løber, hopper, har sex og bærer en vægtstang..

Hvis du bare ligger ned, sluger en pille og ser en smart film om at tabe sig, stopper fedtforbrændingsprocessen. Fedtsyrer vil være i stand til at flygte fra de "omsorgsfulde" hænder på L-carnitin og med succes nå deres yndlingslager - din mave, præster, arme, ben og endda en tredobbelt hage.

Daglig sats for L-carnitin

Formål med optagelseDaglig dosisSådan bruges
eliminering af L-carnitinmangel500-2000 mg¼ dosis 20 minutter før morgenmaden,
¼ 20 minutter før frokost,
½ - en halv time til en time før træning
Eller: ½ dosis om morgenen før måltider,
½ - om aftenen inden du går i seng på tom mave.
Kan opdeles i tre lige store doser.
hjertebeskyttelse
styrkelse af immunitet
CNS-understøttelse
acceleration af regenerering
slankende3000-4000 mgPå træningsdage:
½ dosis om morgenen før måltider
½ halv time før træning
På ikke-træningsdage:
del den daglige dosis i 3-4 doser.
Drik altid på tom mave.
tørring
øget aktivitet i træning

Kombination med andre stoffer

L-carnitin kan tjene som et godt supplement til andre fedtforbrændere. Det forbedrer deres effekt, som du vil være i stand til at "tømme" meget hurtigere. Men husk at tabe sig for hurtigt er dårligt for dit helbred. Så skynd dig langsomt.

L-carnitin kan let kombineres med muskelopbygningsstakke, vitamin- og mineraltilskud. Han kæmper ikke med protein, vindere, stimulanser. Generelt er kammerat fleksibel.

L-carnitin i mad

Kan L-carnitin findes i dit køleskab? Ja let! Selvfølgelig, hvis musen ikke hang der. Ifølge de seneste data er komponentens maksimale koncentration indeholdt i:

  • svinekød;
  • bøf;
  • kalvekød;
  • fjerkrækød;
  • ris;
  • asparges;
  • avocado.

Der er L-carnitin i fisk, især i torsk, sild, makrel og gedde. Du er velkommen til at tilføje lever til kosten.

Mælkeelskere kan glæde sig. Forbindelseskilder er:

  • hårde oste;
  • flødeis;
  • fløde;
  • hele komælk;
  • creme fraiche;
  • hytteost.

Det er nyttigt at spise korn, grøntsager, frugt, nødder.

Sådan gør du tilskud mere effektivt til vægttab

Gå efter den flydende form for at få mest muligt ud af din brug af L-carnitin, mens du bekæmper fedt. Det absorberes hurtigere. Men hvis du kan lide mere tabletter og kapsler, næg ikke at bruge dem. Husk bare at tage dem i god tid (mindst en halv time før din træning).

Essensen af ​​den anden anbefaling er, at når carnitin kombineres med naturlige energetika og vitaminsammensætninger, øges fedtforbrændingseffektiviteten af ​​lægemidlet betydeligt. Glem derfor ikke at bruge et godt vitamin- og mineralkompleks. Brug også kaffe, men lidt efter lidt - overskud kan skade centralnervesystemet.

Ulemper og kontraindikationer

Jeg vil gerne spytte på det, men slet ikke... Dette er præcis hvad der kan siges om L-carnitin. Forbindelsen er trods alt af naturlig oprindelse og kan produceres uafhængigt i kroppen. Sidstnævnte er, som du ved, ikke en fjols og forsyner sig kun med det bedste.

Det eneste er at tage L-carnitin strengt i løbet. Ikke på permanent basis. Hvis du drikker det hele året, forsvinder den naturlige produktion af stoffet, og dette er allerede et problem. Hvis du følger instruktionerne, opstår der ingen problemer, når du tager kosttilskud..

Gravide og ammende kvinder kan kun bruge L-carnitin som anvist af deres læge..

Populære spørgsmål om carnitin

Vores kunder deler ofte deres feedback om brugen af ​​L-carnitin. De bemærker normalt, at de efter kurset har:

  • generel sundhed forbedret, mere energi blev;
  • øget hjerneaktivitet
  • muskelaflastningen er blevet stejlere;
  • tykkelsen af ​​fedtlaget er faldet;
  • nedsat vægt.

Tabte piger fokuserer på komponentens fedtforbrændingsegenskaber. Han hjalp mange af dem med at blive mere slanke og yndefulde..

Vi bemærkede, at kun de mennesker, der er meget langt fra sport, efterlader negative anmeldelser om carnitin. Tilsyneladende behandlede de fejlagtigt stoffet som en mirakelkur, der fungerer alene. Men som det allerede var skrevet ovenfor, kan L-carnitin fedt ikke besejre uden træning.

Lad os besvare de mest populære spørgsmål om tillægget:

- Kan du få den mængde L-carnitin, kroppen kun har brug for fra mad? Er det virkelig nødvendigt at tage det yderligere i form af et supplement?

Desværre er dette næsten umuligt. Komponenten ødelægges under varmebehandling, så dens indhold i færdige retter er ubetydeligt. At tage L-carnitin på kurser er meget nyttigt både til vægttab og til at opretholde helbredet generelt.

- Hvordan påvirker L-carnitin fostrets intrauterine udvikling? Er det nyttigt under graviditet?

L-carnitin er meget vigtigt for den normale udvikling af fosteret. Hvis der ikke er nogen mangel, får den lille mand den energi, han har brug for fra de nedbrudte fedtsyrer. Hvis der ikke er nok L-carnitin, hæmmes nedbrydningsprocessen. Dette er dårligt. Men en gravid kvinde bør ikke selv ordinere tilskuddet. Obligatorisk lægekonsultation!

- Hvorfor omtales L-carnitin ofte som en vitaminlignende komponent? Han er ikke et rigtigt vitamin?

Og der er. Det er ikke identisk med vitaminer. Det kan produceres i den menneskelige krop alene. Hvad er risikoen for en overdosis af L-carnitin? I princippet er det usandsynligt. Overskydende carnitin fjernes hurtigt fra menneskekroppen på grund af nyrerne.

Men selvom der sker en overdosis, sker der ikke noget dårligt. Den værste ting at forvente er diarré.

- Det er rigtigt, at L-carnitin gør kroppen mere modstandsdygtig over for stress?

Ja. Han deltager i processer, der har til formål at beskytte nervefibre mod forskellige former for toksiner.

- Er det muligt at tabe et par pund, hvis du drikker L-carnitin, men ikke træner?

Dette spørgsmål interesserer alle, der taber sig, men du er nødt til at skuffe. Hvis du ikke bruger fysisk indsats, fungerer intet. Den maksimale del af forbindelsen akkumuleres i musklerne. For at forbrænde fedt skal du få muskelvæv til at fungere..

- Kan L-carnitin bruges som en træning (drik før træning for at føle sig mere opmærksom)?

Ja, det er ganske. Naturligvis vil det ikke give en så stejl effekt som præ-træningskomplekser fyldt med stimulanser, men det vil give et godt boost af livlighed, øge vitaliteten..

- Hvor lang tid skal (eller kan) vare et kursus med L-carnitin for ikke at skade helbredet?

To måneder er nok. Så er det bedre at tage en pause i den samme periode. Derefter kan kurset, hvis det ønskes, gentages. Hvis du drikker længere og uden afbrydelser, kan kroppen måske glemme, hvordan man producerer L-carnitin alene, og det er meget uønsket..

- Bør jeg være bange for bivirkninger i løbet af L-carnitin? Overalt skriver de, at det er harmløst. På en eller anden måde svært at tro.

Til dato er der ingen beviser for, at L-carnitin kan være sundhedsskadeligt. Det tolereres normalt godt af mennesker og forårsager ingen farlige bivirkninger..

Komplikationer skal frygtes, hvis du ikke bruger ren L-carnitin, men en stabel baseret på den, som inkluderer andre forbindelser. Vi kan ikke stå inde for, at sidstnævnte er uskadelig. Læs formuleringerne omhyggeligt.

- Er det sandt, at læger ordinerer L-carnitin til personer med anoreksi? Hvis ja, hvorfor?

Og der er. L-carnitin øger appetitten, hvilket er meget vigtigt for disse patienter. Det normaliserer også metaboliske processer og fremskynder muskelgevinst. Alle disse virkninger har en positiv effekt på tilstanden hos patienter med anoreksi..

- L-carnitin er et lægemiddel?

Der er mange lægemidler, der indeholder L-carnitin. For eksempel tilsættes det til piller til behandling af mandlig infertilitet, gastrointestinale sygdomme.

Hvis dosis er høj, og løsningen tages for at løse et alvorligt medicinsk problem, så ja - det kan betragtes som en medicin. Hvis en sund person drikker det i en korrekt valgt forebyggende dosis, er det for ham et kosttilskud.