Image

Hvilke fødevarer indeholder probiotika til tarmen - Top 10 kilder

Probiotika er levende kulturer af bakterier, der er "nyttige" for mennesker såvel som fødevareprodukter, der indeholder dem.

Som du ved koloniserer "gavnlige" bakterier mave-tarmkanalen, hvilket letter fordøjelsen af ​​mad og hæmmer patogene og opportunistiske mikroorganismer.

Overtrædelse af kosten, alkoholmisbrug og rygning, langvarig brug af antibiotika og immunsuppressive stoffer såvel som forskellige somatiske sygdomme fører til et fald i antallet af "gavnlige" bakterier i tarmen og efterfølgende dysbiose.

Som et resultat forstyrres tarmens arbejde, en bred vifte af dyspeptiske lidelser udvikles, hyppigheden af ​​infektiøse og inflammatoriske sygdomme øges, og kroppens immunitet som helhed falder.

For at forhindre overtrædelser er det nødvendigt regelmæssigt at indtage probiotika, som ikke kun kan fås fra medicin, men også fra mad med probiotisk aktivitet..

Nedenfor har vi gennemgået en liste over de 10 mest populære fødevarer, der indeholder de mest naturlige probiotika.

1. Yoghurt

Yoghurt er den bedste kilde til naturlige probiotika for den menneskelige tarm. Imidlertid findes levende bakterier kun i de yoghurt, der ikke er varmebehandlet (pasteuriseret). Dette skal overvejes, når du køber.

Yoghurt er den rigeste af bifidobakterier og lactobaciller.

Australske forskere studerede virkningen af ​​yoghurt på dysbiose ledsaget af diarré, som udviklede sig efter at have taget antibiotika. Alle deltagere viste et fald i sværhedsgraden og varigheden af ​​afvigelser..

Videnskabelig forskning har vist, at yoghurt hjælper med at normalisere knoglemetabolisme og forhindrer udviklingen af ​​osteoporose og brud..

En stor metaanalyse af japanske undersøgelser viste, at yoghurt også kan sænke blodtryksniveauer hos mennesker med essentiel hypertension og symptomatisk hypertension. Samtidig falder det systoliske tryk mere (med 10-15%).

Yoghurt kan også spises af mennesker med laktoseintolerance. Levende bakterier i deres sammensætning nedbryder dette kulhydrat.

Folk, der ønsker at tabe sig, rådes til at erstatte regelmæssige drikke yoghurt med græske..

2. Kefir

Kefir er en anden stor kilde til naturlige probiotika, der har mange sundhedsmæssige fordele med dokumenteret effektivitet.

Canadiske forskere har fundet ud af, at indtagelse af kefir har en gavnlig effekt på forløbet af infektiøse sygdomme i mave-tarmkanalen (rejsendes diarré, nekrotiserende enterocolitis).

Det fermenterede mælkeprodukt har også en udtalt antibakteriel aktivitet, mens effekten er mest udtalt i forhold til pyogen streptokokker.

Kefir anbefales til patienter med kronisk gastritis og mavesår og sår i tolvfingertarmen, da det hæmmer væksten af ​​Helicobacter pylori (99% af gastritis er forårsaget af denne særlige bakterie).

Det er bevist, at indtagelse af kefir fører til en stigning i knoglemineraltæthed, det øger hårdheden og elasticiteten af ​​knoglevæv. Kefir øger også cellulær optagelse af calcium, hvilket er vigtigt ikke kun for knogler, men også for tilstrækkelig muskelfiberskontraktion og nervesignalering..

Forskere fra Brasilien hævder, at kefir øger sårhelingens hastighed ved at fremskynde reproduktionen af ​​bindevæv.

Den seneste videnskabelige forskning viser, at kefir kan forhindre sygdomme i det kardiovaskulære system, onkologiske patologier såvel som en række lidelser i urinvejene og nervesystemet.

Antitumoraktivitet, ifølge udenlandske eksperter, skyldes stimulering af lokale immunsystemfaktorer, som undertrykker dannelsen af ​​kræftfremkaldende forbindelser i kroppen. Effekter er blevet demonstreret i flere undersøgelser, der har dokumenteret et fald i forekomsten af ​​tyktarmskræft og leukæmi.

Canadiske forskere har vist, at kefir reducerer brystkræft med 56%. Effekten er bedre end yoghurt (det reducerer forekomsten af ​​denne sygdom med kun 14%).

3. Nogle typer ost

Visse typer ost indeholder ifølge forskere probiotika. Disse inkluderer: gouda, cheddar, mozzarella.

Derudover er enhver ost en vigtig kilde til protein, calcium, fosfor, selen og vitamin B12..

Amerikansk forskning viser ost kan sænke højt blodtryk og hjælpe med at forhindre slagtilfælde og hjerteinfarkt.

4. Sauerkraut

Sauerkraut er en finhakket grøntsag, der har været udsat for mælkesyrebakterier.

Ud over probiotiske egenskaber er det en vigtig kilde til vitaminer (C, B, K) såvel som makronæringsstoffer (jern, mangan, selen og natrium).

Ifølge forskere hjælper surkål med at beskytte øjnene mod stærke lyskilder, forbedrer synsstyrken og reducerer koncentrationen af ​​frie radikaler i kroppen (det vil sige, det giver beskyttelse mod kræft og for tidlig ældning af celler). Noterede sig også en positiv effekt på patienter med grå stær.

5. Pickles

Pickles og andre grøntsager indeholder også probiotika. Samtidig overlever bakteriefloraen perfekt i opløsninger med et højt saltindhold..

Det er bevist, at syltede fødevarer har lavt kalorieindhold og indeholder en enorm mængde frimærker af gavnlige lactobaciller (L. plantarum, L. brevis, L. pentosus, L. casei, L. paracasei).

En større gennemgang beskriver syltede fødevarer, der hjælper med at normalisere lipidprofilen (reducere det totale kolesterol og lipoproteinindholdet med høj vægtfylde).

Separat skal det bemærkes, at produkter fremstillet med tilsætning af eddike ikke indeholder mikroorganismer, hvilket betyder, at de ikke kan kaldes probiotika..

6. Kombucha (Kombucha)

Kombucha er et generisk navn for produktet af symbiotisk interaktion mellem gær og bakterier. På basis af produktet fremstilles en sød læskedrik - Kombuchu, som er meget populær inden for folkemedicin.

Eksperimenter på rotter viser, at kombucha reducerer virkningen af ​​et antal giftige stoffer på leveren med mindst 70%.

Undersøgelser har vist, at kombucha normaliserer den endokrine funktion af bugspytkirtlen og også nedsætter absorptionen af ​​galdesyrer, hvilket fører til inhibering af syntesen af ​​triacylglycerider og lipoproteiner med lav densitet. Denne omstændighed gør det muligt at bruge drikken for at forhindre åreforkalkning og fatale kardiovaskulære komplikationer..

Der er tegn på, at kombucha beskytter nyrerne og kan bruges til at sænke blodsukkerniveauet (symptomatisk behandling af diabetes).

7. Kimchi

Kimchi er en koreansk mad, der er surkål med en blanding af chili, hvidløg, ingefær, løg og salt..

Koreanske forskere har opdaget mange gavnlige egenskaber ved dette produkt. Kimchi forhindrer udvikling af tumorer, fremmer vægttab, forhindrer forstoppelse og forbedrer funktionen af ​​rektal lukkemuskel.

Skålen kan også bruges til at normalisere lipidprofilen hos patienter med høj kardiovaskulær risiko for at øge immuniteten og opretholde en sund hud.

Produktet er rig på mange vitaminer (B2, K) og jern.

8. Tempe

Tempe er et gæret produkt, der er lavet af sojabønner. Er en indonesisk nationalret.

Friske sojabønner indeholder meget fytinsyre, som forringer absorptionen af ​​vigtige grundstoffer (jern, zink). Fermentering nedbryder denne syre, hvilket øger næringsværdien af ​​sojaprodukter.

Under fermentering af bønner akkumuleres der ifølge videnskabelige data i processen med den vitale aktivitet af bakterier en betydelig mængde vitamin B12, hvilket har mange fordele:

  • acceleration af syntese af erytrocytter;
  • regulering af celledeling;
  • normalisering af generel stofskifte
  • vedligeholdelse af immunsystemet
  • forbedring af neuromuskulær transmission af impulser;
  • reducerer generel træthed og træthed, når du udfører tunge opgaver.

9. Miso

Miso er en japansk mad fremstillet ved gæring af sojabønner, ris eller hvede med forme..

Miso er en værdifuld kilde til proteiner og fibre, som også er præbiotisk (giver gavnlige bakterier i tarmlumen næringsstoffer og absorberes praktisk taget ikke af menneskekroppen. Læs mere om forskellen mellem præbiotika og probiotika her).

Produktet indeholder også vitamin K, mangan og kobber.

En japansk undersøgelse fandt miso for at reducere forekomsten af ​​brystkræft.

Skålen værdsættes også blandt hjertepatienter. Det er bevist, at suppeforbrug reducerer dødeligheden på grund af hjerte-kar-sygdomme, reducerer risikoen for at udvikle hjerteinfarkt.

10. Kærnemælk

Kærnemælk er et fedtfrit mejeriprodukt, der opnås efter at have smurt smør.

Kærnemælk indeholder en minimal mængde fedt og har en lav næringsværdi. Den indeholder mange vitaminer (B2, B12) samt fosfor og calcium.

Franske undersøgelser understreger, at produktet har leverbeskyttende egenskaber og også beskytter hjerneceller mod skader.

Kærnemælk hjælper også med at øge udskillelsen af ​​fordøjelsessaft (især på niveauet i maven), derfor anbefales det til patienter med gastritis med nedsat sekretorisk aktivitet.

Konklusion

Således kan inkluderingen af ​​probiotiske fødevarer i kosten medføre betydelige fordele ikke kun for fordøjelsessystemets sundhed, men også for hele kroppen. Mens du tager det, er der et fald i risikoen for fatale kardiovaskulære komplikationer, normaliseringen af ​​immunsystemet, det endokrine og urinvejene, hudens og det visuelle apparat forbedres.

Bifidobakterier: koncept, funktioner og kilder til gavnlige mikroorganismer

Bifidobakterier er mikroorganismer, der lever uden ilt i den menneskelige tarm. De fik navnet på grund af deres udseende: bifidus oversættes fra latin som "opdelt", bakterien består så at sige af to halvdele forbundet i en vinkel.

Normen for en voksen er 109-1010 CFU / g (kolonidannende enheder pr. Gram).

Funktioner af bifidobakterier

Bifidobakterier er de første mikroorganismer, der befolker kroppen af ​​et nyfødt barn. Over tid falder deres antal i tarmen noget, men indtil slutningen af ​​dagene forbliver de en væsentlig komponent i tarmmikrofloraen hos en sund person..

  • danne en så stærk forbindelse med tarmslimhinden, at skadelige mikrober og toksiner ikke kan absorberes i blodet gennem tarmvæggen;
  • fortrænge patogene og opportunistiske bakterier fra fordøjelseskanalens lumen;
  • behandle fødevarepartikler fanget mellem tarm villi (give parietal fordøjelse);
  • producere proteiner og deres strukturelle enheder eller aminosyrer;
  • syntetisere vitamin K og mange B-vitaminer: thiamin (B1), riboflavin (B2), pantotisk (Bfem), nikotin (B3) og folinsyre (Bni), pyridoxin (B6);
  • fremskynde og forbedre absorptionen af ​​jern og calcium samt D-vitamin.

Bifidobakterier opretholder normal mikroflora og undertrykker forrådnelse, hjælper med at fordøje kulhydrater. Assimilering af modermælk er umulig uden dem..

Kilder til bifidobakterier

Du kan kompensere for manglen på bifidobakterier fra medicin eller produkter. Der tages medicin for hurtigt at gendanne tarmmikrofloraen og ved hjælp af naturlige produkter understøttes den.

Narkotika

Medicin, der indeholder bifidobakterier, kaldes probiotika eller eubiotika.

  1. Bifidumbacterin - skabt på basis af levende bifidobakterier. Kan tages oralt og topisk til behandling af vaginale og rektale infektioner. Det produceres i form af et pulver, der fortyndes med vand inden brug. Stopper alle typer dysbiose, hjælper med at klare urogenitale infektioner, bruges til at forhindre postoperative komplikationer og som forberedelse til fødsel. For kroniske tarmsygdomme er et kursus på 14 dage tilstrækkeligt.
  2. Bifiform - indeholder enterokokker og bifidobakterier, der naturligt lever i symbiose. Lægemidlet stimulerer lokal immunitet, gendanner fordøjelsen i tyndtarmen. Stopper mange typer diarré, undertrykker tarminfektioner, herunder Helicobacter. Det absorberes ikke i blodbanen, derfor kan det bruges til gravide kvinder.
  3. Bifilis - ud over bifidobakterier indeholder den lysozym eller et enzym, der ødelægger bakterievæggen. Det produceres i form af suppositorier, som ifølge indikationer introduceres i endetarmen eller rektalt.
  4. Linex - indeholder bifidobakterier, lactobaciller, enterokokker, laktose og kartoffelstivelse. Mælkesyrebakterier forårsager et skift i tarmens pH til den sure side og hæmmer derved væksten af ​​putrefaktive mikrober. Værktøjet har vist sig godt i behandlingen af ​​dysbiose. Linex er godkendt til brug af gravide kvinder og børn fra de første levedage.
  5. Bifikol er en ren kultur, der overvinder tarminfektioner, betændelser, det anbefales under bedring efter kemoterapibehandling. Fås som pulver i poser til engangsbrug, en enkelt dosis indeholder mindst 10 millioner kolonidannende enheder eller CFU.
  6. Probifor - bakterier findes på aktivt kul. Fås i kapsler. Den "hurtigste" af alle probiotika, handlingen forstærkes af sorptionseffekten af ​​aktivt kul. Anvendes til alle typer tarminfektioner, også hos nyfødte, til behandling af influenza og sæsonbetingede luftvejsinfektioner, hos gravide og kræftpatienter.

Produkter

Tarmvenlige bakterier findes i alle gærede mejeriprodukter. Kefir og naturlig yoghurt er især rig på bifidobakterier, selvom ostemasse med gæret bagt mælk ikke halter bagefter. Det er kun vigtigt, at disse produkter er fremstillet af naturlig mælk..

I naturen findes bifidobakterier i mælken fra ethvert kvæg: ko, ged, hoppe og endda kamel. Når man gærer mælk, skabes ideelle forhold, og de formerer sig aktivt i drikken.

Branchen producerer forskellige produkter:

  • bifacil;
  • bifido yoghurt;
  • bifidum mælk;
  • bifidokefir og lignende.

Danon lancerer et produkt kaldet Activia, der er positioneret som nyttigt på grund af indholdet af bifidobakterier og lactobaciller.

Hvis du har adgang til naturlig mælk, kan du bruge hjemmelavet surmælk, som ikke er anderledes i brugbarhed end importerede yoghurt. Det skal huskes, at den maksimale koncentration af gavnlige bakterier er i et produkt på en dag - efter at frisk mælk har stået i et varmt rum i en dag.

I de vanskelige år i vores land, hvor der var mangel på medicin, reddede en-dags kefir mange spædbørns liv.

Bifidobakterier til børn og nyfødte

Hvis den nyfødte ammer og ikke har forstoppelse eller diarré, skal der ikke tilføjes noget - alt, hvad barnet har brug for, modtages med modermælk. Formler til kunstig fodring er også beriget med gavnlige bakterier.

Om nødvendigt kan nyfødte gives Linex og Probifor, fra 6 måneder Bifikol. Kapslen skal åbnes, og pulveret i den skal blandes med vand og gives i en ske eller opløses i en lille mængde væske og drikkes. Disse medikamenter skal gives umiddelbart før måltiderne, helst inden hvert måltid. Dosering til nyfødte - 1 kapsel om dagen. Hvis der opnås for lidt til hver fodring, kan kapslens indhold opdeles i 2 gange og gives om morgenen og om aftenen..

Hvis barnet ikke kan lide smagen, kan medicinen blandes med modermælk eller fodringsformel.

Børn fra 2 år har tilladelse til Bifiform, fra 3 Bifidumbacterin, fra 12 - Bifiliz suppositorier.

Er det muligt at tage præparater af bifidobakterier til forebyggelse?

En sund person behøver ikke at bruge bifidobakterier i form af medicin, fordi deres andel i tarmmikrofloraen er ca. 60% og hos børn - op til 90%.

Hvis der er fordøjelsesforstyrrelser, nedsat immunitet eller en anden sygdom, ordineres de nødvendige bakterier af en læge.

Samtidig er det nyttigt at bruge naturlige probiotika i form af mælkesyreprodukter, men altid lavet af naturlig mælk.

Diagnostik

Sådan finder du ud af indikatoren for indholdet af bifidobakterier i tarmen?

For at fastslå, hvor mange og hvilke bakterier der er i tarmen, tillader analysen af ​​afføring til dysbiose.

Analysen finder ud af, hvilke bakterier der hersker: gavnlige, opportunistiske eller patogene. Analysen ordineres, hvis en person er bekymret for ustabil afføring, smerte, flatulens, hududslæt eller allergiske reaktioner. Medicin til behandling af dysbiose vælges afhængigt af svaret på denne analyse.

Vedligeholdelsesstandarder for børn / voksne

Bifidobakterier indholdsnormer, CFU / g:

  • hos børn i det første leveår - fra 10 10 til 10 11;
  • hos ældre børn - fra 10 9 - 10 10;
  • hos voksne - fra 10 8 - 10 10.

Nyttige og ikke så bakterier og stoffer i mad

Ud over vitaminer, mineraler og syrer er der en række stoffer, der er nødvendige eller tværtimod ikke nødvendige for en person for at opretholde helbredet. Vi vil tale om sådanne stoffer (lacto- og bifidobakterier, probiotika og præbiotika, alkaloider, GMO'er, sojabønner og afrodisiaka) i denne artikel..

Lactobacillus

Tarmslimhinden hos enhver person er et levested for et stort antal forskellige typer bakterier, der kan skade kroppen eller tværtimod have gavn. Gunstige bakterier inkluderer lactobaciller (eller lactobaciller), som hovedsageligt kommer ind i kroppen fra gærede mælkeprodukter.

Forresten er det lactobaciller, der er de første mikroorganismer, som en nyfødt støder på i sit liv: passerer gennem fødselskanalen, barnet modtager disse gavnlige mikrober fra moderen.

Fordelene ved lactobaciller

  • Transformation af lactose, der er indeholdt i en hel mad, direkte til mælkesyre, hvilket giver gunstige betingelser for fuldstændig fordøjelse af mad.
  • Forebyggelse af udvikling af tarmsygdomme. Faktum er, at lactobaciller producerer stoffer med udtalt antibiotiske egenskaber, der undertrykker væksten af ​​putrefaktive bakterier.
  • Reducerer risikoen for at udvikle kræft. Så laktobaciller hæmmer funktionerne af enzymer, der påvirker dannelsen og reproduktionen af ​​kræftceller.
  • Styrkelse af immunitet ved syntetisering af vitamin K, thiamin, riboflavin, jern, calcium, selen og iod.
  • Forbedring af stofskifte og metaboliske processer.

MEN! Du bør ikke tildele mirakuløse egenskaber til lactobaciller, idet du husker, at produkter, der indeholder disse bakterier, kun er en hjælpeforanstaltning til behandling af sygdomme i fordøjelsessystemet og dysbiose.

Hvilke fødevarer indeholder lactobaciller?

Lactobacilli fremkalder mælkesyregæring, på grund af hvilken de er meget anvendte i produktionen af ​​gærede mælkeprodukter.

Den maksimale mængde lactobaciller findes i følgende gærede mælkeprodukter:

  • yoghurt;
  • kefir;
  • gæret bagt mælk;
  • bløde oste;
  • ostemasse;
  • hytteost;
  • creme fraiche.

Probiotika

Probiotika er mikroorganismer, der er gavnlige for menneskers sundhed. Probiotika inkluderer levende mikroorganismer (nemlig mælkesyrebakterier, bifidobakterier og gær) til stede i tarmene hos en sund person..

Normalt bør den menneskelige krop indeholde ca. 1 - 1,5 kg probiotika (det er denne mængde, der sikrer fuld funktion af ikke kun systemer og organer, men også immunsystemet). Men realiteterne er langt fra normen: så i menneskekroppen er der faktisk omkring en tiendedel af den etablerede norm for probiotika, mens næsten alle sunde mikrofloraer i mange mennesker er fuldstændigt erstattet af patogene..

Fordele ved probiotika

  • Styrkelse af immunitet.
  • Syntese af vitamin K og B.
  • Forbedring af fordøjelsen.
  • Neutralisering af toksiner og patogene bakterier.
  • Neutralisering af de skadelige virkninger af antibiotika på kroppen.
  • Eliminering og behandling af diarré.
  • Reduktion af manifestationer af allergier.
  • Eliminering af betændelse.
  • Opretholdelse af normal stofskifte.
  • Bekæmpelse af infektioner.
  • Forbedring af hudens tilstand.

Hvilke fødevarer indeholder probiotika?

En af de vigtigste kilder til probiotika er yoghurt, som kan hjælpe med at håndtere diarré, flatulens og andre fordøjelsesforstyrrelser.

Ud over yoghurt findes probiotika i fødevarer som:

  • bløde oste;
  • kefir;
  • ostemasse;
  • gæret bagt mælk;
  • hytteost;
  • misosuppe (miso er et gæret sojabønneprodukt);
  • tofu (eller sojaost);
  • surkål;
  • pickles og tomater;
  • surdejsbrød;
  • artiskokker;
  • løg;
  • syltede æbler;
  • porre
  • banan.

Vigtig! Effektiviteten af ​​probiotika stiger markant, når den bruges samtidigt med præbiotika, som ikke fordøjes i tarmen, men skaber et gunstigt miljø for både vækst og vital aktivitet i sund tarmmikroflora..

Præbiotika

Prebiotika er rester af næringsstoffer, der ikke fordøjes af gastriske enzymer, hvilket resulterer i, at de ikke absorberes i de øvre dele af mave-tarmkanalen, men går til de nederste, hvor probiotika "fodres" af dem, hvilket har en gavnlig virkning på ikke kun tarmens arbejde, men alt organisme.

Fordele ved præbiotika

  • Restaurering af tarmmikroflora.
  • Styrkelse af immunitet.
  • Styrkelse af tarmmotilitet.
  • Fjern forstoppelse.
  • Forbedring af effektiviteten af ​​probiotika.

Hvilke fødevarer indeholder præbiotika?

Fødevarekilder til præbiotika:

  • cikorie rod;
  • Jerusalem artiskok i sin rå form;
  • mælkebøttegrønt;
  • hvidløg;
  • løg;
  • porre
  • rå asparges;
  • rå hvedeklid;
  • bananer;
  • hvedemel;
  • cornflakes;
  • havregryn;
  • øl;
  • Jordbær.

Bifidobakterier

Bifidobakterier findes i kroppen i store mængder (for eksempel udgør bifidobakterier under amning ca. 80 - 90 procent af børnenes normale tarmflora). Desuden er de fleste af dem koncentreret i tyktarmen, da de er grundlaget for dens parietale såvel som hulrumsmikroflora. Ved hjælp af bifidobakterier undertrykkes reproduktion og spredning af både putrefaktive og patogene mikrober i kroppen.

Fordelene ved bifidobakterier

  • Reducerer risikoen for at udvikle forskellige allergiske reaktioner.
  • Restaurering af tarmmikroflora.
  • Forebyggelse af udvikling af dysbiose.
  • Lavere kolesterolniveauer.
  • Fremme vægttab.
  • Restaurering af lever og nyrer.
  • Reducerer risikoen for at udvikle kræft.
  • Fordøjelsesnormalisering.
  • Stimulering af tarmmotilitet.
  • Fremme syntese og absorption af vitaminer og aminosyrer.
  • Styrkelse af immunitet.
  • Forebyggelse af udvikling af forstoppelse og flatulens.
  • Undertrykkelse af virkningen af ​​kræftfremkaldende stoffer.

Hvilke fødevarer indeholder bifidobakterier?

Vigtig! Produkter, der indeholder bifidobakterier, er kendetegnet ved temmelig høje diætegenskaber, da de indeholder en række biologisk aktive forbindelser, herunder aminosyrer, fedtsyrer, vitale enzymer og antibiotiske stoffer, for ikke at nævne mikro- og makroelementer.

Alle gærede mejeriprodukter (især kefir) er bifidholdige produkter. Det er kefir, der anbefales at drikke til sygdomme som dysbiose, rakitis, anæmi, lungebetændelse, fødevareallergi..

Men det er vigtigt at bruge dette virkelig helbredende produkt korrekt..

For det første bør kefir ikke drikkes koldt eller varmt (denne drink skal have stuetemperatur).

For det andet indtages kefir i små slurke..

Alkaloider

Alkaloider er organiske stoffer, der indeholder kvælstof..

Der er en enorm mængde af sådanne stoffer i naturen, de har forskellige kemiske formler og påvirker menneskekroppen på forskellige måder. De fleste alkaloider har en bitter smag. Alkaloider produceres ved nedbrydning af aminosyrer.

Fordelene ved alkaloider

  • Eliminering af smertesyndrom.
  • Fjernelse af spasmer.
  • Fremme hurtig kontrol af blødning.
  • Sænkning af blodtrykket.
  • Beroligende nervesystemet.
  • Beskyttelse af kroppen mod virkningen af ​​patogener.
  • Hæmning af udviklingen af ​​neoplasmer i kroppen.
  • Eliminering af symptomer på forgiftning.

Vigtig! Der er alkaloider, der udelukkende udleveres som ordineret af en læge, da de er stoffer eller farlige giftstoffer (sådanne alkaloider inkluderer f.eks. Morfin og kokain).

Hvilke fødevarer indeholder alkaloider?

Alkaloider findes hovedsageligt i planter, og i forskellige dele af dem kan de være til stede i forskellige mængder. Desuden kan et alkaloid være til stede i plantens frugter, mens i rødderne - en anden og i bladene - en tredjedel.

Indholdet af alkaloider i planter overstiger ofte ikke 1-3 procent. Planter fra familierne Valmue, Solanaceae, Bælgfrugter samt Kutrovye, Madder, Buttercup og Loganiaceae er særligt rige på disse stoffer..

Ud over planter er alkaloider til stede i nogle typer svampe og i marine organismer..

Interessant fakta! En unik alkaloid produceret af tropiske frøer. Og i menneskekroppen produceres der også stoffer, der i deres kemiske egenskaber svarer til alkaloider (vi taler om serotonin og adrenalin, som i nogle kilder kaldes alkaloider, hvilket ikke er en fejltagelse).

Lad os derefter se nærmere på alkaloider som koffein og nikotin..

Koffein

Alkaloid koffein tilhører klassen af ​​milde og ikke-aggressive stimulanser, der øger hjernens aktivitet.

Fordelene ved koffein

  • Stimulering af hjertets arbejde.
  • Stigende fysisk og mental aktivitet.
  • Stimulering af nervesystemets arbejde.
  • Fremme produktionen af ​​syre i maven, hvilket forbedrer fordøjelsesprocessen betydeligt.
  • Indsnævring af blodkar.
  • Øget vandladning.
  • Lindring af hovedpine, som har fundet anvendelse i behandlingen af ​​migræne.
  • Stimulerende vejrtrækning.
  • Fjernelse af døsighed.
  • Forhøjet blodtryk.

Vigtig! Ved langvarig og regelmæssig brug af koffein kan der udvikles en sygdom kaldet teisme (eller koffeinisme). Denne sygdom er en mental afhængighed af koffein og manifesteres af følgende symptomer:

  • nervøsitet
  • irritabilitet
  • urimelig bekymring
  • rysten i kroppen
  • rykkende muskler
  • søvnløshed;
  • hovedpine
  • hjertebanken.

For at undgå sådanne manifestationer anbefales det at forbruge koffeinholdige produkter (især kaffe) i moderation. Derudover anbefales det at gøre det gradvist, hvis du beslutter at stoppe med at drikke kaffe helt..

Vigtig! Koffein og andre CNS-stimulanser bør ikke tages under følgende forhold:

  • overdreven ophidselse
  • søvnløshed;
  • sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • alvorlig hypertension
  • aterosklerose;
  • polycystisk.

Vigtig! Koffeinindtag fører til øget knogletab af mineraler.

Hvilke fødevarer indeholder koffein?

Koffein findes i mere end 60 typer planter og produkter, der anvendes som fødevaretilsætningsstoffer, såvel som komponenter til forskellige lægemidler.

Men de mest almindelige af dem er følgende:

  • te;
  • et kaffetræ;
  • guarana;
  • makker;
  • kakao;
  • cola nødder.

Interessant fakta! Hvid chokolade indeholder ikke koffein.

Nikotin

Alkaloide nikotin findes i planter fra Solanaceae-familien (hovedsagelig i tobak og makhorka), mens biosyntese af dette stof forekommer i rødderne, mens det akkumuleres i bladene.

Historien om spredning af nikotin er interessant. Således sendte den franske ambassadør Jean Nico, der tjente ved Portugals kongelige hof, tørrede blade og tobaksfrø til den franske dronning Catherine de 'Medici, der led af migræne. For at slippe af med migræne anbefalede Jean Nico at lægge tørre tobaksblade knust i pulverform i næsen. Derefter blev tobak dyrket ved dekret fra Catherine de Medici i haven.

Brug af nikotin øger koncentrationen af ​​adrenalin i blodet, hvilket fører til en stigning i blodtrykket, en hurtigere hjerterytme, en signifikant stigning i åndedrætsfrekvensen og en stigning i blodsukkerniveauet.

Nikotin øger også dopaminniveauet, hvilket stimulerer hjernens fornøjelsescentre. Til gengæld er sådanne fornøjelsescentre ansvarlige for smertetærsklen..

Nikotin er et giftigt stof, men når det bruges i små doser (for eksempel når man ryger tobak), fungerer dette alkaloid som et psykostimulerende middel.

Nikotin bringer imidlertid mere skade på kroppen end fordele: for eksempel undertrykker nikotin appetitten, hvilket fører til et fald i kropsvægt.

Vigtig! Langvarigt og gentaget forbrug af nikotin fører til udvikling af fysisk og mental afhængighed, som det er svært at slippe af med..

Derudover kan konstant brug af nikotin fremkalde følgende sygdomme og dysfunktioner:

  • hyperglykæmi;
  • arteriel hypertension
  • aterosklerose;
  • takykardi;
  • arytmi;
  • hjertekrampe;
  • iskæmi;
  • hjertefejl;
  • hjerteanfald;
  • kræft i lunger, tunge og strubehoved
  • tandkødsbetændelse
  • stomatitis.

Hvilke produkter indeholder nikotin?

Som nævnt ovenfor findes det højeste nikotinindhold i planter fra Solanaceae-familien..

Men dette alkaloid er også til stede i aubergine, blomkål, kartofler, tomater (tomatsaft er især rig på nikotin).

Dette rejser et meget rimeligt spørgsmål: hvor meget grøntsager du skal spise for at erstatte en cigaret?

En cigaret indeholder 10 mg nikotin, og det meste af dette alkaloid ødelægges under ulmningen af ​​en tændt cigaret (således ryger en cigaret, en person modtager ca. 0,5 - 3 mg nikotin). For at genopfylde et sådant volumen nikotin bliver du nødt til at spise 5 kg auberginer, mindst 12 kg unge kartofler og drikke ca. 10 liter tomatjuice.

Konklusion: det er simpelthen umuligt at skifte fuldt ud til vegetabilske kilder til nikotin, selvom de stadig kan give en vis hjælp til at slippe af med en så dårlig vane som tobaksrygning.

Alkohol

Når vi taler om stoffer, der langsomt men sikkert ødelægger vores krop, kan man ikke undgå at sige om alkoholholdige drikkevarer.

Jeg vil med det samme bemærke, at alkohol i små mængder ikke kun er sundhedsskadelig, men også nyttig, da det hjælper med at reducere kolesterol, forhindrer blodpropper, udvider blodkar og øger også blodcirkulationen. Som et resultat reduceres risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Samtidig anbefales det at foretrække rødvin, hvis daglige norm ikke er mere end to glas.

Men overdreven indtagelse af alkohol (inklusive øl, likører og vermouth) fører til forstyrrelse af kroppen som helhed, fordi alkohol ikke virker selektivt, det beskadiger kroppen næsten øjeblikkeligt og i alle retninger på én gang.

Mens leveren forsøger at klare ethanol, påvirker noget af den allerede absorberede alkohol negativt hjernens funktioner såvel som det kardiovaskulære system. Men det er ikke alt: Samtidig forstyrres maven, bugspytkirtlen og tarmene. Ofte er komplekset af skadelige faktorer så omfattende, at det kan fremkalde den stærkeste alkoholforgiftning, hvilket fører til død eller alvorligt handicap.

Jeg ville afvise flere myter om alkohol.

Alkohol hjælper med at holde dig varm

For at blive varm er det nok at drikke 50 g vodka eller brandy (som du ved udvider alkohol blodkar og normaliserer blodforsyningen til indre organer). Men efterfølgende doser vil kun øge blodgennemstrømningen i huden, hvilket gør det rødt og en behagelig følelse af varme vises. Men denne følelse forsvinder hurtigt, for med efterfølgende doser alkohol øges varmeoverførslen, dvs. kroppen vil køle af endnu hurtigere..

Alkohol øger appetitten

Og det er sådan, og kun 25 g af en stærk alkoholholdig drik er nok til at stimulere appetitten. I dette tilfælde drikkes alkohol en halv time - en time før måltiderne.

Alkohol bekæmper effektivt stress

Alkohol hjælper med at slappe af efter en hårdt arbejdende uge, men til en sådan afslapning er 50 ml brandy eller et glas vin nok. Men efter de første 50 ml forbedres stemningen, jeg vil fortsætte "banketten". Som et resultat bliver det endnu tristere, og en kort følelse af fest og eufori erstattes af en følelse af håbløshed.

Alkohol hjælper med at sænke blodtrykket

En lille dosis alkohol (for eksempel 100 ml tør rødvin) kan virkelig svække tonen i karvæggen, men alkohol øger hjertefrekvensen. Sammenfattende: jo mere du drikker, jo højere er dit blodtryk.

Kvalitetsalkohol er ikke sundhedsskadelig

Enhver alkoholholdig drik forgifter kroppen uden undtagelse. Det eneste spørgsmål er, at billig alkohol ikke gennemgår den rette grad af oprensning, derfor indeholder den såkaldte fuselolier, som ganges med den toksiske virkning af alkohol..

Øl er ikke alkohol

Denne erklæring har ingen eksistensret, da øl (omend i små mængder) indeholder alkohol.

Alkohol indeholder ingen kalorier

Indeholder, og en meget stor mængde. Og jo stærkere drikken er, desto mere kalorie er den..

Alkohol skylles ikke ned, men spises

Mange er af den opfattelse, at alkohol skal spises uden selv at have mistanke om, at snacken ikke er den samme. Så kolde snacks (som juice, frugtdrikke og kompotter) neutraliserer meget dårligt alkohol, som hurtigt absorberes i blodet. Men varme og fede fødevarer undertrykker på den anden side absorptionen af ​​ethanol og reducerer dermed sværhedsgraden af ​​forgiftning. Derfor er det bedre at have en snack med varme snacks..

Hvilke fødevarer indeholder alkohol?

Interessant fakta! Vi forbinder ordet "alkohol" med en væske opnået ved gæring. Men der er produkter, hvor alkohol er til stede i form af fruktose, som direkte i kroppen kommer ind i gæringsprocessen og derved danner alkohol i blodet.

Mad og drikkevarer indeholdende alkohol (alkohol):

  • alle alkoholholdige drikkevarer og drikkevarer med lavt alkoholindhold
  • kvass;
  • kumis (orientalsk drink);
  • kefir;
  • yoghurt;
  • ostemasse;
  • frugtsaft (faktum er, at når man fremstiller juice, bruges der ofte et specielt koncentrat, hvis basis er alkohol);
  • chokolade;
  • slikkepinde;
  • kager;
  • bananer (især overmodne)
  • surkål;
  • æbler;
  • druer;
  • ost;
  • citrus;
  • creme fraiche;
  • sort brød.

Gær

Hvis vi allerede taler om gæringsprodukter, kan vi ikke andet end være opmærksomme på gær, hvis fordele og farer vi vil tale om nedenfor.

Gær er et proteinprodukt, der indeholder levende kulturer, mikroorganismer og bakterier. Proteinerne, der udgør deres sammensætning, absorberes perfekt af kroppen, ikke dårligere i kvalitet end de proteiner, der kommer ind i kroppen med kød, mælk eller fisk.

Gær betragtes med rette som den rigeste kilde til mineralelementer såvel som aminosyrer og vitaminer (kalium og fosfor, magnesium og calcium, jern og folsyre, B-vitaminer, methionin og lecithin).

Gær fordele

  • Opretholdelse af en optimal balance mellem tarmmikroflora.
  • Fremskynder helingen af ​​sår og forbrændinger (takket være denne egenskab bruges gær til hudsygdomme).
  • Forbedring af sekretionen af ​​mavekirtlerne.
  • Forbedring af tarmens absorptionskapacitet, som har fundet anvendelse i behandlingen af ​​sår, gastritis, colitis og enterocolitis.
  • Styrkelse af immunitet.
  • Lavere kolesterolniveauer.
  • Smertelindring ved neuritis.
  • Øget fysisk aktivitet og ydeevne.
  • Forbedring af den overordnede tone og trivsel.
  • Øget appetit.
  • Aktivering af bugspytkirtlen.
  • Forbedring af madabsorptionen.
  • Normalisering af metaboliske processer.
  • Fremme eliminering af toksiner.
  • Styrke negle og hår.

Men! Ikke al gær er skabt ens. Faktum er, at bagegær i færd med at bage bageriprodukter kommer ind i kapslerne fra gluten. Allerede i tarmen frigives gær fra sådanne kapsler, der begynder at skade kroppen, beskadiger slimhinden og forstyrrer tarmens mikroflora. Desuden absorberer en sådan gær gæring i blodplasmaet vitaminer, sporstoffer og proteiner, som er vitale for den normale funktion af menneskekroppen. Samtidig begynder gæren at frigive sine affaldsprodukter, som er toksiner.

En sådan stor "aktivitet" af gær fører til forgiftning og svækkelse af immunsystemet, og dette er fyldt med kroniske sygdomme og udvikling af tumorprocesser.

Konklusion! Levende bagegær bør undgås!

Vigtig! Gærprodukter anbefales ikke til individuel intolerance, nyresygdom og gigt.

Hvilke fødevarer indeholder gær?

Gær findes i brød, kvass, øl og vin. Hjemmelavet gær er lavet af humle, rugbrødskorpe samt malt, rosiner, kartofler.

Soja er en årlig urt af bælgfrugterfamilien.

Soja er berømt for sit høje indhold af komplet protein, B-vitaminer samt jern, calcium og essentielle fedtsyrer. Dette kolesterolfrie produkt har en smagsprofil, der giver dig mulighed for at fremstille det bredeste udvalg af kød og mejeriprodukter fra soja..

I dag er der en masse kontroverser vedrørende fordelene og skaderne ved sojabønner. Jeg vil med det samme bemærke, at kun naturlig soja er nyttig, som med hensyn til mængden af ​​protein, den indeholder, overgår produkter som fisk, æg, kød (desuden absorberes sojaproteiner med 90 procent, hvilket ikke kan siges om animalske proteiner).

  • Vedligeholdelse af hudens og hårets skønhed.
  • Beskyttelse af kroppen mod de negative virkninger af miljøet.
  • Regulering af kolesterolniveauer.
  • Reducerer risikoen for at udvikle hjerte- og vaskulære sygdomme.
  • Forbedring af nyrefunktionen i diabetes.
  • Normalisering af fedtstofskifte.
  • Fremme vægttab.
  • Styrkelse af immunitet.
  • Normalisering af stofskiftet.
  • Forbedring af hjernecellernes funktion.
  • Styrke nervesystemet.
  • Binding og udskillelse af radionuklider og tungmetalioner fra kroppen.
  • Hormonel ubalance.
  • Undertrykkelse af det endokrine systems funktioner (især for børn).
  • Øget risiko for abort.
  • Cerebrovaskulær ulykke.
  • Øget risiko for at udvikle Alzheimers sygdom.

Men sådan skade på kroppen skyldes brugen af ​​genetisk modificeret soja, som i dag findes i et stort antal produkter, som vi bruger hver dag..

Hvilke fødevarer indeholder soja?

Fødevarekilder til soja:

  • miso (tyk sojabønnepasta);
  • natto (kogte sojabønnefrø);
  • sojamel;
  • sojabønne olie;
  • sojamælk;
  • sojakød (tilberedt på basis af fedtfrit sojamel);
  • soya sovs;
  • tempo;
  • tofu;
  • yuba (tørret skum fjernet fra overfladen af ​​sojamælk).

Hvis vi taler om genetisk modificeret soja, er den til stede i pølser, halvfabrikata (kødboller, ravioli, pandekager med kød), mejeridrikke, mayonnaise, margarine, pasta, chokolade, slik og endda i babymad. Tilstedeværelsen af ​​soja i produktet fremgår af markeringen på etiketten E479 og E322.

GMO'er (eller genetisk modificerede organismer) indeholder et fremmed gen, der er blevet kunstigt implanteret gennem genteknologi.

Hvorfor er en sådan målrettet ændring i genotypen på en organisme nødvendig??

Alt er meget simpelt. For det første øges befolkningen på planeten Jorden hurtigt, og derfor bliver sultproblemet presserende..

For det andet skabes der ved hjælp af genteknologi nye sorter af planter, der er resistente over for ugunstige miljøforhold og skadedyr. Derudover har kunstigt opdrættede planter de bedste vækst- og smagskvaliteter (for ikke at nævne den fremskyndede vækst og høje produktivitet af sådanne planter).

Men ikke alt er så simpelt, for i løbet af udvælgelsen forstyrres det naturlige forløb, hvilket på det enkleste niveau skader fødekæden betydeligt. Som et resultat bruger vi i dag orange gulerødder, skønt dette produkt oprindeligt var lilla, og hundreder af arter af mange grøntsager og frugter forsvandt fra jordens overflade under ændring..

Således har vi på den ene side muligheden for at spise smukke og saftige grøntsager og frugter, og på den anden side forvandles landbrugsafgrøder gradvist fra et lager af vitaminer og næringsstoffer til "tomme" produkter..

Endelig er den tredje grund til, at GMO'er trygt "går" på planeten en fordel, både for opdrættere og for landmænd, der ved at dyrke GMO'er (genetisk modificerede produkter) ikke lider tab på grund af en dårlig høst eller et totalt skadedyr.

Så er brugen og brugen af ​​GMO skadelig eller gavnlig? Lad os prøve at forstå dette problem.

Og lad os starte med det faktum, at selve transgenet, der bruges af en person, ikke skader hans helbred alvorligt, da det ikke er i stand til uafhængigt at integrere i den menneskelige genetiske kode. Men mens et sådant gen "går" gennem kroppen, provokerer det syntesen af ​​proteiner, der er fyldt med alvorlige allergier. Og dette er bare toppen af ​​isbjerget.

  • Nedsat immunitet.
  • Forstyrrelse af maveslimhinden.
  • Metabolisk sygdom.
  • Øget risiko for at udvikle kræft (transgener, der inkorporeres i genapparatet til mikroorganismer i tarmen, fører til mutationer, som provokerer udviklingen af ​​kræftceller).
  • Infertilitet (i løbet af dyreforsøg viste det sig, at hyppig brug af GMF fører til manglende evne til at blive gravid).
  • Udvikling af antibiotikaresistent tarmmikroflora.

Hvilke fødevarer indeholder GMO'er?

Produkter, der indeholder GMO'er, er traditionelt opdelt i tre kategorier:

  • Produkter, der indeholder GM-ingredienser (vi taler om transgene majs og sojabønner). Disse proteinforbedrende tilsætningsstoffer bruges til at forbedre produktets struktur, smag og farve..
  • Produkter til forarbejdning af transgene råmaterialer. Disse inkluderer bønner ostemasse og mælk, chips og majsflager og tomatpuré..
  • Transgene fødevarer, der forbruges direkte i mad.

Men hvordan kan du bestemme tilstedeværelsen af ​​GMO'er i et bestemt produkt (især når du overvejer det faktum, at næsten alle af dem i dag er mærket "Ikke-GMO")?

Først og fremmest skal du omhyggeligt læse etiketten på det købte produkt. Hvis der er et mærke på etiketten, at produktet er fremstillet i USA, og det indeholder soja, majs, rapsfrø eller kartofler, er der stor sandsynlighed for, at GM-komponenter blev brugt i dets produktion (det er GMO, der er hovedårsagen til, at i dag er 70 procent af amerikanerne diagnosticeret med allergi).

Ofte er indholdet af GMO i et produkt skjult bag E-indekset, mens jeg med det samme vil bemærke, at ikke alle tilsætningsstoffer, der er udpeget af dette indeks, indeholder GMO'er eller er transgene.

Her er en liste over E-additiver, der angiver indholdet af GMO'er eller deres derivater i produktet: 322, 101 og 101A, 150 og 415, 153 og 160d, 161c og 308-9, 471 og 472a, 473 og 475, 476b og 477, 479a og 570, 572 og 573, 620 og 621, 622 og 633, 624 og 625, 951.

Af særlig opmærksomhed er tilstedeværelsen af ​​sødestoffer såsom aspartam, aspasvit og aspamix i produktet, som kan produceres ved hjælp af GM-bakterierne. Disse stoffer er forbudt i flere lande, fordi de kan fremkalde tab af bevidsthedssyndrom. Aspartam findes for eksempel i sodavand, tyggegummi, diæt sodavand og ketchup.

Liste over fødevarer, der ofte indeholder GMO'er:

  • sojabønner og slagteaffald;
  • majs og indmad (mel, korn, popcorn, majsolie, chips, stivelse);
  • tomater og slagteaffald;
  • kartofler og slagteaffald;
  • courgette og slagteaffald;
  • sukkerroer og slagteaffald;
  • hvede og slagteaffald;
  • ris og indmad;
  • gulerødder og slagteaffald;
  • løg.

Vigtig! Det er nyttigt at kende "af syne" ikke kun produkter, der indeholder GMO'er, men også deres producenter, herunder:

  • Kelloggs (Kellogs) - specialiserer sig i produktion af morgenmadsprodukter og majsflager.
  • Nestle (Nestle) - velkendt producent af chokolade, kaffe og babymad.
  • Heinz - producerer babymad, ketchups, saucer.
  • Hersheys (Hershis) - en producent af chokolade og læskedrikke.
  • Coca-Cola, Mars (Mars), PepsiCo og McDonalds - som de siger, disse virksomheder har ikke brug for reklame.
  • Danon (Danone) - hovedretningen for dette firma er produktionen af ​​yoghurt, kefir, cottage cheese, babymad.
  • Similac (Similak) - producent af babymad.
  • Cadbury (Cadbury) - sælger chokolade og kakao.

Afrodisiakum

Afrodisiakum er stoffer, der øger vitaliteten generelt og især sexlyst. De fik deres navn til ære for den græske gudinde for skønhed og kærlighed Afrodite. Og selve ordet "afrodisiakum" oversættes fra græsk som "kærlighedsglæde".

Afrodisiakum øger ikke kun styrken, men bidrager også til eliminering af frigiditet, de forhindrer for tidlig sædafgang og øger også samlejetiden.

Hvad er hemmeligheden bag elskovssygdomme?

For det første har de fleste afrodisiakum en høj ernæringsmæssig værdi og indeholder mange vitaminer og sporstoffer, og dette bidrager ikke kun til det rigtige stofskifte, men også til hurtig genopretning af styrke..

For det andet indeholder nogle afrodisiakum enzymer, der har samme egenskaber som menneskelige kønshormoner (der er afrodisiakum, der indeholder stoffer, der fremmer produktionen af ​​kønshormoner i selve kroppen).

For det tredje øger naturlige afrodisiakum dannelsen af ​​endorfiner (lykkehormoner), som som bekendt forværrer seksuel lyst, forbedrer erotiske fantasier, gør en person afslappet og glad..

Hvilke fødevarer indeholder elskovsmiddel?

Rejer, østers, kaviar

Højt styrke protein og zink involveret i testosteronsyntese.

Avocado

Denne frugt indeholder mange vitaminer og naturlige hormoner, der øger styrken, især hos mænd..

Nødder

De mætter kroppen uden at belaste maven, så energien bruges på at få glæde af kærligheds lækkerier og ikke på processen med at fordøje mad.

Chokolade

Mørk chokolade er det bedste stimulerende middel for kvinder, fordi det indeholder koffein og teobromin (disse stoffer vækker erotiske følelser ved at fremme produktionen af ​​kvindelige hormoner). Det er også interessant, at selve lugten af ​​chokolade provokerer produktionen af ​​endorfiner..

Løg og hvidløg

Ja ja Ja! Disse ildelugtende grøntsager har en gavnlig virkning på libido.

Krydderi

Kardemomme, fennikel, dild, anis, rød peber, karryfremmende, kanel, ingefær, forbedrer blodcirkulationen, stimulerer blodgennemstrømningen til kønsorganerne.

Jordbær

Denne lækre og smukke bær indeholder endorfiner, der forbedrer stemningen og skærper sanserne.

Havregryn

Havregryn har vist sig at være i stand til at regulere sexlyst, mens dette produkt hos mænd regulerer spermatogenese og øger koncentrationen af ​​testosteron i blodet..

Datoer

Denne frugt, der med rette betragtes som den sødeste på planeten Jorden, forbedrer seksuel udholdenhed på grund af dens høje indhold af fruktose, glukose og kulhydrater..

Øger seksuel lyst på grund af det faktum, at den indeholder en stor mængde bor, hvilket forbedrer humør og fremmer udseendet af seksuel lyst.

Vigtig! Alle afrodisiakumsprodukter skal indtages friske. De bør ikke gennemgå langvarig varmebehandling (det tilrådes ikke at salte sådanne produkter). Men brugen af ​​kulhydrater, alkoholholdige drikkevarer, fede og stegte fødevarer bør reduceres til et minimum, da de undertrykker seksuel lyst.

Fødevarekilder til afrodisiakum:

  • vildtkød;
  • korn;
  • bælgfrugter;
  • surkål;
  • hørfrø;
  • granater;
  • æbler;
  • vin;
  • selleri;
  • asparges;
  • rosiner;
  • bananer;
  • tørrede abrikoser;
  • mango;
  • melon;
  • passionsfrugt;
  • kirsebær;
  • æg.

Plante afrodisiakum:

  • bergamot;
  • geranium;
  • ylang-ylang;
  • vanilje;
  • yohimbe (dette afrodisiakum er lavet af barken på et afrikansk træ);
  • græskarfrø;
  • sagebrush;
  • ginseng rod;
  • Perikon;
  • ginkgo biloba.