Image

Hvid diæt: hvad kan du spise

Det er en vægttabsteknologi med lavt kalorieindhold, der får navnet fra farven på de fødevarer, der danner grundlaget for kosten. Der er flere varianter af en sådan diæt, men alle er designet i op til 7 dage, da de indebærer en ubalanceret diæt. Med den rigtige tilgang giver dette vægttabssystem dig mulighed for at tabe et par ekstra pund om ugen, styrke immunforsvaret og forbedre stofskiftet.

Hvad er den hvide diæt

Dette vægttabssystem involverer brugen af ​​fødevarer, der udelukkende er hvide. De bruger en diæt ikke kun for at bekæmpe overvægt, men også til medicinske formål. Faktisk er det en diæt med en høj andel protein med et minimalt indtag af kulhydrater og fedt. Ideelt set bør den mad, du spiser, indeholde det rene protein, som muskler udelukkende har brug for..

Fordele og ulemper

Den hvide diæt er effektiv på grund af forbruget af overvejende proteinfødevarer, hvis absorption kroppen bruger meget energi på og derved starter processen med fedtforbrænding. De vigtigste fordele ved en hvid mad diæt er:

  • styrkelse af skeletsystemet, muskelvæv;
  • vægttab med 3-5 kg ​​i løbet af ugen;
  • forbedring af tarmmikroflora, normalisering af fordøjelsesprocessen;
  • acceleration af stofskifte
  • rensning af kroppen for toksiner, slagger, giftstoffer, pesticider og andre skadelige stoffer;
  • forbedring af hudens tilstand (forøgelse af dets elasticitet, fasthed, start af foryngelsesprocesser og fornyelse af hudceller).

Hurtigt og relativt behageligt vægttab har dog sine ulemper. Ulemperne ved det hvide strømforsyningssystem inkluderer:

  • mulige problemer med mave-tarmkanalen (flatulens, forstoppelse)
  • mangel på vitaminer, sporstoffer, mineraler;
  • overmætning af kroppen med calcium, hvilket resulterer i, at slagger kan deponeres, og absorptionen af ​​proteinfødevarer kan forstyrres;
  • teknikken er kontraindiceret til brug hos mennesker med gastritis, mavesår og andre patologier i fordøjelseskanalen.

regler

Kosten til en proteindie er mere velegnet til kødspisere med en aktiv livsstil - atleter, bodybuildere, mænd, hvis arbejde er forbundet med hårdt fysisk arbejde. Når det kombineres med motion, øger eller bevarer det hvide ernæringssystem muskelmasse ved at nedbryde kropsfedt. Kosten er tilladt selv for kvinder, der har født, men bør ikke vare længere end 7 dage. Obligatoriske regler for den hvide vægttabsteknik:

  • sure citrusfrugter er forbudt
  • gæret mælk og mejeriprodukter bør ikke have et fedtindhold på over 4%
  • 15 minutter før et måltid skal du indtage et glas ikke-kulsyreholdigt mineralvand for at starte stofskiftet og reducere mængden af ​​forbrugt mad og sløve sulten;
  • sukker og salt bør udelukkes fuldstændigt fra kosten;
  • det er vist at drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen;
  • det samlede daglige antal kalorier skal være mindre end 1200;
  • under diætet skal fraktionsmåltider overholdes (det optimale antal måltider er 5-6), mens middagen skal være afsluttet 3 timer før sengetid;
  • under vægttab anbefales det at tage et ekstra indtag af et vitamin- og mineralkompleks;
  • for at forbedre resultatet af den hvide diæt skal du dyrke sport;
  • det er vigtigt at holde sig til kosten (spis på samme tid).

Tilladte og forbudte fødevarer

Hvid diæt til vægttab er ikke afbalanceret, derfor kræver det yderligere indtag af vitaminer og mineraler. Følgende fødevarer er egnede til diætets madsystem:

Hvad kan du spise

Kogt ris, havregryn, hvide bønner.

Hvide sorter (blåhvilling, kulmule, pollock, skrubbe).

Mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter

Ost, fedtfattig hytteost, yoghurt, kefir.

Grøn te, stille vand, hvidvin.

Hvidkål, kinakål.

For at mætte kosten med fiber, naturligt sukker og vitaminer kan der tilsættes en lille mængde bær og frugt til de anførte produkter. Lejlighedsvis tilladt at bruge:

  • bananer;
  • ferskner;
  • hvidbær;
  • abrikoser;
  • pærer;
  • grønne æbler;
  • hvide druer (rosiner).

Overholdelse af drikkeordningen er yderst vigtig. Det anbefales at bruge rent vand, usødet grøn te, sukkerfri kompott, naturlig druesaft (fra hvide sorter). Forbudte fødevarer ved slankekure er som følger:

Hvad du ikke kan spise

Fed kød, svinefedt, kød bouillon.

Kartofler, søde frugter, juice fra det sidste.

Skadelige hvide fødevarer: liste, virkning på kroppen

Vores krop er et stort logistikcenter, der kræver konstant overvågning. En person spiser omkring 50 tons mad i 70 år af livet. Kroppen nedbrydes og behandler det, der modtages, men ikke alt er godt for os. Nogle skadelige fødevarer ser ret uskadelige ud. Men er det virkelig sådan? Lad os i dag tale om effekten af ​​hvid mad på kroppen: hvad der er farligt ved mælkepulver, hvedemel, salt og sukker. Find ud af, hvilke fødevarer der har det højeste glukoseindhold.

Hvilke skadelige hvide produkter er farlige

Lad dig ikke narre af tanker om fordelene ved hvide produkter. Tilsyneladende ser de ud til at være helt sikre, da de ikke indeholder kunstige farver. Men overdreven brug af sådanne ingredienser kan føre til alvorlige patologier. Overvej en reguleret sortliste: skadelige produkter, der påvirker kroppen negativt.

Hvorfor tør mælk er skadeligt

Pulveret er inkluderet i modermælkserstatning. Voksne spiser også dette produkt uden at vide det. Tørkoncentrat bruges til fremstilling af desserter, ostemasse, tilsat ost og andre mejeriprodukter. Men er det så sikkert??

Til tilberedning af tørt pulver kondenseres naturlig komælk under tryk i et specielt apparat og tørres derefter. Det resulterende produkt forringes ikke fra 8 måneder til 3 år. For at genoprette drikken er 1 spiseskefuld af stoffet nok til et glas vand. Den største skade ved mælkepulver er dets høje fedtindhold. Hvis proportionerne overtrædes under restitution, afsættes overskydende kalorier på siderne og kolesterol på væggene i blodkarrene. Derudover er mælkeprotein et stærkt allergen..

Skaden af ​​hvedemel

Enhver diæt indfører et forbud mod usunde fødevarer, primært boller. Det ser ud til, at den største fjende i dem er sukker, men i virkeligheden er det mel. Hvidt pulver er en tidsbombe.

Den ydre skal af et hvedekorn indeholder vitaminer, fibre og værdifulde elementer. Men produktet fra hele frugten er dårligt opbevaret. Derfor renses kernen, og premiummel, hvidt, smukt og med lang holdbarhed, opnås fra de centrale lag af kornet. Det er praktisk talt stivelse, der indeholder meget kalorier og forstyrrer fordøjelseskanalen. Stoffet klæber sammen tarmmikrovilli, forhindrer vitaminer i at blive absorberet, og kroppen renser sig selv.

Skaden af ​​hvidt hvedemel

Saltets skade på kroppen

Den mest populære krydderur i verden er salt. Natrium er ansvarlig for den korrekte transmission af nerveimpulser til musklerne. Og klor er en del af mavesaft og blod. Mineralet er godt absorberet og farligt for netop denne ting: det suger skibene bogstaveligt talt. Rørformationer mister deres elasticitet, bliver sprøde og sprøde. For meget salt er en almindelig årsag til hjerteanfald, slagtilfælde og hjerneblødning..

8 g pr. Dag er vores krops daglige fysiologiske behov for et hvidt mineral. Men 250 g natriumchlorid, der spises ad gangen, kan dræbe en voksen..

Hvorfor sukker er skadeligt for kroppen

Glukose er kroppens vigtigste brændstof. Det giver styrke, udholdenhed, intelligens og deltager også i processen med fordøjelse og beskyttelse af leveren mod toksiner. Imidlertid fører overskydende sukker til overvægt. Calcium er påkrævet for dets assimilering. Som et resultat har dem med en sød tand problemer med deres tænder og knogler. Kærlighed til kager forværrer hudens og hårets tilstand, da saccharose hæmmer absorptionen af ​​B-vitaminer.

En person spiser omkring en pose på 50 kg sukker om året. Når alt kommer til alt er ingrediensen bogstaveligt talt overalt, selv i ikke de mest salte produkter..

Hvilke fødevarer indeholder meget sukker

Fødevarer med højt sukkerindhold

Cellerne i vores krop har brug for sukker. Når dets forbrug overstiger den tilladte norm, er der en risiko for at udvikle visse sygdomme. Denne snigende forbindelse lurer i dagligdags mad:

  1. Tomatsovs. En standardpakke med flydende madkrydderier indeholder 4-6 spsk. l. Sahara. Forresten har mange mennesker ikke engang mistanke om, at der er mere sødt sand i ketchup end i is..
  2. Hurtig morgenmad. Cornflakes, müsli eller grødposer er en kilde til ikke kun energi, men også skjult sukker. En servering kan gå tabt fra 4,5 til 7 tsk.
  3. Appelsinjuice. Til 1 glas friskpresset juice er der ca. 30 g eller 6 terninger sand. Uden for kassen vil sukkerkoncentrationen være betydeligt højere.
  4. Chokoladecocktail. Et glas indeholder ca. 22 tsk. eller 100 g af et hvidt produkt. Dessert giver sine fans en masse glæde og den samme mængde tandproblemer. Derudover sænker cocktailen stofskiftet..

Farer venter os overalt. Den mest attraktive mad kan være usund, og den mindste del kan være dødelig. Overvåg derfor altid nøje, hvad du spiser, og hvor meget. være sund

Hvid diæt

Har du udført tandblegning, og din læge anbefaler en hvid diæt? Vil du vide den nøjagtige tjekliste over fødevarer, som tandlæger anbefaler ikke at spise med en hvid diæt. Hvad kan erstatte produkter med farvepigmenter? Eksperter fortalte os om dette og meget mere..

Hvid diæt er en speciel type mad, hvor en person indtager ikke-farvende fødevarer, dvs. uden et udtalt pigment. Den såkaldte klare diæt ordineres efter tandblegning. En farveløs diæt anbefales til patienter for at konsolidere effekten, bevare den resulterende farve af tandemaljen så længe som muligt og beskytte den mod virkningen af ​​forskellige stoffer. Også, en hvid diæt skal følges, når du blegner derhjemme.

Klinisk tilfælde med en gennemsigtig diæt: en patient planlagde tandblegning i hjemmet. Jeg fik specielle midler fra tandpleje (mundbeskyttere med gel), konsulterede en tandlæge. Det anbefales at holde sig til en farveløs diæt under hele hvidblegningsperioden (ca. en uge) samt yderligere 7-10 dage i slutningen af ​​kurset.

Overholdelse af en farveløs diæt er ikke kun vigtig for at opretholde virkningen af ​​proceduren. Du bør ikke lægge yderligere tests på tandemaljen, som på en eller anden måde er svækket efter blegningsprocedurer, har en porøs struktur. Om to til tre uger efter den hvide diæt genoprettes emaljen, og du kan vende tilbage til din sædvanlige livsstil, men med visse nuancer i produktets pigmentindhold.

Hvor svært er det at følge en hvid diæt?

Så meget som muligt med en diæt. For eksempel, for at effekten skal vare i lang tid med en hvid diæt, bør produkter med farvende pigmenter undgås i 2 til 3 uger efter proceduren..

Inden for rammerne af den hvide diæt råder eksperter også til gradvist at indføre sunde vaner: Delvist eller fuldstændigt opgive rødvin, kaffe eller sort te, drik farvedrikke gennem et sugerør, udskift den samme te med kefir eller mælk.

Husk! Pigmentstoffer er ikke forfærdelige for sund tandemalje, og i nærvær af uundgåelige mikroskader efter blegning kan farvestoffer trænge dybt ind og plette det.

Det vigtigste ved en hvid diæt er at være opmærksom på fødevarernes farve. Med hensyn til mængde, typer mad har kosten ingen strenge begrænsninger.

Hvad kan du spise med en hvid diæt efter blegning? Klar sæt produkter

Form din diæt af den hvide diæt på en sådan måde, at du ikke bare spiser "farveløse" fødevarer (bananer, mælk, hytteost), men det mest gavnlige for tænderne. Især mad med et højt indhold af fluor og calcium, vitamin C, A, E er nyttigt, og en sådan hvid sund diæt vil have en positiv effekt på emaljetilstanden og immuniteten generelt..

TOPP 10 fødevaregrupper til den hvide diæt:

  1. Mejeriprodukter uden farvestoffer (for eksempel hvis det er yoghurt, så uden fyldstoffer, let): hytteost, mælk, yoghurt, smør, hård ost, ostemasse;
  2. Fisk og forskellige fisk og skaldyr: hav- og havfisk, blæksprutter og kammuslinger er særligt nyttige. For at sikre, at der ikke er farvestoffer i produkter, skal du altid læse ingredienserne;
  3. Frugter: pærer, grønne æbler (helst ikke rå, men bagt), bananer. Det er vigtigt, at frugten er ikke-sur og ikke irriterer emaljen;
  4. Fjerkræ (kalkun, kylling) samt sojaprodukter med en farveløs diæt;
  5. Bageri og pasta;
  6. Blomkål, hvidkål, rosenkål;
  7. Æggehvider, avocadoer er ideelle fødevarer til en gennemsigtig diæt og generel sundhed;
  8. Kartofler;
  9. Grød: ris, semulje, perlebyg;
  10. Dampet asparges, selleri - ikke kun en diæt, men ordentlig ernæring.

Bemærk! Når du er i tvivl om nogen af ​​de nævnte fødevarer til den hvide diæt, skal du blot varme den op. For eksempel, hvis du vil tilberede en skål med rosenkål, men den synes for grøn for dig, damp den eller i ovnen.

Den præsenterede hitliste med 10 produkter i en farveløs diæt giver dig mulighed for at spise godt i flere uger, få alle næringsstoffer, men ikke risikere blegede tænder.

Se også temperaturen på maden til kosten. Det skal være varmt, men ikke varmt eller koldt for ikke at bringe tændernes emalje i fare..

Hvad anbefales det nøjagtigt ikke at spise med en hvid diæt? Stopliste med produkter

Den hvide diæt udelukker følgende fødevarer fra kosten:

  • sort og grøn te. Forresten er det fra grøn te, der dannes plak på tænderne ekstremt hurtigt. Dette produkt bør også udelukkes fra den hvide diæt, så dine tænder ikke bliver mørke efter blegning.
  • lyse saucer: tomat, soja, adjika, ketchup osv.;
  • kaffe, kakao - klare diætstopdrikke;
  • farvede frugter: blommer, mørke druer, røde æbler;
  • frugt- og grøntsagssaft, kompot, frugtdrink;
  • chokolade, slik, dragéer;
  • citrus;
  • marmelade;
  • æggeblomme;
  • rødvin.

Hvad sker der, hvis du stadig bryder den hvide diætregel?

Intet katastrofalt, men effekten af ​​tandblegning vil ikke længere være ideel. For det første vil en tynd film af pigmentplaque gøre sit job - farven bliver mørkere. For det andet, hvis kravene til diæten overtrædes, forsvinder den samme glans og gnist af emalje, som mange patienter elsker at blegne så meget for. For det tredje vil patienten selv se forskellen på tænderne, og han vil blive fornærmet over, at han af hensyn til øjeblikkelig svaghed eller uopmærksomhed ødelagde æstetikken i et perfekt smil. Der er også en risiko for tandforfald eller inflammatorisk tandkødssygdom.

Hvad der ellers skal udover den hvide diæt?

Der er en række andre anbefalinger, der følger, hvor det vil være muligt maksimalt at bevare effekten af ​​professionel eller hjemmeblegning:

  • hvis det er muligt, må du ikke ryge eller minimere antallet af røget cigaretter om dagen, gradvist reducere tilstedeværelsen af ​​tobak til intet;
  • det retfærdige køn skal opgive lys rød læbestift i et par uger efter tandblegning - du kan bruge en gennemsigtig hygiejnisk glans;
  • efter et emaljeafklaringsforløb skal mundhygiejnen være mild. Grundlæggende anbefalinger: Brug en blød tandbørste såvel som tandpasta uden store slibende partikler, men med et højt fluorindhold i sammensætningen;
  • For at opretholde blegningseffekten er det værd at foretage regelmæssig professionel rengøring. Vi anbefaler på forhånd rengøring efter blegning for at lukke spørgsmålet om tandpleje og korrekt forebyggelse.

Hvis du følger disse anbefalinger og en hvid diæt, kan du bevare den hvide farve på dine tænder efter blegning i to år!

Farvemenu - farveterapi for sundhed

Vi plejede at tro, at valg af mad afhænger af dets kemiske sammensætning - det vil sige, at kroppen har brug for visse stoffer og kræver nøjagtigt de produkter, hvor disse stoffer er indeholdt..

Men som det viste sig, har farven på mad ikke mindre effekt på vores krops tilstand, og farveterapi er en fuldstændig videnskabelig metode til alternativ behandling for mange lidelser..

Så vi bemærkede, at vi nogle gange bare ikke kan leve uden grønne cocktails, nogle gange spiser vi appelsiner i kg, og nogle gange drømmer vi kun om rødbeder og bær... Det syntes os nysgerrig, og vi besluttede at lære mere om, hvad farveterapi er, og hvordan man bruger det i ernæring.

  1. Chromoterapi
  2. Chromoterapi i ernæring
  3. Røde produkter
  4. Orange produkter
  5. Gule produkter
  6. Grønne produkter
  7. Blåviolette produkter
  8. Brune produkter
  9. Hvide produkter
  10. Farveterapi og rå mad diæt

Chromoterapi

Siden oldtiden har folk brugt farven til at helbrede fra fysiske og psykiske sygdomme.

Selve ordet kromoterapi kommer fra de græske ord "chroma" - lys og "therapeia" - behandling og betyder bogstaveligt talt - behandling med lys.

Lys er elektromagnetisk stråling, og farve er en fornemmelse, der opstår, når en bølge af lys af en bestemt længde udsættes for sanserne.

Således har hver farve sin egen stråling, og farveudsving påvirker specifikt menneskekroppen..

I den moderne verden er farveterapi bedre kendt som "farveterapi" og er en kombination af metoder til terapeutisk farveeksponering ved hjælp af belysning, visuelle meditationer, farvede sten og krystaller, indvendige farver, tøj og selvfølgelig farvet mad.

Chromoterapi i ernæring

Du kan afbalancere dit generelle velbefindende og forbedre dit helbred ved at bruge madfarver. Det er farven, der kan fortælle, hvilken mad kroppen har brug for - og det er meget interessant!

For eksempel føler du dig træt og træt - måske skal du tilføje rødt til din kost.?

Eller - tværtimod - du er meget begejstret og ængstelig - så er den grønne menu måske det, du har brug for nu.

Idéer om farveterapi i ernæring kan bruges og "omvendt".

Så hvis du bemærker, at du spiser mange produkter i en bestemt farve, er det fornuftigt at støtte kroppen og tilføje denne farve til interiøret og tøjet. Måske har du brug for de kvaliteter, der ligger i denne særlige farve..

En afbalanceret diæt skal indeholde fødevarer i alle farver. Det skal huskes, at en bestemt farve på produkterne er egnet til et bestemt tidspunkt på dagen..

For eksempel er morgen det ideelle tidspunkt for grøn og gul mad. Om eftermiddagen - røde og orange fødevarer giver energi og optimisme. Afslappende lilla er et godt valg til et aftenmåltid..

Selvfølgelig bør du ikke tage alle anbefalingerne bogstaveligt - vi reagerer meget subjektivt på lys og opfatter følgelig effekten af ​​farve individuelt. Som altid - kun dit eget velbefindende og dine præferencer betyder noget..

Røde produkter

Grøntsager - rødbeder, rød paprika, tomater, radiser, rød salat osv. Frugt og bær - vandmelon, røde æbler, kirsebær, granatæbler, røde blommer, tranebær, tyttebær, røde ribs, jordbær, hindbær, gojibær osv. Krydderier - paprika, sumac, chili, hibiscus osv..

Røde fødevarer aktiverer leveren og milten, understøtter hæmatopoieseprocesserne, styrker kredsløbssystemet og hjertemusklen og har kraftige kræftfremkaldende egenskaber..

Røde fødevarer er nyttige til jernmangel og fordøjelsesproblemer - de hjælper med at fjerne skadelige stoffer og har en genoplivende, opvarmende effekt.

Rød stimulerer aktiv kreativitet, lidenskab og mod til handling, styrker og giver styrke til at bringe nye ideer til liv.

Eksempler på rød levende mad:

Orange produkter

Grøntsager - appelsin græskar sorter, gulerødder, appelsin paprika osv. Frugter og bær - persimmons, havtorn, abrikoser, mandariner, appelsiner, grapefrugter, kumquat, physalis osv. Krydderier - safran, appelsinskal, karry osv..

Orange produkter har en harmoniserende virkning, tone og energi, regulerer fordøjelses- og udskillelsessystemets arbejde, forynges, styrker immunforsvaret og forhindrer kræft.

Orange mad er godt mod kramper, hudproblemer, depression og apati.

Orange vækker seksualitet, glæde og optimisme, lindrer stress og negative tanker.

Eksempler på levende appelsin mad:

Gule produkter

Grøntsager - gul græskar og courgette, gule paprika, majroe, gule tomater, majs osv. Frugter og bær - gule æbler, blommer, citroner, carambola, mango, ferskner, bananer, ananas osv. Krydderier - gurkemeje, bukkehornfrø, ingefær, sennepsfrø, kamille, gul honning osv..

Gule produkter aktiverer lymfesystemet, understøtter aktiviteten af ​​de endokrine kirtler og regulerer aktiviteten i fordøjelsessystemet.

Gule fødevarer forbedrer hudens tilstand, er nyttige ved dårlig fordøjelse, overdreven nervøsitet og mental træthed.

Gul farve stimulerer tankeprocesser, koncentration og hukommelse, vækker talenter og intuition.

Eksempler på gul levende mad:

Grønne produkter

Grøntsager - alle slags grøntsager, courgetter, agurker, grøn peber, grønkål, grøn radise, tang, mungbønner osv. Frugter og bær - grønne æbler, lime, avocado, kiwi osv. Krydderier og nødder - tørrede urter, fyrrenåle, pistacienødder osv..

Grønne produkter stimulerer vævsregenerering og reparation, aktiverer immunforsvaret, har en stærk rensende virkning og regulerer metaboliske processer.

Grøn mad er nyttigt til metaboliske lidelser, hjerte-kar-sygdomme og nervesygdomme.

Grøn er farven på genopretning, harmoni og håb. Grønt bringer balance og fred og hjælper med at lindre følelsesmæssig stress og stress.

Eksempler på levende grøn mad:

Blåviolette produkter

Grøntsager - aubergine, rødkål, rødløg osv. Frugter og bær - blåbær, blåbær, kaprifolium, sorte druer, figner, sorte rosiner, svesker, acai bær osv. Krydderier - violet, lavendel, blå basilikum osv..

Blåviolette fødevarer stimulerer bloddannelse, har antiinflammatoriske egenskaber, har en gavnlig virkning på hjertets og lungernes funktion og understøtter nervesystemets funktion.

Blåviolette fødevarer er nyttige ved forhøjet blodtryk, søvnløshed, øget angst.

Det blåviolette interval vækker spiritualitet og intuition, udvikler kontemplation og fremmer afslapning.

Eksempler på levende mad i lilla:

Brune produkter

Grøntsager - kartofler, vilde svampe, portobello svampe, brune bønner, havre, hvede, rug osv. Frugt og bær - dadler, tørrede figner, tørrede bananer osv. Krydderier og nødder - kanel, valnødder, paranødder, hasselnødder, levende kakao, johannesbrød, stjerneanis, kardemomme, muskatnød, vanille, boghvede honning osv..

Brune fødevarer regulerer skjoldbruskkirtlen, forbedrer syn og hørelse og aktiverer mentale og fysiske evner.

Brune produkter er nyttige til generel nedsat tone, otorhinolaryngologiske problemer og sygdomme i hud og lunger.

Brown fremkalder ærlighed og medfølelse, forbedrer den indre vision og giver klarhed til livet, da denne farve er forbundet med det tredje øje.

Eksempler på brun levende mad:

Hvide produkter

Grøntsager - daikon, hvid majroe, hvidløg, peberrod, hvidløg, blomkål og hvidkål, kikærter, hvide bønner, svampe, østerssvampe osv. Frugt og bær - hvide ribs, hvide pærer, litchi, rambutan osv. Krydderier og nødder - sesamfrø, hvid peber, macadamia, pinjekerner, kokosnød osv..

Hvide produkter regulerer luftvejene, har rensende og antibakterielle egenskaber.

Hvide fødevarer er nyttige til lungesygdomme og symptomer på dehydrering - tør hud og slimhinder.

Hvid er et symbol på begyndelse, renhed og fornyelse. Vågner åbenhed og lethed, fremmer enhed og udvikler en følelse af retfærdighed. Hjælper med at finde ny styrke i sig selv og rydder sindet fra vanskelige minder.

Eksempler på hvidt levende køkken:

Farveterapi og rå mad diæt

Farven på planteprodukter skyldes de næringsstoffer, de indeholder. Madlavning er kendt for at ødelægge de fleste næringsstoffer, og farven på den kogte mad er meget forskellig fra den naturlige farve på startmaden..

Derfor er en rå mad diæt langt den bedste type mad til farvebehandling. Og vi betragter dette som en anden væsentlig fordel ved levende mad. Men i retfærdighed skal det bemærkes, at en altædende eller blandet rå maddiæt kun giver dig mulighed for at lave retter af en bestemt farve. Mens det er kun muligt at spise den rene farve af fødevarer, hvis principperne for en monotrof rå maddiet overholdes.

Så mono-rå mad er også en måde at gøre livet virkelig farverigt..

Hvid diæt

Forfatteren af ​​denne artikel:

Den hvide diæt er designet til at forhindre, at tandemaljen pletter efter tandblegning på tandlægen. Selv en veludført blegningsprocedure passerer ikke uden at efterlade spor på emaljen, og i nogen tid vil den være særlig sårbar over for farvestoffer og irriterende stoffer. Hvis du ignorerer anbefalingerne, spildes tid og penge. Desuden kan emaljen, der er udtyndet på grund af rengøring, blive beskadiget, og du bliver ikke nødt til at tænke på blegning, men på tandbehandling. Kosten inkluderer kun fødevarer uden farvestoffer, hvad enten de er kunstige eller naturlige.

Varigheden af ​​kosten

Den mindste samlede varighed af en hvid eller farveløs diæt er 5 dage. Men for at emaljen skal komme sig godt, og blegningseffekten varer længere, skal du begrænse dig til uger.

Selvfølgelig er det svært at forestille sig en måned uden te eller kaffe. Selv grøn te vil blive forbudt. Vanen med at drikke tonic drinks er for indgroet i mange menneskers liv.

Du skal også strengt undgå varme og kolde fødevarer, hvilket heller ikke er let. Men tynd emalje tåler muligvis ikke temperaturændringer. Trøsten er, at tættere på midten af ​​kosten kan du give lidt lindring. Men kun lille!

De første tre dage bliver normalt de sværeste, når det er nødvendigt at afstå fra alt, der er forbudt af den hvide diæt. Det tilrådes at modstå længere, men hvis det er helt uudholdeligt, kan du på den fjerde dag drikke lidt varm te eller kaffe gennem et sugerør. Drikken bør ikke brygges tæt. Efter sådanne afvigelser fra reglerne bliver du straks børstet tænder. Afladen vedrører madens farve, ikke temperaturen. Varm suppe eller køleskabsvand vil være skadeligt.

Tilladte produkter

Du kan spise mad fra listen under den hvide diæt:

  • Hvidt kød;
  • Hvid fisk;
  • Æg (kun protein);
  • Korn (ris, perlebyg, havregryn);
  • Hvide bønner;
  • Blød og mild ost;
  • Mælk (gærede mejeriprodukter er kun tilladt efter 2-3 dage, inklusive yoghurt uden farvestoffer);
  • Smør;
  • Vegetabilsk olie;
  • Svampe med let kød (porcini, champignons);
  • Kartofler;
  • Lette grøntsager (skrællede agurker, hvide paprika);
  • Lyse bær og frugter (hvide druer, skrællede æbler (undtagen sure) og pærer, ananas, bananer);
  • Pasta;
  • Melprodukter uden sukker og farveadditiver;
  • Kogt eller dampet kål;
  • Selleri (termisk forarbejdet rod);
  • Hvide eller klare drikkevarer.

Nogle gange er grøntsager eller frugter i tvivl. For eksempel ser kål ud til at være hvid, men frugten kan se grønlig ud. Så er det bedre ikke at spise frugterne rå, men behandle dem først termisk. Det er også bedre at spille det sikkert med æbler, for eksempel bage dem i ovnen for at ødelægge frugtsyren. Alkoholholdige drikkevarer, selv klare, bør ikke indtages i de første par dage af den hvide diæt efter tandblegningsproceduren..

Alt skal være varmt eller køligt, intet isende eller skoldende. Kold eller varme vil skade tænderne. Desuden kan emaljen muligvis ikke modstå sådan temperaturstress.

Forbudte fødevarer

Forbudte fødevarer inkluderer fødevarer, der har en rig farve, sur eller skarp smag, for ru tekstur.

Fødevarer fra listen er skadelige under den hvide diæt:

  • Kaffe, kakao (og drikkevarer tilsat dem);
  • Te (hverken sort eller grøn, meget mindre rød);
  • Farvede ikke-alkoholiske drikkevarer (juice, frugtdrikke, sodavand);
  • Farvede alkoholholdige drikkevarer (vin, likører, cocktails);
  • Slik (chokolade, kager, slik);
  • Melprodukter med sukker og farvede komponenter (fyldning, dressing, glasur);
  • Æggeblomme;
  • Saucer (soja, tomat, sennep osv.);
  • Eddike (inklusive vin og balsamico);
  • Marinader og alt marineret (endda kød);
  • Krydderier (undtagen salt);
  • Farvestrålende grøntsager (gulerødder, tomater, græskar, rødbeder)
  • Grønne;
  • Produkter, der indeholder syre (gæret mælk kan bruges et par dage efter blegning)
  • Frugter og bær af lys farve (jordbær, kirsebær, solbær, blåbær);
  • Citrus;
  • Konserves og syltetøj
  • Alle fødevarer med farvestoffer (selv pølse og skinke).

Hvide fødevarer: sundhedsmæssige fordele eller skader?

Indhold

Der er en masse kontroverser blandt ernæringseksperter og tilhængere af korrekt ernæring om hvide produkter, herunder nogle grøntsager, såsom kartofler. Mange anser dem for at være provokatorer for fedmeepidemien, der har fejet over mange lande. Diskussioner om de sundhedsmæssige fordele og skader ved disse fødevareprodukter har foregået i mange år, modstandere og tilhængere fremsatte deres argumenter. Men sandheden - den ligger altid et sted imellem. På den ene side skal maden varieres og indeholde grøntsager, frugt, korn og endda hvidt mel. Men på den anden side er der behov for moderering i alt for ikke at få overskydende kalorier fra mad og ikke tilføje ekstra pund. Lad os diskutere mere detaljeret - hvad er disse hvide produkter, og om de er værd at bruge, er der nogen reelle fordele ved dem?

Hvid mad

Du kan ofte høre udsagn om, at hvid mad ikke indeholder næringsstoffer, eller at hvid mad er blød, høj i kalorier, eller at sådanne fødevarer er usunde. Der er specielle krav til fødevarer, såsom kartofler og hvide hvedemelretter. Mange diæter anbefaler, at man helt undgår hvide fødevarer som mindst gavnlige for fordøjelsen og stofskiftet..

Mange har sandsynligvis hørt det generelle råd om at spise mad i alle farver for at fremme sundheden. Det er rigtigt, en regnbue af næringsstoffer vil gøre det lettere at få en række vitaminer, mineraler, antioxidanter og næringsstoffer. Fokus på mangfoldigheden af ​​farver i en diæt kan være et særligt nyttigt redskab til at lære børn vigtigheden af ​​at spise frugt og grøntsager. Men det mest interessante er, at hvid og farveløs mad også indeholder næringsstoffer og nyttige stoffer..

Er hvide fødevarer skyld i fedme??

Hvide fødevarer (især kartofler, sukker og hvidt mel) ses almindeligvis som synderne i fedmeepidemien i mange lande. Selvom dette gælder for hvidt raffineret sukker, som har ringe eller ingen ernæringsmæssig fordel, er ikke alle hvide fødevarer skadelige for dit helbred og forårsager fedme. Det er vigtigt at skelne mellem fordelene ved hvide frugter og grøntsager versus raffinerede hvide korn såsom hvid ris, brød og pasta. Overdreven forbrug af sidstnævnte kan fremkalde fedme, mens hvide frugter og grøntsager tværtimod hjælper med at bekæmpe det.

Hvide grøntsager og frugter: er de nyttige??

Ud over at være rig på vitaminer og mineraler indeholder hvide planter phytonutrients. Fytonæringsstoffer er forbindelser, der findes i planter (det være sig grøntsager eller frugter), der beskytter mod mange sygdomme. Fancy ord som indoler, allicin og glucosinolater er alle slags phytonutrients, der findes i hvide plantefødevarer. Potentielle sundhedsmæssige fordele ved phytonutrients inkluderer:

Hjælpe immunsystemet med at afværge en bakteriel eller viral infektion

Reducere risikoen for at udvikle kræft eller bremse processen med at opdele unormale celler;

Normalisering af kolesterolniveauer i blodet.

Der er mange sunde hvide fødevarer, der ikke bør fjernes fra familiens kost. Hvad mere er, de hjælper med at fremme sundhed og ernæringsmæssig mangfoldighed. Disse sunde fødevarer inkluderer mange grøntsager og bælgfrugter..

Det har længe været kendt, at kartofler indeholder mere kalium end bananer. Og det er også rig på C-vitamin, B-vitaminer og fiber. Disse ingredienser hjælper med at opretholde hjertesundheden og kontrollere blodtrykket. Kartofler i din diæt er meget mere end bare kulhydrater, som man måske tror, ​​skal du ikke helt udelukke dem fra kosten, selvom nogle begrænsninger er helt acceptable.

Blomkål er ikke mindre nyttig i ernæring. Denne grøntsag har mange ernæringsmæssige fordele. Blomkål er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe immunsystemet og reducere risikoen for kræft. Denne korsblomstrede grøntsag er også høj i cholin, som er et næringsstof, som mange mennesker mangler i deres kostvaner..

Hvid diæt

Indhold:

Der er tusindvis af forskellige diætprogrammer, der er klassificeret efter forskellige kriterier, for eksempel maksimalt dagligt kalorieindtag, begrænsninger, madindtag. Der er endda en diæt, der er baseret på brugen af ​​fødevarer i samme farveskema, for eksempel hvid.

Varigheden af ​​dette system er kun 7 dage, hvor du nemt kan tabe op til 5-7 kg overvægt. Som et resultat tillader den hvide diæt ikke kun at slippe af med unødvendige kilo, men også at fremskynde stofskiftet maksimalt, styrke muskuloskeletalsystemet.

Essensen af ​​kosten

Under dietten er kun hvide fødevarer tilladt. Kernen er et program, der indeholder meget protein og et minimum af fedt og kulhydrater. Ideelt set bør dette ernæringssystem fuldstændigt bestå af proteinprodukter, som er så nødvendige for at styrke muskelfibre og kroppen som helhed..

I modsætning til den samme flydende diæt betyder det i dette tilfælde ikke noget, hvornår og hvor meget mad du kan spise. Den vigtigste betingelse er overholdelse af farveskemaet..

regler

Afhængigt af hvilken type program der vælges, kan du bruge følgende produkter:

  • Fermenteret mælk, mejeriprodukter.
  • Hvide oste.
  • Kyllingæg.
  • Risgryn, havreflager.
  • Hvid fisk.
  • Tør hvidvin.
  • Hvide bønner.
  • Kål.
  • Kylling, kalkun.
  • Lyse frugter og bær.
  • Hvidt brød (begrænset).

Grundlæggende regler for den hvide diæt:

  • Salt / sukker og andre smagsforstærkere, forbudte tilsætningsstoffer.
  • Drikke rent drikkevand, grøn te i et volumen på op til to liter. Hvis det er vanskeligt at opgive slik, kan du i første omgang søde drikkevarer med 1 tsk honning.
  • Brøkmåltider - 5 måltider med regelmæssige intervaller.
  • 4 timer før sengetid spiser vi for sidste gang. I løbet af denne tid fordøjer kroppen den indkommende mad og forbereder sig på hvile..
  • Drik 150 ml vand 15 minutter før måltider.
  • Yderligere brug af vitaminapotekskomplekser.
  • Tilføjelse af fysisk aktivitet til tidsplanen. Du behøver ikke gå i gymnastiksalen. Det er nok at lave øvelser om morgenen, jogge let, gå, gøre yoga, besøge poolen eller gymnastiksalen.

Sorter

Der er mange sorter af en diæt på hvide produkter, men reglen for alle er den samme - varigheden er ikke mere end 1 uge. Denne gang er nok til at blive slankere. Blandt de mest populære teknikker:

  • Mejeri.
  • Kefir.
  • Ostemasse.
  • Ris.
  • På hvidt kostkød.
  • På hvide bønner.
  • På kokosnødder.

Der er masser at vælge imellem. Hvis du vil tabe dig, skal du eksperimentere og tabe dig på hvide produkter.

Hvid diætmenu

Menuen kan være meget forskellig afhængigt af den valgte metode. Men princippet er det samme overalt, så vi tilbyder en variant af den daglige diæt i henhold til rismetoden til vægttab, analogt med hvilken du kan oprette din egen menu:

  • Morgenmad - en portion kogt ris og et lille stykke bagt kyllingebryst.
  • Anden morgenmad - hvid frugt, et glas mælk eller surmælk med lavt fedtindhold.
  • Frokost - kogte riskorn og grøntsagssalat af kål og dåse majs.
  • Middag - kogt ris, æble-fersken salat med naturlig yoghurtdressing.

I tabellen kan du også se et eksempel på menuen.

Fordele

Den hvide diæt er en af ​​de mest effektive teknikker med mange fordele:

  • På grund af brugen af ​​overvejende proteinfødevarer styrkes knogler og muskelvæv.
  • Effektivt og holdbart resultat - slippe af med 5-7 kg på syv dage.
  • Normalisering af mave-tarmkanalen, forbedring af tarmmikroflora.
  • Maksimal acceleration af stofskiftet.
  • Fremragende kosmetisk effekt - forbedrer hudens, hårets, neglernes tilstand. Hudceller fornyes, en foryngelsesproces finder sted.

ulemper

Uanset hvor mange positive aspekter ved at tabe sig på hvide produkter, er der også nogle ulemper, du skal huske på:

  • Mulige problemer med maven, tarmene, for eksempel forekomsten af ​​oppustethed, flatulens osv..
  • Utilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer, næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
  • Overdreven indtagelse af calcium kan fremkalde øget aflejring af toksiner, nedsat proteinabsorption.
  • I nærværelse af gastritis, mavesår, bliver du nødt til at opgive denne diæt..

Du kan tabe dig på forskellige måder. Ernæringseksperter og læger er kommet med et utroligt antal metoder, blandt hvilke hvid er en af ​​de bedste muligheder. Hvis du kan lide mad i lyse farver, er denne diæt bedst..

Sund mad på vagt over en fremragende figur: hvid diæt - en liste over produkter og anmeldelser af teknikken

En slank figur på dine yndlingsfødevarer? Let! Spis en hvid diæt og nyd at tabe sig.

Der er flere typer kostvaner. Healing ordineres af en læge til forskellige sygdomme for at forbedre kroppen. Slankende fokus fokuserer primært på vægttab. Nogle er beregnet til korte perioder. Dette er de strengeste ernæringsmæssige muligheder, der giver hurtige resultater. Andre teknikker er langvarige. De kan kaldes temmelig kraftsystemer. Kosten beregnes på en sådan måde, at den reducerer vægten uden at skade kroppen.

Fedtfattige diæter kan hjælpe dig med at tabe sig og forbedre dit helbred. Hovedprincippet er udelukkelsen af ​​fede fødevarer fra kosten. Når du gør det til en regel at spise mager mad, slipper du hurtigt for ekstra pund og føler lethed..

Grundlæggende principper

Hvid diæt til vægttab er en interessant og effektiv måde at tabe sig på.

Hun henviser til hurtige diæter, det vil sige, det er ret kort.

Anbefalet kursus - uge.

Som navnet antyder, bør hvide fødevarer foretrækkes, når man følger denne diæt..

Fordele ved den hvide diæt:

  1. Hurtigt vægttab (fra 5 kg om ugen).
  2. Vægten vender ikke tilbage efter diætens afslutning.
  3. Skadelige stoffer fjernes fra kroppen.
  4. Hvide fødevarer indeholder meget calcium, så knogler, tænder, hår, negle styrkes.
  5. Forbedrer hudtilstanden.
  6. Hvid diæt har en positiv effekt på stofskiftet og normaliserer fordøjelsen.

Hvid diæt madliste:

  • mælk;
  • hytteost;
  • yoghurt;
  • ost;
  • gærede mælkedrikke;
  • æg;
  • ris;
  • hvid fisk;
  • kyllingebryst;
  • hvide bønner;
  • hvid frugt;
  • kål;
  • kartofler.

Den hvide diæt forsyner kroppen med alle de nødvendige stoffer. Produkterne har få kalorier og indeholder et minimum af fedt og kolesterol. Det kan tages som grundlaget for korrekt ernæring ved at variere den daglige menu..

Vigtigt: Med en hvid diæt skal du være forsigtig med at introducere gærede mælkeprodukter i kosten. Med gastritis og mavesår er de kontraindiceret..

Retter fra hvide produkter er velsmagende og sunde. Vi skal lære at koge dem korrekt. Salt, sukker, vegetabilske og animalske olier skal udelukkes fra forbruget. Spis ikke efter kl. 18-19.

Før hvert måltid skal du drikke et glas kogt vand eller mineralvand - på denne måde spiser du en mindre portion mad, og kroppen bliver hurtigere renset. Start din morgen med et glas stille vand med et stykke citron.

Slankende teknikker

Den hvide diæt tilbyder mange muligheder for vægttab. Hver af dem antager en særlig menu og varighed..

Til sunde tænder

En hvid diæt er en god måde at holde tænderne hvidere efter blegning. I de første 7-10 dage skal du udelukkende spise lette naturlige produkter, der ikke indeholder naturlige og kunstige farver. I denne periode hjælper de hvide produkter med at konsolidere resultatet af tandbehandling. Når alt kommer til alt, tilsidesætter madfarver effekten af ​​blegning..

Vigtigt: Den hvide mælkekost er især gavnlig på grund af den høje mængde calcium i kosten..

Emaljen bliver tyndere under blegeprocessen. Calcium indefra styrker tænderne og gør dem mindre følsomme over for ydre påvirkninger.

Hvis du ikke vil dele med vægten, skal du spise i din sædvanlige tilstand, bare ændre sammensætningen af ​​de tilberedte retter. Hvis du vil tabe dig på samme tid, skal du holde dig til en diætbegrænsning.

Ekskluderet:

  • Sort te;
  • kaffe;
  • chokolade, kakao;
  • ketchup, rød sauce, tkemali og andre krydderier og krydderier;
  • Rødvin;
  • farvede frugter, grøntsager og juice fra dem;
  • juice fra posen - de kan indeholde kunstige farver, og syrer korroderer emaljen;
  • bær;
  • sure fødevarer: citrusfrugter, syltede agurker, marinader;
  • marmelade, syltetøj, gelé;
  • rød fisk (den kan indeholde kunstige farver)
  • kulsyreholdige drikkevarer.

Madregler og mad til den hvide diæt:

  1. Det er værd at læne sig på mælk, hytteost, kefir, ost.
  2. Af frugterne foretrækkes æbler, bananer, pærer, melon, vandmelon.
  3. Grøntsager skal være hvide. Der er en hel del af dem - hvidkål, blomkål, selleri, agurker uden hud, avocado.
  4. Næsten al fisk og skaldyr er tilladt, de skal spises kogt eller bagt.
  5. Kyllingen (brystet) skal bages eller koges.
  6. Fra saucer foretrækker mayonnaise, creme fraiche, hvidløg, ostesauce.
  7. Rygning skal reduceres eller stoppe tobak helt.
  8. Antibiotika anbefales ikke i den første uge efter tandblegning.

På mejeriprodukter

Den hvide mælkekost er den mest populære, sunde og lækre. I en uge skal du hovedsagelig spise mejeriprodukter. Resultatet er et tab på 5 kg eller mere.

Kontraindikationer:

  1. Mejerisystemer til vægttab er ikke egnede til mennesker, der ikke har enzymet til at behandle den lactose, der findes i mælk - lactase. Hvis du lider af mælkeproteinintolerance, skal du vælge en anden type hvid diæt.
  2. Hvis du har gastritis eller mavesår, skal du ikke forbruge gærede mælkeprodukter.

Vigtigt: Sørg for, at alle de nødvendige fødevarer til din babys sundhed er inkluderet i din diæt under kosten under graviditet og amning. Begræns ikke din diæt for meget.

Daglig menu

Hvad kan du spise på en hvid diæt? Med nogle variationer skal du bruge følgende hvide diætmenu i 5-7 dage.

  • Morgenmad: hytteost, havregryn i mælk eller vand, kakao eller kefir.
  • Frokost: yoghurt, banan, æble.
  • Frokost: kyllingesuppe til dessert - hytteost med creme fraiche.
  • Middag: yoghurt, frugt.

Mange piger bruger en mejeridiet til at tabe sig under graviditeten.

Det er især elsket af dem, der ikke er ligeglade med mejeriprodukter. Desuden er deres anvendelse nødvendig under amning. Varigheden af ​​mælkekosten er 5-7 dage. I 3-4 dage kan du arrangere en fastedag - kun drikke mælk.

Mælken i sig selv er ret fedtet. Derfor bør fedtfattige mejeriprodukter foretrækkes. Hvis du er tilhænger af alt det naturlige, skal du drikke gedemælk, men i små doser. Gedemælk fremskynder stofskiftet, hvilket fremmer vægttab.

Menuen skal diversificeres med friske grøntsager, frugter, hvidt kød og fisk.

Vigtigt: Under kosten kan du ikke spise fede, stivelsesholdige fødevarer, salt, sød, drikke alkohol og ryge.

Afslut

På dag 6 skal kosten reduceres så meget som muligt. På den sidste dag skal du tilføje hytteostgryderet, kogte æg, frisk grøntsagssalat, hvidt kød til menuen. Efter afslutningen skal du overholde diætbegrænsningen. Glem ikke at diversificere den daglige menu med mejeriprodukter og surmælksprodukter.

På kødprodukter

For dem, der ikke kan lide mejeriprodukter eller ikke kan spise dem på grund af medfødt intolerance, anbefales en anden type hvid diæt - på hvidt kød. Denne metode til at tabe overvægt vil glæde kødspisere. Kosten er velsmagende, sund, behagelig. Varighed - 4-5 dage. Grundlaget for mad er kyllingebryst. Med en diæt med hvidt kød kan du tabe 3 kg eller mere.

Daglig menu (kan varieres):

  • Morgenmad: kylling stegt med grøntsager eller bagt kyllingebryst med grøntsagssalat.
  • Frokost: yoghurt med lavt fedtindhold med æble, banan.
  • Frokost: ris, havregryn i vand, kyllingefilet - bagt, dampet, kogt.
  • Eftermiddagsmad: kartoffelmos med kyllingebryst.
  • Middag: kyllingnudelsuppe.

På ris

Ris er et unikt kostprodukt. I lande, hvor ris er basis for ernæring, er befolkningen ikke overvægtig. Derfor fik systemet til vægttab af ris fortjent popularitet. Hemmeligheden er at spise ren kogt ris uden saucer, krydderier, krydderier. Varigheden af ​​kosten er op til 7 dage. Resultatet er fra 5 faldne kg eller mere.

Daglig menu og opskrifter til den hvide diæt:

  • Morgenmad: ris med stykker hvid frugt eller kogt kyllingebryst, grøn te, mælk;
  • Frokost: yoghurt eller milkshake med frugt;
  • Frokost: ris, grøntsagssalat, bagt hvidt kød eller fisk, grøn te;
  • Middag: hvid frugt med yoghurt, fedtfattig creme fraiche eller fløde.

Opskrifter

Her er nogle opskrifter på en hvid diæt, som du kan bruge til at tilberede måltider, mens du følger den..

Okroshka

Du får brug for:

  1. Grønne.
  2. En masse radiser.
  3. 1 liter kefir.
  4. 250 ml mineralvand.
  5. 2 agurker (friske).
  6. Salt og peber.

Skær radiser og agurker i terninger eller skiver, finhak greenerne. Bland alt, arranger på portionerede plader. Bland vand, kefir og krydderier. Hæld blandingen over grøntsagerne.

Havregryn med mælk

Du får brug for:

  1. Mælk 3 kopper.
  2. Havregryn 1 kop.
  3. Salt, noget sukker.

Hæld flager i kogt mælk, salt, tilsæt sukker. Kog i 10 minutter under konstant omrøring over medium varme.

Stewed kylling med grøntsager


Du får brug for:

  1. Hvidt kyllingekød (bryst) - 800 gram.
  2. Kartofler - 4 stykker.
  3. Løg - 2 stk.
  4. Rast. olie - 100 ml.
  5. Vand 150 - 200 ml.
  6. Hvidløg -1 hoved.
  7. Salt, krydderier.

Ud over dette sæt produkter kan du tilføje enhver kål.

Skær kyllingen i små stykker, drys med krydderier og salt. Skær løg i halv ringe. Hak kartoflerne i store skiver. Hæld vand i en gryde, læg kylling i bunden og derefter hvidløg (opdelt i skiver), løg, kartofler. Hæld olie over blandingen og krydre med salt. Kog ved svag varme i 1 time.

Agurksuppe

Du får brug for:

  1. 3 spsk. l. rast. olier.
  2. Saft af 1 citron.
  3. 2-3 unge agurker.
  4. En fed hvidløg.
  5. 1 liter kefir.
  6. Salt.

Skær agurkerne i længderetningen, salt og lad dem stå i 2 timer. Skær dem derefter fint og bland med knust hvidløg og finhakket løg. Tilsæt derefter alle de øvrige ingredienser til massen, slå suppen på en blender og fjern den i kulde.

Sådan afslutter du korrekt

Det er nødvendigt i de første 2 uger efter afslutningen af ​​den hvide diæt med forsigtighed at spise mad, der var forbudt under dietten. Det er bedre ikke at vende tilbage til nogle dårlige vaner overhovedet - til rygning, mad med højt kalorieindhold, snacks, sene middage. Så bliver resultatet mest effektivt..

Vigtigt: Du kan gentage forløbet af den hvide diæt igen om 1,5-2 måneder.

Anmeldelser og resultater

Anmeldelser af den hvide diæt er kun positive eller neutrale. Det indeholder ikke en streng diætbegrænsning. Hvad kan du spise på en hvid diæt? Menuen er varieret med undtagelse af faste dage, hvor du kun kan drikke mælk. Den hvide diæt tillod mange mennesker, der prøvede at tabe sig fra 3 til 6 kg på en uge.

Anna Nikolaeva, 30 år fra Primorsky Territory: ”Jeg prøvede en hvid diæt og var tilfreds. Nu er hun elsket. I løbet af en uge tabte jeg ca. 5 kg. Med denne diæt kan du spise dine yndlingsfødevarer. For eksempel yoghurt, havregryn med frugt, grøntsager og frugtsalater, drikker kefir og gæret bagt mælk. "

Marina Gorinova, 28 år fra Skt. Petersborg: ”Fødevaresystemets effektivitet ligger ikke engang i mejeriprodukter, men i det faktum, at man til middag skal spise en eller to hvide frugter og drikke grøn te. En let middag giver kroppen mulighed for at rense sig selv, kilo smelter hver dag. Morgenmaden kan være stor - grød med mælk, hvidt kød med ris, hytteost. Dette sparer dig energi hele dagen. Jeg overholder en hvid diæt 5-6 gange om året. Det hjælper især efter ferien. "

Natalya Bobrovskaya, 39 år gammel, bor i Orel: ”Jeg anser den hvide diæt for at være den nemmeste og mest effektive. Du kan vælge menuen individuelt for dig selv. I 9 dage er pigen 6,5 kg! Jeg arbejder som kurer, så jeg har brug for energi. Et boost af livlighed gives af nærende fødevarer - mælk, fedtfattig creme fraiche, kogt kyllingebryst, yoghurt uden tilsætningsstoffer. Jeg spiser æg, korn og grøntsager i begrænset omfang, da de påvirker fordøjelsen negativt. "

Konklusion

Den hvide diæt er meget populær. Ernæringssystemet skal overholdes i 3 til 7 dage. I løbet af denne periode kan du miste op til 7 kg. Det anbefales at gentage teknikken hver 1,5-2 måned..

Grundlaget er hvide produkter. Mejeriprodukter indeholder meget calcium, er nyttige til styrkelse af knogler, tænder, negle, forbedring af hudens og hårets tilstand.

Hvis du ikke tåler mælkeprotein, kan menuen for hver dag bestå af andre hvide fødevarer - grøntsager, frugt, kylling, æg, ris, hvide bønner. Hvidvin kan også indtages i moderation.

Læserens historie "Hvordan jeg tabte 18 kg på 2,5 måneder"
Hele mit liv var jeg fed, led af overvægt. I tøjbutikker valgte jeg størrelse L, som blev 25 år gammel og fortsatte med at vokse. Jeg kan længe fortælle, hvordan jeg prøvede at bekæmpe mine 30-35 ekstra pund: kost, sultestrejke, fysisk aktivitet, endda piller og en slags sammensværgelser. Effekten var kortvarig eller fraværende helt. Kort fortalt, fortvivlelse, depression og næsten tilbagetrækning til deres enorme vægt. Men en dag stødte jeg på... en chokoladebar, der hjælper dig med at tabe sig! Det kostede mig ikke noget at prøve det - jeg elsker chokolade. Jeg bestilte det og spiste det. Og vægten kravlede ned !! Det lyder som mystik, men det er det. Jeg begyndte at studere spørgsmålet, og jeg forstod, hvordan det hele fungerer. Piger, prøv det! Jeg har allerede kastet 18 kg på 2,5 måneder. Og jeg fortsætter. Det er din forretning, men du mister naturligvis ikke andet end vægt. Prøv Choco Burn chokolade til vægttab til 147 rubler.