Image

Hvilke vitaminer er rige på bananer

Banan er en lækker eksotisk frugt med en sund sammensætning, høj næringsværdi og energiværdi. Det tilfredsstiller hurtigt og i lang tid sult, giver et boost af energi, forfrisker, forbedrer humør og stressmodstand. Hvilke vitaminer og mineraler er der i banan, og hvad er fordelene ved dem?

Vitamin- og mineralindhold

Banan er en fremragende kilde til naturligt sukker (fruktose, glukose, saccharose), vitaminer, mikro- og makroelementer. På grund af dets gavnlige egenskaber bruges frugten til at forhindre en række sygdomme, øge mental og fysisk aktivitet og hjælpe med at forbedre humøret.

Bananer indtages friske, så de bevarer deres næringsstoffer fuldt ud.

Tabel med vitaminer i 100 g bananer
VitaminerIndhold, mg
Retinol (A)0,015
Thiamine (B.1)0,04-0,5
Riboflavin (B2)0,05-0,07
B-vitamin30,5-1
Pyridoxin (B6)0,2
Folinsyre (Bni)18
Ascorbinsyre (C)5.6-36
Tocopherol (E)0,3
Tabel over indholdet af makro- og mikroelementer i 100 g bananer
MineralerIndhold, mg
Kalium300
Klor47
Kalk40
Fosfor34
Magnesium25
Svovlfemten
Natriumfem
Jern0,8
Zink0,3
Mangan0,2
Kobber0,13
Bor0,1
Jod0,02
Fluor0,014
Molybdæn0,01

Gunstige funktioner

Banan indeholder mange kalorier og næringsværdi. Det genopfylder forsyningen med energi brugt på mentalt eller fysisk arbejde, øger effektiviteten og giver et boost af livlighed..

Ascorbinsyre og tocopherol spiller rollen som antioxidanter, hæmmer aldringsprocessen, renser kroppen for forfaldsprodukter og toksiner. Dette hjælper med at opretholde hudens skønhed og sundhed. Takket være brugen af ​​frugten bliver huden mere elastisk og glat, dermatologiske problemer og alderspletter forsvinder.

C-vitamin styrker immunforsvaret og øger resistens over for virale og bakterielle sygdomme. Caroten reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, forhindrer udviklingen af ​​onkologiske patologier, bevarer ungdommen og skønheden. B-vitaminer regulerer det centrale nervesystems arbejde, reducerer stressmanifestationer og hjælper med at bekæmpe søvnløshed.

Banan fremmer produktionen af ​​serotonin, hvilket forbedrer humør og stabiliserer den psyko-emotionelle tilstand.

Folinsyre normaliserer reproduktionsorganernes funktion, hjælper med at føde og føde en sund baby. Det slukker også symptomerne på præmenstruelt syndrom..

Det høje kaliumindhold har en positiv effekt på det kardiovaskulære systems funktion. Brug af frugten er indiceret til mennesker med hypertension, da det effektivt normaliserer blodtrykket. Dets anvendelse anbefales også til forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde..

Banan forbedrer fordøjelsessystemet, hvilket skyldes tilstedeværelsen af ​​catecholaminer i sammensætningen. Nyttige stoffer reducerer betændelse i organerne i mave-tarmkanalen, så frugter er uundværlige for duodenal eller mavesår, gastritis og duodenitis. Fiber forbedrer tarmperistaltikken, forhindrer forstoppelse.

På grund af sin gavnlige virkning på fordøjelsesorganerne er banan indiceret til brug af små børn og bruges ofte i begyndelsen af ​​supplerende fødevarer. Det fordøjes hurtigt nok, forårsager ikke allergi og bivirkninger.

På grund af dets evne til at normalisere madabsorptionen anbefales bananer til dem, der har været operation eller kemoterapi til behandling af kræft.

Skader og kontraindikationer

Frugten anbefales ikke til folk, der ønsker at tabe sig. Det indeholder ikke fedt, men det indeholder en hel del letfordøjelige kulhydrater. Dette bremser processen med at tabe sig, og med en forkert sammensat menu fører det til vægtøgning..

Hvis ønsket om at nyde en eksotisk frugt under din diæt er stort, skal du spise den om morgenen. De resulterende kulhydrater omdannes til energi og vil som et resultat af aktivitet brænde ud om aftenen. Dette vil ikke føre til fedtaflejring og vægtøgning..

Med forsigtighed skal du bruge frugten med diabetes. Frugten indeholder mange hurtige kulhydrater, hvilket fremkalder en stigning i blodsukkeret og øger risikoen for at udvikle hyperglykæmi. Det er kontraindiceret med øget flatulens..

Det anbefales ikke at bruge bananer med lavt blodtryk, tromboflebitis, åreknuder. Dette skyldes tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​stoffer, der øger blodviskositeten. Af samme grund bør du ikke spise frugt til dem, der har fået et hjerteanfald eller slagtilfælde..

Bananer er lækre frugter, der forbedrer sundhed og psyko-følelsesmæssig velvære. For at opnå den maksimale fordel skal du kun vælge modne og hele frugter og overholde foranstaltningen i deres anvendelse..

Kalorie banan. Kemisk sammensætning og næringsværdi.

Ernæringsværdi og kemisk sammensætning "Banan".

NæringsstofbeløbNorm**% af normen i 100 g% af normen i 100 kcal100% normal
Kalorieindhold96 kcal1684 kcal5,7%5,9%1754 g
Protein1,5 g76 g2%2,1%5067 g
Fedt0,5 g56 g0,9%0,9%11200 g
Kulhydrater21 g219 g9,6%ti%1043 g
Organiske syrer0,4 g
Fordøjelsesfibre1,7 g20 g8,5%8,9%1176 g
Vand74 g2273 g3,3%3,4%3072 g
Aske0,9 g
Vitaminer
A-vitamin, RE20 mcg900 mcg2,2%2,3%4500 g
beta-caroten0,12 mg5 mg2,4%2,5%4167 g
Vitamin B1, thiamin0,04 mg1,5 mg2,7%2,8%3750 g
Vitamin B2, riboflavin0,05 mg1,8 mg2,8%2,9%3600 g
Vitamin B4, cholin9,8 mg500 mg2%2,1%5102 g
Vitamin B5, pantothenisk0,25 mg5 mgfem%5,2%2000 g
Vitamin B6, pyridoxin0,38 mg2 mgnitten%19,8%526 g
Vitamin B9, folat10 mcg400 mcg2,5%2,6%4000 g
C-vitamin, ascorbisk10 mg90 mg11,1%11,6%900 g
E-vitamin, alfa-tocopherol, TE0,4 mg15 mg2,7%2,8%3750 g
H-vitamin, biotin4 μg50 mcgotte%8,3%1250 g
K-vitamin, phylloquinon0,5 μg120 mcg0,4%0,4%24000 g
PP-vitamin, NE0,9 mg20 mg4,5%4,7%2222 g
Niacin0,6 mg
Makronæringsstoffer
Kalium, K348 mg2500 mg13,9%14,5%718 g
Calcium, Ca8 mg1000 mg0,8%0,8%12500 g
Silicon, Si77 mg30 mg256,7%267,4%39 g
Magnesium, Mg42 mg400 mg10,5%10,9%952 g
Natrium, Na31 mg1300 mg2,4%2,5%4194 g
Svovl, S10,9 mg1000 mg1,1%1,1%9174 g
Fosfor, Ph28 mg800 mg3,5%3,6%2857 g
Klor, Cl47 mg2300 mg2%2,1%4894 g
Sporelementer
Aluminium, Al18,7 μg
Bor, B372 μg
Vanadium, V2,1 μg
Jern, Fe0,6 mg18 mg3,3%3,4%3000 g
Jod, jeg0,05 μg150 mcg300000 g
Cobalt, Co0,16 μg10 mcg1,6%1,7%6250 g
Lithium, Li3,3 μg
Mangan, Mn0,27 mg2 mg13,5%14,1%741 g
Kobber, Cu78 μg1000 mcg7,8%8,1%1282 g
Molybdæn, Mo2,7 μg70 mcg3,9%4,1%2593 g
Nikkel, Ni4 μg
Rubidium, Rb63 μg
Selen, Se1 ug55 mcg1,8%1,9%5500 g
Strontium, Sr1,3 μg
Fluor, F2,2 μg4000 mcg0,1%0,1%181818 g
Chrome, Cr0,17 μg50 mcg0,3%0,3%29412 g
Zink, Zn0,15 mg12 mg1,3%1,4%8000 g
Fordøjelige kulhydrater
Stivelse og dextriner2 g
Mono- og disaccharider (sukker)19 gmaks. 100 g
Mættede fedtsyrer
Mættede fedtsyrer0,2 gmaks. 18,7 g
Flerumættede fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer0,027 gfra 0,9 til 3,7 g3%3,1%
Omega-6 fedtsyrer0,046 g4,7 til 16,8 g1%1%

Energiværdien Banan er 96 kcal.

  • Stykke = 72 gr (69,1 kcal)

Hovedkilde: Skurikhin I.M. og anden kemisk sammensætning af fødevareprodukter. Flere detaljer.

** Denne tabel viser de gennemsnitlige normer for vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil kende normerne baseret på dit køn, alder og andre faktorer, så brug applikationen "Min sunde kost".

Produktberegner

Serveringsstørrelse (-> -> -> -> ->
Indhold pr. Servering% af RSP
Kalorier96 kcal-%
Protein1,5 g-%
Fedt0,5 g-%
Kulhydrater21 g-%
Fordøjelsesfibre1,7 g-%
Vand74 g-%

Kalorieanalyse af produktet

Forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater:

Nyttige egenskaber ved BANANA

Hvorfor banan er nyttig

  • Vitamin B6 er involveret i opretholdelse af immunrespons, inhibering og excitationsprocesser i centralnervesystemet, i omdannelsen af ​​aminosyrer, i metabolismen af ​​tryptophan, lipider og nukleinsyrer, bidrager til den normale dannelse af erythrocytter, opretholdelse af et normalt niveau af homocystein i blodet. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B6 ledsages af et fald i appetitten, en krænkelse af hudens tilstand, udviklingen af ​​homocysteinæmi, anæmi.
  • C-vitamin er involveret i redoxreaktioner, immunsystemets funktion og fremmer absorptionen af ​​jern. Mangel fører til løs og blødende tandkød, næseblod på grund af øget permeabilitet og skrøbelighed af blodkapillærer.
  • Kalium er den vigtigste intracellulære ion, der deltager i reguleringen af ​​vand-, syre- og elektrolytbalance, deltager i processerne med nerveimpulser, trykregulering.
  • Silicium er en strukturel komponent i glycosaminoglycaner og stimulerer kollagensyntese.
  • Mangan er involveret i dannelsen af ​​knogle- og bindevæv, er en del af de enzymer, der er involveret i metabolismen af ​​aminosyrer, kulhydrater, catecholaminer; afgørende for syntesen af ​​kolesterol og nukleotider. Utilstrækkeligt forbrug ledsages af en langsommere vækst, forstyrrelser i reproduktionssystemet, øget skrøbelighed i knoglevæv, forstyrrelser i kulhydrat og lipidmetabolisme.
stadig skjule

Du kan se en komplet guide til de sundeste fødevarer i My Healthy Diet-applikationen..

  • Barberry
  • Hawthorn blodrød
  • Lingonberry
  • Druer
  • Kirsebær
  • Assorteret frugt
  • Banantærte
  • hjem
  • Produktsammensætning
  • Sammensætning af frugt og bær
  • Kemisk sammensætning "Banan"
Mærker:Banan kalorieindhold 96 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, hvordan banan er nyttig, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber ved banan

Energiværdi, eller kalorieværdi, er den mængde energi, der frigives i menneskekroppen fra mad under fordøjelsen. Et produkts energiværdi måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joule (kJ) pr. 100 gram. produkt. Den kilokalorie, der bruges til at måle energiværdien af ​​mad, kaldes også ”madkalorie”, så præfikset kilo udelades ofte, når kalorier specificeres i (kilo) kalorier. Du kan se detaljerede energitabeller for russiske produkter her.

Ernæringsværdi - indholdet af kulhydrater, fedt og proteiner i produktet.

Ernæringsværdien af ​​et fødevareprodukt - et sæt egenskaber af et fødevareprodukt, i nærvær af hvilket en persons fysiologiske behov for de nødvendige stoffer og energi er opfyldt.

Vitaminer, organiske stoffer, der er nødvendige i små mængder i kosten hos både mennesker og de fleste hvirveldyr. Vitaminer syntetiseres normalt af planter snarere end af dyr. Det daglige menneskelige behov for vitaminer er kun få milligram eller mikrogram. I modsætning til uorganiske stoffer ødelægges vitaminer ved stærk opvarmning. Mange vitaminer er ustabile og "går tabt" under madlavning eller forarbejdning af mad.

Hvad er vitaminerne i banan

Banan er blevet en af ​​de yndlingsfødevarer for sine sundhedsmæssige fordele. Den indeholder vitaminer, fibre, nyttige kulhydrater, proteiner og andre stoffer, der er nødvendige for kroppens fulde funktion. Faktisk er en banan et ægte lagerhus med naturlige gaver, der giver en person sundhed og ungdom. Og hvad er vitaminerne i banan?

Hvilke vitaminer er der i bananer

Banan indeholder mange næringsstoffer, som hver er ansvarlige for kroppens sundhed..

zinkPåvirker hjernens funktion, bidrager til reproduktionssystemet
natriumEkstracellulært alkalisk kation
fosforFremmer væksten af ​​knogle- og tandvæv
kalkDeltager i dannelsen af ​​knoglevæv, hjælper hjertet
selenGiver kroppen antioxidant kapacitet
kaliumGiver støtte under træning, der er afgørende for, at cellulær væske fungerer
kobberDeltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer
magnesiumStyrker knoglevæv, påvirker hjertefunktionen
manganantioxidant
I 1Hjælper muskler og nervesystemer med at arbejde
PÅ 2Deltager i omdannelsen af ​​fedt og kulhydrater til energi, hjælper assimilering af andre næringsstoffer
PÅ 6Aminosyresyntese, aktiv deltagelse i produktionen af ​​lymfocytter
KL. 9Hjælper nervesystemet, beskytter mod anæmi
VED 12Påvirker blodpropper, hvilket er vigtigt for blodcirkulationen
PPForbedrer nervesystemets funktion, lindrer stress
FRAØger immuniteten, hjælper de endokrine kirtler og leveren
DDeltager i dannelsen af ​​skeletsystemet
OGFremmer synets funktion, der er afgørende for sundt hår og hud
EFremmer arbejdet i det kardiovaskulære system, modvirker dannelsen af ​​onkologiske formationer

Kalorie banan

Med en sådan storhed af vitaminer, mineraler og andre nyttige komponenter kan bananer ikke kaldes mad med mange kalorier. En medium frugt indeholder ca. 200 kcal. Afhængigt af størrelsen kan den indeholde fra 120 kcal i små frugter til 260 kcal i store frugter. Der er også mini bananer. En sådan frugt indeholder ikke mere end 80 kcal.

Ud over vitaminer og andre næringsstoffer indeholder en medium banan lidt over et gram protein, næsten et halvt gram fedt og næsten 23 gram kulhydrater. Også i dens papirmasse er der fiber, takket være hvilken hurtig mætning kommer. Forresten hjælper fiber fordøjelsessystemet med at arbejde..

I denne henseende er påstanden om, at bananer ikke bør spises af mennesker med overvægtig fysik, ikke særlig overbevisende. Disse frugter bidrager til god fordøjelse og mætter endda kroppen med nyttige stoffer, der også bidrager til produktionen af ​​hormonet af glæde. Derfor kan du ikke helt opgive dem, det er kun vigtigt ikke at overspise..

Hvad er fordelene for børn

Så bananer er gode for den menneskelige krop. Men kan det bruges af børn? Det anbefales trods alt ikke for mindreårige at spise nogle nyttige produkter, kroppen assimilerer ikke nyttige egenskaber.

Med bananer er alt simpelt - du kan, men ikke fra barndom. For nyfødte er kun modermælk at smage og til gavn. Men fra seks måneder kan børn spise en banan, kun i små mængder. Start med de første to teskefulde dampet bananpuré. Gradvist kan du begynde at fodre med rå frugt, gnides gennem en sigte. Etårige børn vil drage fordel af en halv banan om dagen, og ældre babyer kan allerede spise en hel frugt, ikke for stor. Ældre førskolebørn og skolebørn har ret til en større del, to små eller en stor frugt. Kroppen vokser, den har brug for vitaminer, mineraler, sporstoffer, og der er mange af disse nyttige stoffer i en banan.

Generelt er det meget nyttigt til udvikling af børn. For eksempel hjælper kalium i dette produkt hjertet og musklerne med at arbejde, hvilket er vigtigt for en voksende krop. Derudover forbedrer kalium hukommelsen. Magnesium hjælper musklerne med at arbejde, og B-vitaminer understøtter kroppen som helhed. Vitamin hjælper med ikke at miste synet, og E-vitamin hjælper barnet med ikke at blive syg. Også et kompleks af vitaminer hjælper barnet med at være munter, munter, aktiv. Så en banan bliver en beskytter af barnets krop..

Det vigtigste, som forældre skal huske, når de introducerer en banan i børnenes menu, er først at sikre sig, at dette produkt ikke forårsager en allergisk reaktion. Sjældent, men sådanne tilfælde sker.

Fordele under graviditet

Kvinder, der snart bliver mødre, rådes til at introducere bananer i menuen. For det første indeholder de folinsyre, uden hvilken den korrekte dannelse af barnets indre organer er umulig. Derfor anbefaler læger at bruge folinsyre fra de første måneder af graviditeten. Men i stedet for piller kan du spise bananer. For det andet hjælper en tropisk kultur med at håndtere toksikose og styrker immunforsvaret - dette er den magiske effekt af C-vitamin.

Derudover lindrer C-vitamin strækmærker, hvilket gør huden smidig. For det tredje takket være stofferne, der findes i bananer, nemlig calcium, er det ufødte barns skelet godt dannet. For det fjerde bliver de et godt lægemiddel mod halsbrand, som ofte plager gravide kvinder. For det femte hjælper bananer fordøjelsessystemet med at klare stress. For det sjette vil magnesium, som er en del af sammensætningen, hjælpe den forventende mor til at føde barnet, manglen på dette stof fremkalder et abort.

Zink er ansvarlig for det ufødte barns smagsløg, og mangan er ansvarlig for en kvindes kraft og hjælper med at udvikle barnets nervesystem. Pektin, som også findes i bananer, hjælper en gravid kvinde med at klare fordøjelsesproblemer, der opstår, når hormoner ændrer sig. Og endorfiner - glædehormoner - er i stand til at opretholde et godt humør, hvilket er så vigtigt for en fremtidig mor. Med mangel på endorfiner kan en kvinde blive angrebet af depression, hvilket vil have en skadelig virkning på hendes helbred og barnets velbefindende..

Skader og kontraindikationer

Så godt som bananer er, kan nogle mennesker ikke spise dem..

Det faktum, at bananer skal introduceres omhyggeligt i børnenes menu, er nævnt ovenfor. Dette produkt er langsomt fordøjeligt og kan føre til gasdannelse. En anden ulempe er, at allergier er mulige. Derfor kan børn ikke gives dem i ubegrænsede mængder..

Imidlertid vil en ublu mængde spist bananer også skade en voksen. Og hvis der er lidt? Under alle omstændigheder bliver nogen nødt til at opgive dette produkt? Ja, hvis en person lider af fedme, tromboflebitis og øget blodpropper. Banan skyller fugt ud af kroppen, hvilket kan gøre situationen værre. Du kan ikke blive båret af dem også for mennesker, der lider af høj surhedsgrad. Bananretter såvel som friske kan provokere et angreb. Men mennesker med diabetes kan spise bananer, dog umodne.

Hvordan kan en negativ reaktion på bananer vises??

For det første vises kvalme og opkastning, maven svulmer op, flatulens angriber. For det andet vises rødme på huden, kløe begynder. Ondt i halsen og hævelse af slimhinderne er mulige. For det tredje kan du blive svimmel på grund af nedsat blodtryk..

Hvis disse symptomer opstår, når du spiser bananer, skal produktet kasseres..

Sådan vælger du den rigtige

For at et produkt skal være nyttigt, skal det være af høj kvalitet. Derfor er det mere rentabelt at købe varer på autoriserede detailforretninger. Hvis du køber fra gadesælgere, kan du få varer af dårlig kvalitet, selvom de ser anstændige ud. Bananer ser smukke ud, men du kan ikke spise dem. Dette skyldes det faktum, at opbevaring af varer var i strid med sanitære krav.

Hvad skal man se efter, når man køber disse eksotiske frugter?

  1. Banan skal strømline.
  2. Skræl skal være glat, mat. Sorte mærker er mulige på den. Det betyder, at det er modent. Hvis der er sorte pletter på skrælen, er den begyndt at rådne. Du behøver ikke at købe et sådant produkt.
  3. Farve - gul, mættet. Grønne bananer er ikke modne. Hvis det er gråt, er dette produkt frossent, det anbefales ikke at tage det.
  4. Bananer i første klasse er 15 cm lange og mere, anden klasse er kortere.

Hvad kan koges af bananer til børn

Små søde tænder elsker bananer, hvilket betyder, at de også vil kunne lide retterne fra denne oversøiske "gæst".

Ved hjælp af din fantasi kan du tilberede lækker morgenmad og desserter, som børn vil sætte pris på.

Ostekager med banan

Ingredienser: Hytteost - 200 g, banan - 1 frugt, hvedemel - 3 spsk, æg - 1 stk., Honning, marmelade.

I en skål skal du slå æg og hytteost, tilsæt mel og omrør for at danne en dej. Skræl bananen og hak papirmassen. Del dejen i stykker, form hver til en kugle og rul den ud. Sæt et stykke frugt i midten af ​​kagen. Luk kanterne af kagen for at lave en terning. Steg ostemasse med bananpåfyldning i en gryde i olie, 3 minutter på hver side. Sæt på en tallerken og hæld over med honning eller marmelade.

Banan og kefiris

Denne is er helt sikkert for børn, desuden er den lækker!

Ingredienser: kefir - 300 g, banan - 3 frugter, honning - efter smag, vanilje - 1 pose.

Hak bananen, læg i en blender og mal. Tilsæt kefir, slå igen. Tilsæt vanille. Slå massen igen med en blender. For at gøre det sødere, tilsæt honning og bland grundigt. Læg derefter massen i isforme og læg den i fryseren i 2 eller 3 timer. Efter den tildelte tid, tag massen ud, læg en blender i og slå. Hæld blandingen tilbage i en isform og læg den i fryseren i 2,5 timer. Efter denne periode skal du gentage proceduren og sende massen tilbage til fryseren. 2,5 timer efter sidste piskning og indstilling i fryseren er isen klar.

Banan budding

Denne skål er interessant, fordi den koges i mikrobølgeovnen, hvilket betyder, at barnet kan deltage aktivt i tilberedningen..

Ingredienser: banan - 1 frugt, sukker - 12 spsk, mel - 3 spsk, bagepulver - 1 tsk, mælk - 1 spsk, smør - 25 g, æg - 1 stk.

Skræl bananen, hak kødet og mos i en skål. Tilsæt mælk, æg, sukker og smør. Smelt smørret på forhånd. Bland alt grundigt. Bland mel med bagepulver, tilsæt til blandingen. Bland igen. Smør muffinsformene. Del blandingen i former. Anbring i mikrobølgeovnen og kog i 3 minutter ved 800 watt. Hvis muffinsformene er store, tager det 4 minutter.

Børn vil elske disse retter. De vil helt sikkert spørge dem igen!

Anmeldelser

Interessant artikel! Jeg vidste ikke, at skrællen var grå, fordi bananen var frossen. Tak, jeg ved det.

Jeg prøvede at lave budding. For store former har du sandsynligvis brug for lidt mere tid, men det er så lækkert, at børnene kunne lide det. Tak for opskriften.

Olga, Nizhnie Sergi

Jeg vidste altid, at bananer er meget sunde! Jeg bad min svigerdatter spise dem, når hun var gravid. Tænk bare, vitaminer er ordineret. Hvad er brugen af ​​denne kemi? Naturlige produkter skal spises!

Maria Vladimirovna, Anapa

Således er bananer et meget sundt produkt, der skal inkluderes i kosten. Hvorfor købe vitaminer fra apoteket, hvis de alle er her i en lækker og saftig tropisk frugt??

Sundhed for dig og dine kære! Natalia Belokopytova.

Vitaminer i banan

Banan er en af ​​de mest populære frugter. Voksne og børn elsker det for sin lækre smag og store sundhedsmæssige fordele. Banan sælges i alle årstider, det er billigt. Det er meget praktisk til hurtige snacks, når der ikke er nogen måde at vaske hænderne på: den let åbne hud giver dig mulighed for at nyde frugten uden at røre ved den. Denne tropiske frugt har gode diætegenskaber: den mætter kroppen uden at efterlade en følelse af tyngde i fordøjelseskanalen. Det er også den bedste mulighed for den første fodring af babyer. Banan er helt harmløs for babyer, har ikke allergener. Takket være overflod af næringsstoffer giver denne gule frugt menneskekroppen energi og vitalitet. Hvilke vitaminer er der i en banan, og hvad er deres fordele?

Hvorfor er banan nyttig??

Banan tilhører mad med højt kalorieindhold: det genopfylder energien i kroppen brugt på mental og fysisk aktivitet. Samtidig påvirker det slet ikke væksten i kropsvægt, hvilket gør det muligt at bruge det under diæter. Denne eksotiske frugt indeholder en høj koncentration af plantesukker: glukose og fruktose. Det er rig på vitaminer og mineraler, der er vitale for kroppen. Banan er en af ​​frugterne med den største mængde mineraler. Det indeholder især meget kalium, som er nødvendigt for hjertets normale funktion og regulering af blodtrykket. Flere bananer kan erstatte den daglige dosis medicin mod hypertension, de er også en effektiv måde at forhindre slagtilfælde og andre problemer med hjertet og blodkarrene på..

Banan er også et produkt, der stimulerer fordøjelsessystemet. Det absorberes let og indeholder ikke komponenter, der irriterer væggene i spiserøret, maven og tarmene. Derfor rådgiver ernæringseksperter kun at bruge denne frugt til patienter, der lider af gastritis og mavesår. Dens papirmasse, der indeholder catecholaminer, fysiologisk aktive elementer, der hjælper med at reducere inflammatoriske reaktioner, omslutter slimhindens overflader i fordøjelseskanalen og gendanner dens funktioner. Banan anbefales især til børn, der har maveproblemer, såvel som mennesker, der har været opereret eller kemoterapi. Det lindrer bemærkelsesværdigt betændelse og reducerer smerte.

Bananer indeholder elementer, der hjælper hjernen med at producere serotonin, en neurotransmitter, også kaldet "lykkehormon." Derfor er disse tropiske frugter gavnlige for at forbedre humøret, lindre depression og virkningerne af stress..

Deres regelmæssige brug har en god effekt på en persons mentale tilstand, hjernens arbejde. Aminosyren tryptophan, som er en del af bananer, er vigtig for at genoprette nerver og behandle søvnløshed. På grund af den høje koncentration af sukker skal disse frugter være til stede i diætet hos mennesker med hypoglykæmi. De er også meget nyttige i tilfælde af funktionsfejl i nyrerne og leveren. Det anbefales at inkludere bananer i menuen og for atleter. To frugter eller et glas naturlig bananjuice efter en træning er nok til at genoprette mistet styrke.

Hvilke vitaminer er der i banan?

Banan er en frugt, der er rig og forskelligartet i gavnlige mikronæringsstoffer. Den indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler. Derfor kan denne sydlige frugt kaldes et naturligt middel til forebyggelse af mange forskellige sygdomme. Hvilke vitaminer er i den højeste koncentration i banan? Hundrede gram frugtmasse har følgende mængde sporstoffer:

Vitaminer pr. 100 gram produktIndhold
A-vitamin15 mcg
Vitamin B10,03 mg
Vitamin B20,07 mg
Vitamin B30,7 mg
Vitamin B410 mg
Vitamin B50,4 mg
Vitamin B60,4 mg
Vitamin B918 mcg
E-vitamin0,1 mg
C-vitamin9 mg

C-vitamin, der findes i bananer, er en stærk antioxidant, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og forblive ung. Ascorbinsyre deltager i metaboliske processer, hæmatopoiesis, hormonsyntese og fjernelse af giftige stoffer. Uden det er det umuligt at assimilere calcium og jern, dannelsen af ​​kollagen i knoglevæv og immunsystemets normale funktion. Takket være C-vitamin forbliver huden ung og elastisk længere, og forkølelse er mindre almindelig. Da bananer ikke behøver at koges, før de spises, bevares alle vitaminer i dem fuldt ud..

Ud over ascorbinsyre er banan rig på B-vitaminer, de er vigtige for, at kroppen fungerer, og især nervesystemet. Denne gruppe vitaminer eliminerer virkningerne af stress, gendanner den mentale tilstand, bekæmper depression, kronisk træthedssyndrom, lindrer nervøsitet.

Disse sporstoffer har også en positiv virkning på hjertets og blodkarens funktion, fordøjelseskanalen, reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet og hjælper med dannelsen af ​​celler. Kvinder har især brug for B-vitaminer. De giver håret styrke og glans og huden frisk og ren. Under menstruation hjælper de med at reducere blødning og kramper i livmoderen. Regelmæssigt forbrug af bananer kan overvinde angst, panik, slippe af med søvnløshed.

I tilstrækkelige mængder indeholder banan vitamin A og E. Vitamin A deltager i mange metaboliske reaktioner i kroppen, er en stærk antioxidant. Det er nødvendigt at opretholde synsstyrken, regenerere huden og rette knogledannelse. Retinol hjælper det kardiovaskulære systems funktion, styrker immunforsvaret, forhindrer tidlig ældning og dannelsen af ​​onkologi. E-vitamin er involveret i assimilering af lipider og proteiner, regulerer de endokrine kirtlers arbejde og opretholder nervesystemet i en normal tilstand. Uden det er det umuligt at bevare hudens skønhed og ungdom, evnen til at reproducere. Tocopherols funktion er at genoprette elasticiteten i blodkarrene, forbedre iltforsyningen til cellerne, hvilket forhindrer deres for tidlige død.

Hvilke mineraler er der i banan?

Når man studerer spørgsmålet om, hvilke vitaminer i banan og andre næringsstoffer der findes i store mængder, bør man ikke glemme mineraler. Frugten er kendetegnet ved en overflod af mineraler i dens sammensætning, blandt hvilke kalium har den højeste koncentration. Der er så meget af dette element i bananmasse, at to frugter er nok til at genopbygge dets daglige behov. Hvilke andre mineraler findes i banan udover kalium, og hvordan er de gavnlige? Et hundrede gram frugt indeholder følgende mængde mineraler:

Mineraler pr. 100 gram produktIndhold
Kalium360 mg
Klor47 mg
Magnesium42 mg
Fosfor22 mg
Svovl15 mg
Kalk5 mg
Natrium1 mg
Jern0,6 mg
Zink0,3 mg
Magranets0,2 mg
Kobber0,1 mg
Jod0,02 mg
Fluor0,01 mg

Kalium er et meget vigtigt sporstof for kroppen. Det er ansvarligt for den normale funktion af hjertemusklen og leveren, deltager i dannelsen af ​​væv i tænder og skelet og regulerer iltforsyningen til hjerneceller. Med tilstrækkeligt indtag af kalium reduceres risikoen for hjerte-kar-sygdomme betydeligt. Derfor anbefales brugen af ​​bananer til mennesker, der lider af hjertesygdomme. Mineralet hjælper også med at lindre kramper og smerter i muskelvæv, reducere svedtendens.

Magnesium og fosfor, som også findes i store mængder i banan, har en positiv effekt på det kardiovaskulære og nervesystems tilstand. Takket være disse elementer forbedres kroppens syre-base balance, hjertefrekvens og blodtryk, blodsukkerniveau og vejrtrækning. De har en styrkende virkning på urinvejene, hjælper med at fjerne sten fra nyrerne og galdeblæren og lindrer hævelse. Uden dem er væksten af ​​knoglevæv og tandemalje umulig. Banan indeholder også meget fiber ud over mineraler. Denne kostfiber aktiverer tarmens bevægelighed og forbedrer fordøjelsen.

Kan en banan være skadelig for kroppen?

På trods af at banan er et meget nyttigt produkt til kroppen, er der begrænsninger for brugen af ​​det. Mennesker, der lider af hypertension, kan nyde denne frugt uden frygt, da den næsten ikke indeholder salte.

Men det er ønskeligt for hypotoniske patienter at begrænse dets tilstedeværelse i kosten. Da banan indeholder elementer, der fremkalder en stigning i blodets viskositet, bør du ikke læne dig på det for mennesker, der lider af åreknuder og tromboflebitis, såvel som dem, der har lidt slagtilfælde eller hjerteanfald..

Den søde tropiske frugt er forbudt i diabetes mellitus, da den indeholder mange vegetabilske sukkerarter. Det er også uønsket at bruge det til gastritis ledsaget af øget surhedsgrad i mavesaft. Du skal kun købe modne og friske bananer. Grønne eller rådne frugter har et lavt indhold af næringsstoffer og kan forstyrre tarmkanalen.

FitAudit

FitAudit er din daglige ernæringsassistent.

Sandfærdige oplysninger om mad hjælper dig med at tabe dig, få muskelmasse, forbedre dit helbred, blive en aktiv og munter person.

Du finder en masse nye produkter til dig selv, find ud af deres sande fordele, fjern de fødevarer, som du ikke engang vidste om farerne ved før fra din kost..

Alle data er baseret på pålidelig videnskabelig forskning, kan bruges af både amatører og professionelle ernæringseksperter og atleter.

Hvilke vitaminer og mineraler er der i banan?

Sammensætningen af ​​dette produkt. Hvilken mængde næringsstoffer, proteiner, fedt og kulhydrater indeholder den.

Frugt er en uforanderlig del af kosten. Det er dem, der betragtes som de vigtigste leverandører af vitaminer, mineraler og fibre, som er så nødvendige for at kroppen kan normalisere livet og etablere de vigtigste funktioner. Og hvis der ikke er mangel på frugt om sommeren, er afbrydelser mulige om efteråret, vinteren og foråret. Og det er her, den tropiske "repræsentant" kommer til undsætning - bananen.

Hvad er fordelene ved dette diætelement? Hvilke vitaminer er der i banan? Hvad er fordelene ved produktet for kroppen?

Sammensætning og nyttige egenskaber

Banan er et lager af vitaminer. Den indeholder et næsten komplet sæt af elementer, der er nødvendige for enhver person, af ethvert køn og alder. De gavnlige stoffer i det styrker immunforsvaret, giver kroppen energi, giver styrke og fremskynder genopretningsprocessen. Men dette er bare toppen af ​​isbjerget. Hvis vi overvejer fordelene ved frugten og dens sammensætning mere detaljeret, er det værd at fremhæve følgende elementer:

  • Ascorbinsyre er et stof, der styrker immunforsvaret, hvilket sikrer kroppens evne til at modstå infektioner. Derudover er C-vitaminets virkning rettet mod at bremse hudens aldringsproces, hvilket reducerer risikoen for rynker..
  • Vitaminer B. I betragtning af næringsstofferne i en banan kan man ikke undlade at bemærke tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer i sammensætningen.Deres træk er normaliseringen af ​​centralnervesystemet, reducerer risikoen for anæmi, forhindrer udviklingen af ​​slagtilfælde osv..
  • E-vitamin i frugten hjælper med at forlænge ungdommen, fremskynder processen med cellefornyelse. Derudover er tocopherols virkning rettet mod at forbedre hudens og hårets udseende..
  • Caroten, ligesom tocopherol, forynger, bremser kroppens aldringsproces.

Forskere har bevist, at indholdet af en banan er så gennemtænkt, at kroppen efter at have spist en frugt modtager en tilstrækkelig mængde mineralforbindelser, herunder magnesium, mangan, kobber, zink og andre. Desuden har hvert af elementerne en individuel virkning:

  • Magnesium hjælper med at styrke knogler. Det betragtes også som et af de vigtigste stoffer, der kan beskytte hjertemusklen..
  • Mangan er en stærk antioxidant, der reducerer risikoen for hjertesygdomme.
  • Kobber - et element involveret i skabelsen af ​​røde blodlegemer i plasma.
  • Kalium er en aktiv deltager i intracellulær metabolisme. Takket være dens handling absorberes mange nyttige stoffer. Når du ved, hvor meget kalium der er i en banan, kan du dække mineralets daglige mangel og undgå mange negative manifestationer..
  • Zink - garanterer reproduktionssystemets normale funktion, fremmer hjernens udvikling, hjælper celler med at komme sig hurtigere.


Undersøgelser har også bekræftet, at banan er et stærkt antidepressivt middel. At tage sin papirmasse hjælper kroppen med at producere en tilstrækkelig mængde serotonin (hormonet for lykke). Dette forklares med tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​en tilstrækkelig mængde af proteinet tryptophan, der omdannes til serotonin. To bananer om dagen er nok til at forbedre trivsel, en bølge af styrke, energi og en sund hud.

I betragtning af hvad der er indeholdt i bananer, kan man ikke undlade at bemærke en række vigtige punkter:

  • Sammensætningen indeholder en stor mængde kostfibre, som absorberes perfekt af kroppen og normaliserer fordøjelseskanalen. Her er det værd at bemærke indholdet af lutein, som hudens ungdommelighed forbliver længere. Sådanne elementer beskytter kroppen pålideligt mod virkningen af ​​aktivt ilt såvel som en gruppe af frie radikaler.
  • Tilstedeværelsen af ​​kulhydrater sikrer tilførsel af tilstrækkelig energi til kroppen, hvilket er så vigtigt for normal muskel- og hjernefunktion. Når du organiserer en diæt, er det værd at vide, om bananer indeholder vitaminer og kulhydrater samt hvor meget de kommer ind i kroppen. Så med en diæt med lavt kalorieindhold anbefales det at nægte at tage frugten. Desuden indeholder produktet et komplet udvalg af elementer - fruktose, fiber, saccharose og glucose.

Ovenstående undersøgte vi, hvilke vitaminer der er indeholdt i en banan. Med denne viden er det let at sammenfatte fordelene ved frugten for kroppen. Så han:

  • Styrker immunforsvaret og stopper inflammatoriske processer i fordøjelseskanalen.
  • Normaliserer søvn, beroliger nerverne, reducerer risikoen for sammenbrud og depression.
  • Giver energi og tilstrækkelige energiniveauer (især vigtigt for kvinder under graviditet).
  • Bekæmper enteritis og mavesår. Med en forværring af gastritis er frugterne bedst egnede til gastrisk slimhinde, de irriterer det ikke.
  • Tilfredsstiller følelsen af ​​sult. Den unikke sammensætning af vitaminer tillader selv diabetikere at tage frugten. Det vigtigste er at give præference for umodne frugter..
  • Bananjuice normaliserer surheden i fordøjelseskanalen, reducerer risikoen for dehydrering.
  • Optimerer vandudveksling, hjælper patienter med sådanne problemer med at undgå dehydrering.
  • Hjælper atleter med at få muskler.

Præcist vitaminindhold

For en mere nøjagtig forståelse af hvilke vitaminer der er indeholdt i en banan, skal følgende liste gives:

  1. Kalorieindholdet er 96 kcal.
  2. Indhold af næringsstoffer:
    • proteiner - 1,5 g;
    • kulhydrater - 21 g;
    • fedt - 0,5 g;
    • kostfibre - 1,8 g;
    • stivelse - 2 g;
    • umættede og mættede fedtsyrer - 0,2 g;
    • vand - 74 g;
    • aske - 0,9-1 g;
    • organiske syrer - 0,4 g.
  3. Vitaminer:
    • beta-caroten - 0,12-0,13 g;
    • cholin - 9,8 mg;
    • retinol - 20 mcg;
    • B2 - 0,05 mg;
    • B3, B6 - 0,3-0,4 mg;
    • ascorbinsyre - 10 mg;
    • tocopherol - 0,4-0,5 mg;
    • niacin - 0,9 mg;
    • vitamin K - 0,5 mcg.

  • De vigtigste makronæringsstoffer i sammensætningen inkluderer:
    • fosfor - 28 mg;
    • kalium - 350 mg;
    • natrium - 30-32 mg;
    • magnesium - 40-42 mg;
    • calcium - 8-10 mg.
  • Sporstoffer:
    • jern - 0,6 mg;
    • mangan - 0,27 mg;
    • zink - 0,15 mg;
    • fluor - 2,2 mg;
    • selen - 1 mcg.
  • Resultat

    Afslutningsvis, lad os sammenfatte lidt:

    • At vide, hvor mange vitaminer der er i en banan, er det muligt at eliminere manglen på mange stoffer, mikro- og makroelementer.
    • Sukkeret i frugten kan føre til vægtøgning.
    • Når kødet bliver brunt, er bananen ubrugelig..
    • For at forblive stærk, energisk og sund er det nok at spise 1-2 frugter om dagen.

    Fordelene ved banan: hjælp til hypertension, hjerte-kar-sygdomme og godt humør!

    Lækker udlandsk frugt har modtaget betydelig berømmelse hos os. Banan er en sund frugt fra troperne, der hjælper dig med hurtigt at genoprette energiomkostninger takket være et godt udvalg af vitaminer og mineraler.

    For at forstå frugtens anvendelighed er det ikke overflødigt at få information om mængden og hvilke stoffer kroppen har brug for, der er inkluderet i indholdet.

    Vitamin og mineralsæt findes i banan, fremragende, forhindrer mange sygdomme.

    • Banan indeholder ascorbinsyre, en stærk antioxidant. Hjælper med at bremse hudens ældningsproces og øger evnen til at modstå alle slags infektioner;
    • C-vitamin er et uundværligt element for den normale udvikling og dannelse af en person. Holder sig mod infektioner, styrker immunforsvaret, hæver og gendanner tonen.
    • Tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer hjælper med at udjævne manifestationerne af præmenstruel spænding, har en livgivende effekt på centralnervesystemet;
    • Det høje indhold af kalium regulerer dygtigt vandbalancen, forbedrer indre organers aktivitet ved at stimulere glatte muskelmuskler.
    • Derfor er denne frugt god til at sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde. Ved at spise 3-5 bananer dagligt kan hypertensive patienter reducere dosis af medicin.
    • Banan indeholder caroten, som beskytter kroppen mod forekomsten af ​​kardiovaskulære og onkologiske sygdomme og forhindrer også tidlig ældning af kroppen;
    • Denne frugt indeholder E-vitamin, hvilket øger den aktive levetid for hudceller, hvilket gør den blød og elastisk. Han forhindrer også dannelsen af ​​blodpropper i blodbanen;
    • Store fordele for fosteret og fordøjelsen - catecholaminerne i produktet hjælper med at reducere betændelse i mave-tarmkanalen og mundhulen;

    Bananer indeholder elementer, der så at sige producerer serotonin "lykkehormonet", som bidrager til en god følelsesmæssig baggrund for en person.

    Bananer til atleter og fitnessentusiaster

    Der er en lille mængde fedt i denne frugt, men fiber og kulhydrater er til stede, de absorberes perfekt, og derfor anbefales det ikke for dem, der ønsker at tabe sig, at spise meget bananer.

    100 gram frugt indeholder proteiner - 1,5 gram, fedt - 0,5 gram, kulhydrater - 21 gram, fiber 1,7 gram. Da der er mange kulhydrater i dette produkt, er det en fremragende snack for folk, der er involveret i sportsafdelinger, da det er godt til at gendanne brugt energi..

    Som nævnt ovenfor er produktet sammensat af fiber og lavt fedtindhold. Men på trods af en sådan overlegenhed bør det ikke medtages i kosten,

    Og hvem vil blive bedre ?

    Denne frugt er bedst for folk, der ønsker at lægge vægt på sig selv, da papirmasse indeholder ca. 20% kulhydrater, som absorberes godt af kroppen..

    Et betydeligt antal vitaminer opbevares ikke i produktet, men på grund af det faktum, at de indeholder mineraler, er det muligt at styrke sundheden og forhindre forekomsten af ​​forskellige sygdomme.

    Bananer til børn

    Bananer anbefales til børn fra en meget øm alder og bruger dem som supplerende fødevarer. I dette tilfælde er det på niveau med æbler. Dette skyldes, at denne frugt ikke indeholder grove fibre, og den fordøjes hurtigt nok.

    Det tilrådes at konsultere en læge om, hvor mange frugter et barn i en bestemt alder skal spise.

    Banan - en separat skål

    Hvis du følger en separat diætplan, passer frugten ikke godt sammen med noget produkt. Med andre ord skal de bruges til mad på tom mave lige inden det øjeblikkelige måltid. Men for tilhængere af en forskelligartet menu har dette gjort.

    For at fylde kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler skal du spise 1-2 bananer dagligt, det vil være nok. Frugten indeholder en betydelig mængde sukker: saccharose, fruktose og glucose. Pulp indeholder det nødvendige vitaminsæt, og et af de væsentligste er C-vitamin.

    Men vitaminer i det er ikke det vigtigste, fordi hovedformålet realiseres af mineralerne i dets indhold..

    Overmodne (sorte) bananer - fordele og skader ?

    Fuldt modne og overmodne frugter er en god gave til immunsystemet. De hjælper i kampen mod smitsom sygdom og forhindrer fremkomsten af ​​nye.

    Over tid bliver bananer bløde og modne, hvilket gør dem sødere. Da komplekse kulhydrater og sukker nedbrydes lidt efter lidt, nedbrydes det til simpel saccharose.

    Derfor er det meget lettere at assimilere dem. Der er mere værdifulde stoffer i et modent produkt - dette er allerede en bevist kendsgerning. Men det er overraskende, at overmodne og allerede begynder at blive sorte frugter er en kilde til et effektivt element, der er i stand til at modstå kræftceller! Overmoden frugt begynder at producere en stærk antioxidant.

    Så forskellige bananer

    Der er et betydeligt antal af alle slags bananer, hvoraf en væsentlig del ikke bruges til mad.

    Spiselige sorter inkluderer dessert og plantaner. Desserter spises rå og tørres. Plantains er bananer beregnet til at blive stegt, fordi de har et ret stivelsesholdigt, usødet og groft kød. Det er basisfødevarer i troperne. De er relativt billige på trods af deres værdi og efterspørgsel..

    Valg af den rigtige banan

    Der er utallige episoder i enhver persons liv, når friskheden af ​​den købte frugt ikke opfyldte nogen krav. På trods af at frugten gemmer et betydeligt antal helende elementer i sig selv, kan det meget vel medføre meget mere sundhedsskade end fordele, hvis det opbevares forkert.

    Når du vælger frugt:

    • Ret din opmærksomhed mod farve: en frugt af høj kvalitet, der indeholder mange nødvendige elementer, er gul uden specifikke sorte prikker. Grå hud er det første tegn på upassende opbevaring og en indikator for, at der ikke er noget godt fra sådanne frugter.
    • Den ribbet overflade indikerer, at bananer ikke modnes naturligt, men modnes i et mørkt rum, derfor er der betydeligt færre nødvendige elementer i det.
    • Den bedste mulighed ville være frugter med en gulgrøn hud og ingen sorte prikker. De skal opbevares i et mørkt, køligt rum i en hel flok.

    Grønne bananer

    For at bringe frugten til sin destination i god stand plukkes den som regel grøn eller umoden. Det sker ofte, at frugterne blev plukket meget tidligt, og de havde ikke tid til at modnes, og i detailforretningerne forbliver de grønne.

    Der er ingen uafhængige arter af grønne bananer i naturen, så vi kan med tillid sige, at grønne bananer er de umodne frugter af en almindelig banan..

    Frugter af grøn farve er mindre kalorieindhold og har i modsætning til gule meget mindre sukker og kulhydrater..

    At spise grønne frugter skal være yderst forsigtig. Umodne frugter forårsager ofte fordøjelsesbesvær. For at reducere risikoen for sådanne problemer skal du købe lidt gule frugter med en grøn farvetone..

    Vitaminindhold

    VitaminerIndhold
    A-vitamin
    0,015 mg
    Vitamin B10,04-0,5 mg
    Vitamin B20,05-0,07 mg
    Vitamin B60,2 mg
    Vitamin B918 mcg
    C-vitamin5,6-36 mg
    E-vitamin0,3 mg
    MineralerIndhold
    Kalium300 mg
    Klor47 mg
    Kalk40 mg
    Fosfor34 mg
    Magnesium25 mg
    Svovl15 mg
    Natrium5 mg
    Jern
    0,8 mg
    Zink0,3 mg
    Mangan
    0,2 mg
    Kobber0,13 mg
    Bor0,1 mg
    Jod0,02 mg
    Fluor0,014 mg

    Mulig skade og kontraindikationer

    Kan bananer være skadelige ?
    Bananer kan skade visse kategorier af mennesker:

    • Bananer kan føre til luft i maven hos mennesker, der lever i fugtige klimaer og ikke kan lide et aktivt liv, fordi de ikke fordøjer hurtigt nok. De bør ikke spise bananer på tom mave..
    • Det er omhyggeligt nødvendigt at spise disse frugter til mennesker med diabetes mellitus, tromboflebitis og flatulens;
    • øget blodpropper, slagtilfælde og hjerteanfald er forbudt at bruge disse frugter i mad.