Image

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Hvorfor er dette vitamin nødvendigt, hvilke funktioner udfører det. Hvor er det indeholdt? Daglig dosis. Faren for knaphed.

Vitamin B6 er pyridoxinhydrochlorid, et nøgleelement i kosten og grundlaget for en sund krop. Stoffet blev opdaget ved et uheld i begyndelsen af ​​sidste århundrede, men siden det øjeblik har forskere ikke ophørt med at blive forbløffet over dets positive egenskaber..

  • let opløselighed i vand
  • gennemsigtighed
  • manglende evne til at akkumulere i kroppen;
  • deltagelse i kemiske processer
  • fuld tilbagetrækning efter 6-8 timer.


Forskere klassificerer pyridoxin som et biologisk aktivt coenzym. Stoffet er godt for kroppen og har en række funktioner for dets organer. Det præsenteres i naturen i form af farveløse krystaller, der opløses i vand, og den resulterende sammensætning er ikke i stand til at blande sig med essentielle olier og fedtstoffer. Elementet nedbrydes, når det udsættes for lys. Det tåler varme, men det meste går stadig tabt under madlavning (stegning, kogning).

Hvad er vitamin B6 til? Hvilke kilder vises det i? Hvad er risikoen for dets mangel for en person?

Funktioner

Pyridoxin er et stærkt reaktivt vitamin, der er involveret i mange processer i kroppen. Hans vigtigste handlinger inkluderer:

  • Stimulering og acceleration af metaboliske processer. "Løvenes" andel af B6 bruges til at starte og fremskynde stofskiftet af forskellige typer stoffer - antistoffer, enzymer, beskyttende celler og mekaniske komponenter involveret i opbygningen af ​​hud, muskler og knoglevæv. Forskere har også bevist, at pyridoxin forbedrer assimileringen af ​​proteiner fra mad, normaliserer behandlingen af ​​aminosyrer. Af denne grund betragtes det som et vigtigt vitamin for bodybuildere og børn, hvor vægtøgning og muskeløgning er et fælles mål..
  • Hjælp til syntesen af ​​neurotransmittere. Neurotransmittere er ansvarlige for arbejdet i centralnervesystemet (transmission af nerveimpulser, organisering af tankeprocesser). I tilfælde af mangel stiger risikoen for sygdomme og problemer med nervesystemet. Vitamin B6 normaliserer produktionen af ​​disse vitale elementer. Derudover er han involveret i en række andre processer, der forekommer i det menneskelige centralnervesystem. Det er bevist, at regelmæssig indtagelse af fødevarer med dette vitamin garanterer forbedret hukommelse, øget effektivitet, forbedret koordination og koncentration..
  • Forsyner celler med glukose. Pyridoxin aktiverer produktionen af ​​grundstoffer i kroppen, der sikrer hurtig overførsel af glukose til celler. Dette betyder, at energiniveauer afhænger af tilstrækkeligheden af ​​B6 i kosten..
  • Acceleration af hæmoglobinproduktion. Vitamin er ansvarlig for produktionen af ​​røde blodlegemer i blodplasma. Men her er hans deltagelse indirekte. Det fungerer som en katalysator (accelerator) for de igangværende reaktioner med proteiner og er involveret i produktionen af ​​hæmoglobin.
  • Normalisering af aminosyremetabolisme. I betragtning af hvad vitamin B6 er til, er det værd at bemærke dets deltagelse i nedbrydning og produktion af en række elementer, herunder histamin, glutamin, prostaglandiner og andre. Hver af dem er vigtige for kroppen..
  • Hjælper med nedbrydning af fedtsyrer (umættede). Denne proces er dobbelt nyttig - kroppen får en ekstra energiforsyning på grund af nedbrydning af fedtstoffer, og risikoen for at akkumulere overvægt reduceres.
  • Støtte af muskelfibre i god form. Det er bevist, at pyridoxin optimerer leveringen af ​​glukose til celler, hvilket aktiverer metaboliske processer. Derudover er et tilstrækkeligt niveau af B6 en garanti for hjertesundhed og stabil funktion af indre organer..
  • Normalisering af lipidmetabolisme. Det er kendt, at pyridoxin er et element, der er involveret i at optimere kolesterolniveauer og holde blodkar i korrekt tilstand. Takket være denne handling er det muligt at undgå problemer med hjerte og blodkar..
  • Forbedring af leverfunktionen. Elementets virkning har en positiv effekt på leverens funktion. Stabilt indtag af vitamin garanterer regenerering af væv og anvendelse af skadelige stoffer.

Dagligt krav

Når du planlægger en diæt, skal følgende pyridoxin-hastighed overvejes:

  • En voksen med godt helbred har brug for 2-2,5 mg B6 pr. Dag. I gennemsnit svarer det til at spise 0,6 kg bananer eller 0,3 kg fisk.
  • Børn umiddelbart efter fødslen og op til seks måneder har brug for 0,2-0,3 mg.
  • Med alderen øges behovet for elementet. Så fra en alder af seks måneder har kroppen brug for 0,5 mg, og i alderen 8-10 allerede 1,5 mg om dagen.
  • Kvindernes krop under amning og graviditet kræver 2,5-3,0 mg vitamin om dagen.

Behovet for pyridoxin øges i følgende tilfælde:

  • Mens du tager p-piller eller medicin, der indeholder østrogen.
  • Under graviditet, når kroppen syntetiserer øgede mængder østrogen.
  • Under kosten. Ofte er manglende evne til at tabe sig forårsaget af en mangel på dette gavnlige element..
  • I perioden med at tage steroider (inklusive kortison).
  • 14 dage før menstruationscyklusens start.
  • I ungdomsårene, når de fede kirtler er i den aktive fase af arbejdet.
  • Når du spiller sport eller hårdt fysisk arbejde, og så videre.

Hvorfor underskud er farligt?

Mangel på vitamin B6 udvikler sig i strid med metaboliske processer og en forkert diæt. De første manifestationer af mangel:

  • Forringelse af hudens udseende - cheilosis, seborrhea eller dermatitis vises. Områder nær næse og øjne betragtes som mest modtagelige..
  • Manglen manifesteres af et kløende hoved og en stigning i skæl.
  • Revner i hjørnerne af munden, kramper.
  • Stomatitis og lignende.

Hvis vi ignorerer de første problemer, så fører underskuddet til mere alvorlige konsekvenser:

  • Konjunktivitis og synsproblemer. Hovedårsagen er en krænkelse af det centrale nervesystems normale funktion.
  • Nervesystemproblemer - irritabilitet, dårlig præstation, konstant angst og søvnløshed.
  • Fejl i fordøjelseskanalen. De vigtigste symptomer er opkastning, appetitløshed, kvalme og andre. Sådanne symptomer forekommer i 90% af tilfældene under graviditeten..
  • Forringelse af hjernen. Det er allerede blevet bemærket, at mangel på vitamin fører til et fald i mental udholdenhed, et fald i sindets fleksibilitet.
  • Funktionsfejl i kredsløbssystemet, hvilket skyldes det lave produktionsniveau af plasmaenzymer. Problemet mærkes af trykstød, udseendet af anæmi, vaskulær sygdom osv..
  • Nedsat immunitet og overdreven smerte. Hovedårsagen er et fald i produktionen af ​​T-lymfocytter. Faren er, at det pågældende symptom vises sent, når de milde stadier af mangel er i fortiden.
  • Ledskader, gigt. I dette tilfælde udvikler gigt med regelmæssig mangel på et element (inden for 2-3 år).

Kilder

For at eliminere de ovenfor diskuterede problemer er det værd at kende kilderne til pyridoxin og forsøge at mætte kosten med dem. I naturen producerer næsten alle planter og endda nogle mikroorganismer vitaminet. Også dyr, der tager vegetabilsk mad, er i stand til at akkumulere det i kroppen. Af denne grund skal kødprodukter være til stede i den menneskelige diæt..

Så de mest nyttige produkter inkluderer:

  • Bælgfrugter. De vigtigste kilder til pyridoxin betragtes her som bønner, ærter og bønner, som i gennemsnit indeholder 0,9-1,0 mg vitamin pr. 100 g..
  • Havfisk (sild, makrel). Her når B6-indholdet niveauet 0,8-0,9 mg.
  • Lever og nyrer - 0,6-0,7 mg.
  • Tomatpasta - 0,6-0,65 mg.
  • Paprika (rød) - 0,4-0,5 mg.

Pyridoxin er også til stede i små mængder i følgende produkter:

  • kyllingæg - 0,35-0,4 mg;
  • kartofler, persille og purre - 0,3 mg;
  • bær, grøntsager og frugt - op til 0,3 mg.

Når du planlægger en diæt, er det værd at huske vitaminets egenskaber. Som nævnt i begyndelsen af ​​artiklen nedbrydes elementet, når det udsættes for forhøjede temperaturer. Det er også ustabilt i sure og alkaliske miljøer. Af denne grund er der mindre pyridoxin i færdige kødretter end i de samme bananer. For at undgå mangel skal du inkludere grøntsager, salater, friske grøntsager og frugt i din kost..

En lille mængde af elementet syntetiseres i tarmen, men dette er ikke nok til at imødekomme kroppens behov.

Indikationer til brug

Pyridoxin ordineres for dets mangel (kronisk eller midlertidig). Men der er andre situationer, hvor der kræves et yderligere kursus. Hvornår skal jeg tage vitamin B6? Hvad kan det være nyttigt til? Indikationerne er som følger:

  • alkoholisme;
  • lidelser i centralnervesystemet, udtrykt ved forskellige neuritis, chorea, paranoia, depression;
  • toksikose under graviditet
  • leukopeni;
  • hepatitis af forskellige stadier og typer;
  • aterosklerose, trykstød
  • AIDS;
  • dermatitis
  • søsyge
  • helvedesild og andre.

I alle beskrevne tilfælde anbefales det at tage pyridoxin i en øget dosis (som ordineret af en læge). Ofte er B6 inkluderet i et kompleks af lægemidler til behandling af enuresis, epilepsi og autisme hos børn. Det er også ordineret til rygere for dets evne til at regulere lungefunktion..

Interaktion med andre lægemidler

Pyridoxin interagerer aktivt med B1 og B12. Når vitaminer blandes i en beholder (sprøjte), er deres neutralisering mulig, det vil sige hvert af elementerne viser sig at være ubrugeligt for kroppen. Niveauet af B6 påvirkes også af brugen af ​​østrogener, som undertrykker dets aktivitet, hvilket ofte fører til en mangel. Derudover fører alkoholmisbrug, uregelmæssig indtagelse af kortikosteroider såvel som penicillamin til mangel..

I betragtning af, hvad vitamin B6 giver, og medtager det i kosten, er det værd at overveje de negative virkninger på kroppen i Parkinsons sygdom. Effekten er dobbelt:

  • nervesystemets arbejde er normaliseret, hvilket giver en positiv effekt;
  • effekten af ​​terapeutiske midler undertrykkes, hvilket hæmmer genopretning.

Medicin til krampeanfald og tuberkulose betragtes som stærke antagonister. At tage dem fører til et fald i pyridoxin i blodet. Stigningen i B6-indtag har også en overvældende effekt på de nævnte fonde..

På trods af tilgængeligheden af ​​vitaminet på apoteker, bør du ikke selvmedicinere. Kun en læge kan bestemme behovet for pyridoxin og den korrekte dosis. Dette er den eneste måde at opnå positive resultater på og undgå problemer med overdosering eller mangel..

Vitamin B6: hvad er det til, og hvor det er indeholdt?

Vitamin B6 (pyridoxin) er et vandopløseligt vitamin, der ikke opbevares af kroppen og udskilles i urinen, så en tilstrækkelig mængde skal genopfyldes hver dag. Vitamin B6 er ansvarlig for at skabe energi fra den mad, vi spiser, spiller en nøglerolle i metabolismen af ​​proteiner og glukose, øger hæmoglobin, fungerer i nervesystemet i hjernen og leveren, opretholder sundt hår, hud og syn.

Vitamin B6 hjælper kroppen med at producere serotonin, et humørregulerende hormon, noradrenalin, til at hjælpe med at håndtere stress og melatonin til at regulere interne ure og få tilstrækkelig søvn..

Vitamin B6 fordele

Gruppen af ​​vitaminer B og B6 er især nødvendig for kroppen til at udvikle børn fuldt ud, trivsel, få nok energi til fysisk og mental aktivitet og afbalancere produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

Blandt andet inkluderer de nyttige egenskaber ved B6:

  • nyttigt til at tabe sig - ofte giver dets mangel og metaboliske forstyrrelse dig ikke mulighed for at tabe sig;
  • for bodybuildere på grund af en stigning i stofskiftet - hastigheden og mængden af ​​absorption af næringsstoffer fra mad stiger, giver yderligere energi og fremskynder processen med at få muskelmasse. Det er en integreret del af sportsernæring for begyndere og professionelle.
  • for at styrke og vokse hår - hårets struktur normaliseres, glans og tykkelse øges. Reducerer hårtab, spidser, skørhed og tørhed. Vitamin B6 bruges som hårmasker;
  • forbedrer hudens tilstand, tørhed, skæl, acne og hudorme er tegn på mangel. Vitamin B6 bruges ofte i ansigtsmaske;
  • tager vitamin B6, før du drikker alkohol, kan hjælpe med at lindre tømmermænd.

Symptomer og årsager til vitamin B6-mangel

Vitamin B6-mangel forårsager biokemiske ændringer, der ikke umiddelbart er synlige - manglen kan forsvinde asymptomatisk i lang tid, flere måneder eller endda år. Derefter opstår en mangel på pyridoxin:

  • Delvis tab af appetit;
  • Hyppige revner på læberne og i hjørnerne af munden, hævet tunge;
  • kramper, flatulens, kvalme og opkastning - især hos gravide kvinder;
  • irritabilitet, depression, søvnløshed
  • Sløvhed;
  • Hudsygdomme - dermatitis og acne.

Mangel på vitamin B6 i kroppen vises i tilfælde af:

  • Hyppigt ophold i stressede situationer (behovet for vitamin B6 øges med 5 gange);
  • Lav syreindhold i mavesaft;
  • Til kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, gastritis, colitis;
  • Utilstrækkelig og dårligt afbalanceret ernæring
  • Med hyppigt alkoholforbrug.

Hvor meget at tage

Den krævede mængde vitamin B6 til kroppen afhænger af alder, køn og omstændigheder - graviditet, amning og fysisk aktivitet:

For børn, den daglige pris:

  • nyfødte op til 6 måneder - 0,1 mg;
  • spædbørn under 1 år - 0,3 mg;
  • børn under 3 år - 0,5 mg;
  • børn under 8 år - 0,6 mg;
  • børn under 13 år - 1,3 mg;
  • unge drenge under 18 år - 1,3 mg
  • piger under 18 år - 1,2 mg

for voksne daglig pris:

  • mænd og kvinder under 50 år - 1,3 mg;
  • mænd over 51 år - 1,7 mg;
  • kvinder over 51 år - 1,5 mg;
  • gravide kvinder - 1,9 mg;
  • amning - 2 mg;
  • bodybuildere - 10 mg.

Et overskud af vitamin B6 i kroppen

Det er ret vanskeligt at skabe et overskud af dette vitamin i kroppen - B6 udskilles sammen med urin inden for 8 timer efter indtagelse. Et overskud i kroppen kan kun forekomme, når den daglige norm overskrides 5 gange i lang tid (for bodybuildere ikke mere end 20 mg). Hvis normen overskrides, er angst i søvn, for levende drømmehukommelser og andre neurologiske lidelser mulige..

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6?

Rige kilder er oksekød, fjerkræ, fisk. Tilstrækkelige mængder B6 findes også i fuldkorn, berigede korn, bønner, nødder, kartofler og bananer.

De rigeste fødevarer i vitamin B6:

Indhold af vitamin B-6 i fødevarer (mg / 100 g)
ProduktB6, mg
Pistacienødder1.7
Solsikkefrø (frø)1.34
Hvedeklid1.3
Bønner (korn)0,9
Sojabønner (korn)0,85
Valnød0,8
Atlanterhavslaks (laks)0,8
Makrel0,8
Sesam0,79
Tunfisk0,77
Hasselnød0,7
Lyserød laks0,61
Hvede (korn, hård kvalitet)0,6
Boghvede mel0,58
Hvedemel0,55
Bygryn0,54
Ris (korn)0,54
Hirse gryn (poleret)0,52
Kød (kylling)0,52
Sød peber (bulgarsk)0,52
Kød (slagtekyllinger)0,51
Hvede gryn0,5
Hvedemel 2 kvaliteter0,5
Hvede (korn, blød kvalitet)0,5
Byg (korn)0,47
Ost feta "0,42
Boghvede gryn (uformalet)0,4
Fed sild0,4
Banan0,37
Kød (oksekød)0,37
perlebyg0,36
Jordnød0,35
Rug tapetmel0,35
Kød (kalkun)0,33
Kød (svinekød)0,33
Rød kornet kaviar0,32
Ærter (afskallede)0,3
Shiitake svampe0,3
Kartofler0,3
Mandel0,3
Kød (lam)0,3
Kød (fedtet svinekød)0,3
Sild med lavt fedtindhold0,3

Derudover sælges vitamin B6 som et enkeltstående supplement i tabletter og ampuller..

Vitamin B6 (pyridoxin), som fødevarer indeholder, hvad er det til

Vitamin B6 er et vandopløseligt stof. Det er en del af B-gruppen af ​​vitaminer, som kun tages sammen med mad. Funktionen af ​​vitamin B6 er omfattende: uden det er det umuligt at fordøje og assimilere forbrugte stoffer, den normale funktion af hjertemusklen og nervevævet. Derudover er immunsystemets aktivitet også afhængig af dette vitamin..

Generelle egenskaber ved vitamin B6 Pyridoxin

Vitamin B6 har et andet navn - adermin. Det har isoformer, der adskiller sig i aktivitet. De vigtigste af dem er pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal. Og også fosfater - pyridoxalphosphat og pyridoxaminphosphat. Nogle gange i litteraturen kan du finde udsagnet om, at pyrodioxin er et vitamin B6. Dette er delvis sandt, fordi det er pyridoxin, der bruges i kroppen mere end andre isoformer. Det skal dog bemærkes, at alle isoformer kun virker sammen..

Eksternt er vitamin B6 et hvidt krystalliseret pulver, let opløseligt i vand. Isoformer er indeholdt i mad af vegetabilsk og animalsk oprindelse, og derfor observeres en mangel ikke med en afbalanceret diæt. Og også nogle isoformer syntetiseres af tarmslimhinden.

Kilde til vitamin B6

Mest af alt vitamin B6 findes i plantefødevarer. Men det hele afhænger af isoformen, for eksempel findes pyridoxin praktisk taget ikke i grønne planteprodukter. Eller det er indeholdt, men i meget små mængder. Og pyridoxal findes mere i grøntsager og frugter og kun i små mængder i kød. Pyridoxamin findes kun i kød. Derfor er det svært at tale utvetydigt om indholdet i visse produkter..

Fødevarer, der indeholder vitamin B6

Konceptet med hvilke fødevarer der indeholder vitamin B6 hjælper med at formulere den rigtige diæt til fuldstændig genopfyldning og fordøjelse af sporstoffer.
Vitamin B6 er indeholdt i naturlægemidler:

  • avocado;
  • banan;
  • orange;
  • kartofler;
  • soja;
  • spinat;
  • citron;
  • ris;
  • hvede;
  • valnødder;
  • Jordbær;
  • gulerødder osv..

Dette er ikke en komplet liste, men det er i disse produkter, at vitaminet er det største.
I animalske produkter:

  • en fisk;
  • mejeriprodukter;
  • æg;
  • lever (kvæg og torsk);
  • et hjerte.

Det skal dog huskes, at B6 nedbrydes under varmebehandling. Derfor er du under tilberedningen af ​​disse retter nødt til at vælge opskrifter, hvor der vil være ringe eller ingen effekt af høje temperaturer..

Præparater indeholdende vitamin B6

Ofte i behandlingen af ​​nervesygdomme, blodsygdomme, vitaminmangel og i stofmisbrug anvendes stoffer, indholdet af et kompleks af isoformer B6. Tabletformularer bruges ofte.

Monokompleks (indeholder kun B6):

  • Pyridoxinhydrochlorid: dermatoser, hepatitis, chorea, toksikose hos gravide kvinder osv..
  • Pyridoben: kontraindiceret i mavesår og sår i tolvfingertarmen; uforenelig med lægemidlerne B12 og B1, reducerer effekten af ​​det antiparkinsoniske lægemiddel levodopa.
  • Bartel Dragz Vitamin B6: Det bruges med forsigtighed ved koronar hjertesygdom (CHD), der er uforenelig med lægemidlerne B1 og B12. At tage orale svangerskabsforebyggende midler svækker effekten af ​​lægemidlet.

Som en del af multivitaminer:

  • Milgamma: indeholder vitamin B1, B12, B6 samt lidocain. Indikationer er neuralgi, diabetisk og alkoholisk polyneuropati, perifer parese, smertesyndrom.
  • Pentovit: indeholder B1, B3, B6, B9, B12. Det bruges til asteni og sygdomme i det perifere og centrale nervesystem. Kontraindiceret under graviditet og amning..
  • Angiovitis: indeholder B6 og B12 samt folinsyre. Det er ordineret til sygdomme i det kardiovaskulære system. I tilfælde af nedsat blodcirkulation mellem fosteret og materien (fetoplacental barriere).
  • Neurobion: består af B1, B6 og B12. Indikeret for neuralgi af forskellig oprindelse.
  • Biotredin med pyridoxin og threonin. Sidstnævnte er en iøjnefaldende aminosyre. Tages i tilfælde af krænkelse af opmærksomhed og koncentration, følelsesmæssig ustabilitet, alkoholafhængighed, neuropsykisk stress.
  • Magnelis: indeholder B6 og magnesium. Væsentlig for akut magnesiummangel.

Ud over tabletter anvendes injektionsformer. For eksempel pyridoxinhydrochlorid eller milgmamma i form af injektionsopløsninger. Med denne indgivelsesform kommer lægemidlet hurtigt ind i den systemiske cirkulation og begynder at virke. Det er ordineret til de samme indikationer som deres tabletformer.

Dagligt behov for vitamin B6

Den gennemsnitlige dosis for pyridoxin er 3-4 mcg for voksne og 2 mg pr. Dag for børn under 12-13 år. Det vil sige, for at forhindre mangel er brugen af ​​1-2 tabletter pyridoxinhydrochlorid tilstrækkelig. Det daglige indtag af vitamin B6 varierer dog efter alder og køn..

Alder (år)Norm (mg)
Babyer0-0,50,5
0,5-10,6
Børn1-30,9
4-61.3
7-101.6
Mænd11-141.8
15-182
19-592
60-742.2
> 752.2
Kvinder11-141.6
15 - 181.6
19 - 591.8
60 - 742
> 752
Gravid0,3
Ammende0,5
Derudover øges det daglige behov for vitamin B6 til behandling af vitaminmangel. For eksempel fra 20-30 til 100 mg pyridoxinhydrochlorid pr. Dag.

Fordelene ved vitamin B6

Funktionerne af vitamin B6 er forskellige. For det første spiller det en vigtig rolle i stofskiftet. Pyridoxalphosphat interagerer med en aminosyre, hvilket giver den en aminogruppe. Resultatet er pyridoxalphosphat med en aminogruppe og et mellemprodukt. Sidstnævnte begynder at deltage i andre metaboliske veje, og pyridoxalphosphat passerer ind i tilstanden pyridoxaminphosphat. Derefter er aminosyreresten fra andre veje bundet til den, og der dannes igen pyridoxalphosphat. Det viser sig, at disse stoffer spiller rollen som co-enzymer, der supplerer aminosyrens nedbrydningsreaktioner. En sådan "sving" giver dig mulighed for kontinuerligt at fordøje en stor mængde stoffer.

For det andet er vitamin B6 involveret i reguleringen af ​​arbejdet i alle dele af nervesystemet. Hans arbejde består i syntesen af ​​sådanne neurotransmittere:

  • serotonin;
  • adrenalin;
  • noradrenalin;
  • GABA - gamma-aminosmørsyre.

Disse neurotransmittere er involveret i transmission af elektriske impulser fra en nervecelle til en anden. Hver neurotransmitter kræves for at et specifikt nervevæv skal fungere.

Derudover deltager dette vitamin i reaktionerne ved dannelse af histamin, hvilket er nødvendigt for dannelsen af ​​en sådan beskyttende reaktion i kroppen som betændelse. Det syntetiserer hæmoglobin, så det ordineres ofte til anæmi. Deltager i syntesen af ​​fedtsyrer og gluconeogenese-reaktioner (processen med at fordøje glukose med dannelsen af ​​slutprodukter i leveren). Og for nylig lærte forskere, at pyridoxin er involveret i genekspression.

Men hvordan er det nyttigt:

  • reducerer niveauet af alle klasser af lipider i blodet;
  • sænker kolesterolniveauer
  • reducerer risikoen for at udvikle aterosklerotiske plaques;
  • reducerer risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom
  • regulerer niveauet af blodtryk
  • forbedrer kontraktiliteten af ​​kardiomyocytter;
  • uundværlig til fordøjelsen af ​​proteiner;
  • deltager i fordøjelsen af ​​fede rester;
  • forbedrer stressmodstand, hukommelse, koncentration;
  • stimulerer antitumor-, antibakterielle og antivirale immuniteter;
  • aktiverer folsyre;
  • ansvarlig for den normale regulering af hepatocytter (leverceller).

Derudover bruges B6 undertiden til hår, da det stimulerer hårvækst. For eksempel i skaldethedsbehandling. Og også at tilføje et par dråber af en opløsning af dette vitamin til shampoo hjælper med at genoprette hovedbunden, slippe af med flager og forbedre hårvæksten..

For kvinder

Det er også vigtigt for kvinder at tage dette vitamin, fordi det er ansvarligt for at opretholde hormonniveauerne og overvægten af ​​kvindelige hormonforløbere. Og lindrer også de ubehagelige symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) og tager orale svangerskabsforebyggende midler.

Derudover er vitamin B6 indiceret under graviditet, da:

  • forhindrer udviklingen af ​​præeklampsi - en tilstand, der truer for tidlig fødsel, kendetegnet ved forhøjet blodtryk, tilstedeværelsen af ​​protein i urinen og organdysfunktion;
  • reducerer symptomerne på toksisose hos gravide kvinder;
  • giver blodpåfyldning med røde blodlegemer under forhold med højt iltforbrug af fosteret;
  • reducerer den øgede livmoder tone.

Således er den yderligere anvendelse af vitamin B6 vigtig for gravide kvinder, og kliniske forsøg har vist, at sådan indtagelse af vitaminer ikke påvirker fostrets abnormiteter..

For mænd

Ifølge statistikker lider mænd oftere end kvinder af iskæmisk hjertesygdom såvel som aterosklerotiske vaskulære læsioner. Disse to sygdomme er nært beslægtede og forværrer hinandens forløb. Mænds forventede levetid er kortere netop på grund af tilstedeværelsen af ​​disse sygdomme. Derfor er mænd over 40-45 år vist brugen af ​​dette vitamin til profylaktiske og terapeutiske formål i nærværelse af åreforkalkning. Derudover mænd, der er i psyko-følelsesmæssig stress.

For børn

Det er især vigtigt for børn at undgå pyridoxinmangel. Voksende væv kræver en stor mængde sporstoffer. Nervesystemets væv udvikler sig bedre, hvilket påvirker barnets generelle udvikling, hans sind, evnen til at samle opmærksomhed og studere. En god diæt hjælper dig med at undgå denne vitaminmangel. Men under forhold med en boltret mangel kan manglen på B6 til børn let genopfyldes med Magne B6.

Mangel på stof i kroppen

Akut vitamin B6-mangel udvikler sig hovedsagelig som et resultat af at tage visse lægemidler eller med samtidig sygdomme. For eksempel med alkoholisme udvikler vitamin B6: der er en ændring i mentale evner, nedsatte motoriske funktioner, hæmning af reflekser og nedsat blodtal.
Dette indledes med vitamin B6 hypovitaminose. Det udvikler sig med en ukritisk, men vedvarende mangel på vitamin. Hos voksne kan kroppen kompensere for denne tilstand, men ikke længe. For et barn, især i en tidlig alder, er hypovitaminose farligt.

  • krænkelse af hudtilstanden (rødme, skrælning, kløe);
  • udseendet af tør seborré
  • følelsesmæssig ustabilitet
  • søvnforstyrrelse
  • hyppige forkølelser
  • forskydning af døgnrytme;
  • depression;
  • nedsat ydeevne
  • blodproblemer
  • astenisk-neurotisk syndrom;
  • stomatitis;
  • kramper.

Alle disse symptomer er ikke-specifikke, og kun en specialist kan stille en nøjagtig diagnose efter en grundig undersøgelse..

Overdreven pyridoxin i kroppen

Hypervitaminose af vitamin B6 opstår på grund af øget indtagelse i kroppen. Dette sker meget sjældent og er opdelt i kroniske og akutte former. Den akutte form er af forgiftningens art og forekommer oftest ved samtidig administration af store doser medikamenter indeholdende vitamin B6. Derfor bestemmes den maksimale daglige dosis på 100 mg for en voksen krop..

Symptomer på en overdosis af vitamin B6:

  • kvalme og opkast;
  • svimmelhed
  • krænkelse af motorfunktioner
  • hjertebanken
  • søvnløshed;
  • følelsesmæssig ophidselse
  • levende mindeværdige drømme (fra 500 mg).

Behandling af sådanne tilstande består i tvungen diurese, afslag på lægemidlet og udnævnelse af specifikke modgift.

Kontraindikationer og bivirkninger
Kontraindiceret i tilfælde af akut iskæmisk hjertesygdom, mavesår og sår i tolvfingertarmen, da det øger surheden såvel som i tilfælde af individuel intolerance over for visse lægemidler (for eksempel lactose, som er en del af B6-præparater) og en allergisk reaktion. Og også brugt med forsigtighed hos gravide kvinder. Kun som ordineret af en læge og i minimale doser.

Bivirkninger udvikles hovedsageligt ved overdosering. Men selv i terapeutiske doser vises nældefeber eller udslæt undertiden. I dette tilfælde skal dosis reduceres. Og også bivirkninger udvikler sig på baggrund af at tage diuretika (for eksempel furosemid), da det forbedrer deres virkning. B6 forstærker arbejdet med hjerteglykosider, som anvendes til patienter med hjertesvigt.

Hvorfor har kroppen brug for vitamin B6, og hvad er det nøjagtigt til?

Ligesom andre B-vitaminer er vitamin B6 (også kaldet pyridoxin) involveret i menneskekroppen i metaboliske processer og er nødvendigt til syntese af vitale hormoner, neurotransmittere og generelt proteinmolekyler. Det normale forløb for et stort antal biokemiske reaktioner i væv og organer afhænger af tilstedeværelsen af ​​pyridoxin. Ikke desto mindre, hvis du spørger en specialist, hvorfor det er nødvendigt med vitamin B6 af menneskekroppen, så bemærkes først og fremmest vigtigheden af ​​dette stof for nervesystemets funktion, og først derefter vil andre funktioner blive opført..

Hvad er grunden?

For det første afhænger den normale produktion af hormoner, som direkte regulerer nervesystemets funktion, stort set af tilstedeværelsen af ​​vitamin B6..

For det andet er pyridoxin nødvendig for at normalisere energireaktioner i celler og forhindre mikrostress. Ved at regulere trofisk funktion opretholder den normal hjerneydelse og generel psykofysiologisk tilstand. Det er ikke overraskende, at B6 er en del af de fleste vitaminkomplekser til behandling og forebyggelse af nervesygdomme..

Ud over at deltage i nervesystemet har vitamin B6 også mange andre vigtige funktioner. Det sænker kolesterolniveauet i blodet, deltager i processen med hæmatopoiesis, hjælper andre vitaminer med at blive absorberet og er afgørende for normal hjerteaktivitet. Endelig afhænger hudens sundhed af det - en mangel fører til udvikling af dermatitis og hårproblemer.

Lad os nu se nærmere på, hvorfor kroppen har brug for vitamin B6, hvad dens mangel fører til, og i hvilke tilfælde der kræves yderligere indtagelse af pyridoxinpræparater...

Biologiske roller af vitamin B6 i kroppen

For at forstå, hvordan vitamin B6 er nyttigt i kroppen, vil vi metodisk overveje de processer, hvor det spiller nøgleroller.

Først og fremmest er pyridoxin involveret i produktionen af ​​forskellige proteiner. Blandt dem:

  1. Hæmoglobin er et stof, der transporterer ilt til væv og organer.
  2. Forskellige enzymer, herunder fordøjelsesenheder, der fremskynder kemiske reaktioner i kroppen;
  3. Hormoner, der regulerer funktionen af ​​de endokrine kirtler og det normale forløb af vækst og udvikling af væv, herunder under graviditet.

En anden vigtig biologisk rolle for vitamin B6 er dets deltagelse i syntesen af ​​neurotransmittere: serotonin, histamin, GABA, catecholaminer osv. Takket være disse stoffer transmitteres nerveimpulser, og nervesystemet reguleres. Det er ikke overraskende, at de vigtigste symptomer på vitamin B6-mangel er fravær, svækkelse af hukommelsen, langsommere reaktioner på eksterne stimuli..

Også vitamin B6 regulerer absorptionen af ​​glukose i celler og hjælper med at forhindre skarpe udsving i blodsukkerniveauet. Det vides, at sådanne stigninger er en af ​​grundene til aggressioner og en kraftig forringelse af humøret. Så snart der er lidt glukose i blodet, injiceres adrenalin i blodbanen og forårsager stress, som mange har brug for for at "gribe" med noget sødt. Med en normal tilførsel af kroppen med vitamin B6 sker dette ikke, og som følge heraf opstår der urimelige belastninger og humørsvingninger.

Pyridoxin er også nødvendigt til syntese af mange aminosyrer i kroppen. Vi går ikke dybt ind i funktionerne ved deaminering, decarboxylering og transaminering af disse stoffer, lad os bare sige, at disse reaktioner er nødvendige for oprettelsen af ​​næsten alle proteinmolekyler, opbygningen af ​​nyt væv, regenerering af hud, hår og negle, den enzymatiske acceleration af mange kemiske reaktioner.

Pyridoxin er involveret i absorptionen af ​​umættede fedtsyrer, regulerer produktionen og brugen af ​​kolesterol og reducerer også hastigheden af ​​dannelsen af ​​lipoproteiner i blodet. Dette reducerer igen risikoen for hjerte-kar-sygdomme..

B6-vitaminets rolle i opretholdelsen af ​​hjertemusklens normale tilstand er også vigtig. Sammen med forebyggelse af vaskulær sygdom og understøttelse af hæmatopoiesis gør dette det især vigtigt for normal blodcirkulation. Faktum er, at pyridoxin letter absorptionen og assimileringen af ​​magnesium, hvilket er nødvendigt for dannelsen af ​​blodlegemer. Derfor er det en del af nogle lægemidler designet til at kompensere for manglen på magnesium i kroppen: "Magne B6", "Magnelis B6", "Magnistad" osv. De er berusede, herunder under graviditet, samt for forskellige anæmier og tilstande, der kan føre til magnesiummangel.

Ovenstående er de grundlæggende funktioner for pyridoxin i kroppen, hvis betydning måske ikke er helt åbenbar for en person, der er langt fra biokemi og fysiologi. Derudover vil det blive overvejet grundigt, hvad vitaminet er nødvendigt til, og hvilke sundhedsmæssige problemer det hjælper med at løse.

Betydningen af ​​pyridoxin for kvinder, også under graviditet

Anvendelsen af ​​vitamin B6 til regulering af nervesystemet er ofte relevant specifikt for kvinder. Meget spændende, akut lydhør over for stress og tilbøjelig til depression (inklusive på baggrund af hormonelle stigninger), er repræsentanter for den retfærdige halvdel af menneskeheden især nødt til at neutralisere følelsesmæssige udbrud og stabilitet i nervesystemet.

Derudover er kvinder, der aldrig har haft mangel på vitamin B6, ifølge nogle undersøgelser mindre tilbøjelige til at udvikle livmoder- eller brystkræft end dem, der lejlighedsvis mangler det..

For mænd gør pyridoxins egenskaber det lettere at udholde de belastninger, der opstår under sports træning og stressende situationer. På grund af pyridoxin bliver frigivelsen af ​​adrenalin i blodet mere sparsom for nervesystemet.

Kvindekroppen har især brug for vitamin B6 under graviditet af flere grunde på én gang:

  1. Inddragelse af pyridoxin i omdannelsen af ​​folinsyre til den aktive form. Det er vitamin B9, der er vigtigt for dannelsen af ​​nye celler og fostrets udvikling;
  2. B6 har en positiv effekt på produktionen af ​​hæmoglobin og beskytter mod anæmi;
  3. Ved at deltage i produktionen af ​​hormoner påvirker pyridoxin den hormonelle regulering af alle processer forbundet med graviditet og embryoudvikling;
  4. Vitamin B6 er afgørende for syntesen af ​​mange stoffer i fosteret.

Det er også bevist, at mangel på pyridoxin ofte fører til fordøjelsesbesvær, kvalme og opkastning. Hos gravide kvinder fremkalder selv en lille mangel på det næsten altid toksikose.

Virkningen af ​​vitamin B6 på tilstanden af ​​hud, hår og negle

Pyridoxin understøtter processerne med kontinuerlig fornyelse af hudceller, som det forbliver fast, blødt og glat. Substansmangel forårsager ofte dermatitis, seborré i hovedbunden, sprukne læber.

I dermatologi bruges pyridoxin til behandling af neurodermatitis - hudsygdomme forårsaget af lidelser i nervesystemet. Vitamin B6 har en dobbelt effekt: det normaliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand og fremmer hurtig heling af huden.

Konstant regenerering af hudceller er også nødvendig for hår: normal ernæring af folliklerne opstår, hårtab og skæl forhindres. Når kroppen har nok B6-vitamin, vokser håret godt og har et sundt udseende, hvis det mangler, sløves det og begynder at falde ud.

Derfor er vitamin B6 i kosmetologi inkluderet i et stort antal forskellige masker og cremer, og hvis det klart er mangelfuld, tages det i tabletter. Tilførsel af kroppen med pyridoxin er en garanti for sundhed og hud og hår, dens mangel er en af ​​årsagerne til mange sygdomme, der negativt påvirker udseendet.

Betydningen af ​​vitamin A for børn

Vitamin B6 er især vigtigt for børn. Hæmopoiesis og hæmoglobinsyntese i en voksende organisme er aktive, blodvolumenet stiger konstant. Derudover kræver skader med ridser og sår hurtig kompensation for blodtab. Også med mangel på vitamin hos børn opstår muskelkramper ofte, også under søvn..

Pyridoxin er også involveret i nervøs regulering. Børn er meget følelsesladede, deres humør ændres bogstaveligt på et splitsekund, dette påvirker forbruget af glukosereserver i kroppen. Alle ved, hvor hurtigt et lille barn "løber tør for batteri": et minut siden løb han som et urværk, og nu falder han bogstaveligt talt af fødderne og er lunefuld. Dette skyldes det faktum, at der er lidt glukose i børnenes blod, med aktiv bevægelse forbruges det hurtigt, hvilket fører til et fald i humør.

Pyridoxin er nyttigt til normalisering af den følelsesmæssige tilstand. Det er normalt ikke nødvendigt at give det til børn i form af stoffer, men det er bydende nødvendigt at overvåge tilstedeværelsen af ​​fødevarer i den diæt, der indeholder den..

Det er også kendt, at intensiteten af ​​processen med T-lymfocytsyntese afhænger af pyridoxins aktivitet. Disse celler er blandt de vigtigste komponenter i immunsystemet og yder beskyttelse mod mange bakterier og vira. Derfor, med en normal tilførsel af vitamin B6 til kroppen, falder risikoen for at få en infektion..

Konsekvenser af hypovitaminose B6 i kroppen

Som du kan se, er B6 (som de fleste andre vitaminer) nødvendigt for at understøtte kroppens normale velkoordinerede arbejde. Dets vigtigste funktion er som følger: mens pyridoxin gør sit job godt, tror en person ikke, hvorfor han har brug for dette stof. Syge mennesker begynder at stifte bekendtskab med vitaminets funktioner, når det begynder at mangle, og disse eller disse mangelsymptomer vises:

    Dermatitis i ansigtet, skællende hud mellem øjnene, under øjenbrynene, langs hårgrænsen på hovedet, mellem næse og læber;

  • Betændelse i tungen og stomatitis;
  • Lip chapping, klæbning;
  • Benkramper, følelsesløshed i lemmer, muskelsvaghed
  • Irritabilitet, depression, langsom reaktion, angst, søvnforstyrrelser;
  • Hårtab;

  • Hurtig træthed
  • Kvalme og opkastning, forværring af toksikose under graviditet;
  • Konjunktivitis;
  • Anæmi.
  • Alt det ovenstående er ikke specifikke tegn på pyridoxinmangel, men i kombination med andre faktorer, der bidrager til dette, kan symptomer blive grundlaget for en passende diagnose..

    Generelt er B6-mangel et ret sjældent fænomen, da vitaminet findes i mange fødevarer: fra grøntsager og frugt til kød og fisk. Mangel på pyridoxin udvikler sig som regel parallelt med mangel på andre vitaminer, især B2, hvilket er nødvendigt for omdannelsen af ​​B6 til aktive former.

    Hvornår ordineres pyridoxinlægemidler??

    Følgende konklusion kan drages: helbredende egenskaber af vitamin B6 manifesteres hovedsageligt i dets mangel og i sygdomme, der er konsekvenserne af en mangel på dette stof. Hvis kroppen har nok pyridoxin, og den klarer sine funktioner, opstår behovet for yderligere indtagelse ikke. Den vigtigste indikation for ordination af lægemidler er diagnosticeret hypovitaminose.

    Der er dog patologier, hvor øgede doser af vitamin B6 kan have en terapeutisk virkning:

    1. Sygdomme i nervesystemet (for eksempel neuralgi);
    2. Den førnævnte neurodermatitis såvel som andre hudbetændelser og herpes zoster;
    3. Sideroblastisk anæmi, til behandling af hvilken vitamin B6 sikrer produktionen af ​​hæmoglobin i det krævede volumen;
    4. Toksikose af gravide kvinder.

    I de fleste tilfælde er det tilstrækkeligt at tage orale former af pyridoxin til behandling, men i tilfælde af toksikose ledsaget af svær opkastning eller i alvorlige nervesygdomme kan det være nødvendigt med injektioner. Vitamin B6 er også ordineret til alvorlige bivirkninger ved at tage isoniazid-lægemidler. I dette tilfælde kræves også vitamin B1..

    Isoniazid er meget giftigt for hunde. På grund af dets overkommelige pris, over-the-counter og lave omkostninger, bruges det ofte af hundejægere til at fremstille giftlokkemad. Ansvarlige hundeavlere har ofte vitamin B6 i ampuller i deres medicinske kabinet, som i tilfælde af åbenbar forgiftning af hunden hurtigt kan administreres intramuskulært til kæledyret..

    Hvad bruges komplekser af vitamin B1, B6 og B12 til??

    Pyridoxin bruges ofte terapeutisk sammen med andre vitaminer. Et kompleks af vitaminer B1, B6 og B12 anvendes til symptomatisk behandling af visse sygdomme i nervesystemet:

    1. Neuralgi i trigeminusnerven med karakteristisk skydesmerter på den ene side af ansigtet
    2. Rygsmerter med forskellige sygdomme i rygsøjlen såvel som med akutte smerter i nedre ryg forårsaget af forskydning af rygsøjlen;
    3. Parese af ansigtsnerven
    4. Postherpetisk neuralgi (efter herpes zoster);
    5. Neuropatier.

    Et komplekst lægemiddel i disse tilfælde er nødvendigt for at reducere smerte..

    Der er adskillige medikamenter, der indeholder vitamin B1, B6 og B12 i terapeutiske doser: Neurobion (i ampuller og tabletter), Milgamma (indeholder lidocain, injiceret på hospitalet), Kombilipen, Trigamma. De fås i form af tabletter, piller og opløsning i ampuller, udnævnelsen af ​​et specifikt middel i en eller anden form udføres af en læge baseret på indikationerne og sværhedsgraden af ​​symptomer (det er værd at overveje det faktum, at prisen på ampuller med en opløsning og tabletter er omtrent den samme).

    Lægen ordinerer proceduren for indtagelse og dosis af lægemidlet, ordinerer enten piller eller injektioner. De officielle instruktioner til et af ovennævnte lægemidler bør ikke bruges til selvmedicinering, da nægtelse af at konsultere en specialist i sygdomme i nervesystemet er fyldt med brugsfejl og mulige alvorlige konsekvenser.

    Omkostningerne ved monovitaminpræparater B1, B6 og B12 vil være lavere end prisen på et komplekst produkt med de samme stoffer i sammensætningen, men de skal bruges i henhold til en særlig ordning. Tabletterne tages separat, og når de injiceres, kan du ikke blande tre forskellige vitaminer, da de delvis neutraliserer hinanden.

    I tilfælde af akut smerte ordineres intramuskulære injektioner af "Milgamma". På grund af lidokain stoppes smerte, vitaminer normaliserer nervesystemets arbejde og svækker ubehag. Tabletter bruges oftere som et profylaktisk middel til kroniske sygdomme, der forårsager hyppig smerte.

    Potentiel skade ved overdosis af pyridoxin

    Generelt er vitamin B6 sikkert, utilsigtet overdosis er ikke skadeligt. Lejlighedsvis kan patienter opleve intolerance over for pyridoxinpræparater og allergiske reaktioner; med et enkelt indtag af meget store doser kan prikken i fingrene og tæerne forekomme.

    Med et konstant overskud af doser fører pyridoxin til en stigning i surhedsgraden i mavesaft, derfor skal dens udnævnelse til patienter med gastrointestinalt sår udføres med forsigtighed. Også vitamin B6 i medicinske doser er kontraindiceret i leversygdomme og koronar hjertesygdom..

    Det skal bemærkes, at på grund af egenskaberne ved assimilering af vitamin B6 i fordøjelseskanalen er det svært at overdosere ved at tage stoffet i tabletter. Injektioner er farligere: vitaminet injiceres direkte i vævet og absorberes fuldstændigt. Nøjagtigt indtag af B6, især til profylaktiske formål, forårsager som regel ikke nogen skade på kroppen, og derfor drikkes den ofte, selv uden tegn på hypovitaminose.

    Et lille resume: tilstanden af ​​mange organer og væv afhænger af aktiviteten af ​​vitamin B6, dets evne til at understøtte produktionen af ​​hæmoglobin og normalisere nervesystemets funktion er særlig vigtig. Pyridoxins egenskaber gør det muligt at bruge det til behandling af visse nervøse og dermatologiske sygdomme, men inden du bruger det, skal du helt sikkert konsultere en læge for at ordinere sikre lægemidler og doser vitamin.